Redukcja - Rower stacjonarny

#1 przemooomax

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 39
Rejestracja: 28 12 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łowce
Staż [mies.]: 8

Napisano 10 maj 2011 - 13:56

Witajcie!

Oprócz zwykłych treningów (3 dniowy split) chcę jeździć na rowerze... Moim celem jest redukcja, jak mam ćwiczyć na rowerze aby zredukować tłuszcz?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Hi Tec Thermo Fusion Stack II - 120 kaps. + Hi Tec Carnitine 1000mg - 30 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 71,89 zł)

MHP Activite Sport - 120 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Tested Nutrition ZMA - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)

Optimum Serious Mass - 2700g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

ActivLab Arthreo Free - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 21,78 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Odżywki na redukcję, rzeźbę i Dieta | Proszę o ocenianie sugestie i krytyka mile widzana , Cell Redukcja Tkanki Tłuszczowej- Jakie suple , Redukcja , Plan treningowy - ułożenie | Redukcja , DT "Burn it" | redukcja, spalanie, zmniejszenie,

#2 BornToFight

dietujemy

Grupa: Super Mod
Postów 6875
Rejestracja: 02 05 2009
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:najstarsze
Staż [mies.]: 23

Napisano 10 maj 2011 - 22:57

chodzi o stacjonarny czy taki w teren?

ogólnie zasada jak przy każdych aerobach, po treningu 30 min jazdy już wychodzi efektywnie, natomiast w dni nietreningowe powyżej 30.

jeśli zaczynasz to daj np. po każdym treningu plus w jeden dzień nietreningowy, chyba, że trening bardzo Cię męczy to jeździj w dni nietreningowe, dłużej, zwiększając czas np. co tydzień o 5 min. Wiele zależy od Twojej kondycji, jeśli jest słaba to możesz zacząć od 30 min.

trzymaj też stały zakres tętna, 60-75% maxymalnego, czyli w miarę swobodne mówienie, lepiej przy tej górnej granicy, jak jesteś aktywny fizycznie

pamiętaj,że dieta najważniejsza, żeby wysiłek nie poszedł na marne

uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

wszystko jest trudne zanim stanie się proste

Do góry of the page up there ^

#3 ejber

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1894
Rejestracja: 20 03 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: xxx

Napisano 11 maj 2011 - 10:20

Podepne się pod temat. Mam skręcone kolano, jedyne aeroby jakie moge wykonywać to jazda na rowerze i basen. Wczoraj jeździłem ponad godzine na rowerze, ze względu na kolano, jak i stan techniczny roweru

nie była to zbyt intensywna jazda. Mimo upału prawie wogóle się nie spociłem, zmęczenia też żadnego. Jazda na rowerze jest porównywalna np z bieganiem?(jeśli chodzi o reukcje, bo o kondycje to na pewno nie)

Użytkownik ejber edytował ten post 11 maj 2011 - 10:20

Do góry of the page up there ^

#4 BornToFight

dietujemy

Grupa: Super Mod
Postów 6875
Rejestracja: 02 05 2009
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:najstarsze
Staż [mies.]: 23

Napisano 11 maj 2011 - 22:52

bieganie angażuje więcej partii mięśniowych, ale jazda na rowerze też jest dobrą formą. Być może bardziej intensywnie powinieneś jechać, no ale jak masz skręcone kolano to lepiej go nie forsować.

uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

wszystko jest trudne zanim stanie się proste

Do góry of the page up there ^

#5 Mainstream

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 175
Rejestracja: 11 11 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:P(r)oland

Napisano 12 maj 2011 - 13:14

Wylecz do końca kolano, bo jak sobie zrobisz z nim większe kuku to parę miesięcy będziesz je musiał kurować. Jako zamiennik biegania i roweru skocz na basen ! :-D