Witam, jako, że od niedawna jestem na takiej typowo redukcyjnej diecie, to mam pare wątpliwości do co jej skuteczności. :)
Pewnie jestem za bardzo niecierpliwy ;d

Więc tak, jestem od tygodnia na diecie low carb. Unikam węglowodanów jak ognia ; D
A mianowicie ustaliłem sobie że nie będe spożywał ich więcej niż 30g na cały dzień. Oczywiście, zdaża mi się wyjść poza ten limit, czasami nawet znacznie, ale nie mam ich więcej niż 150g dziennie.
Przez ten tydzień zeszło mi na wadze 2 kg, ale co najgorsze jak dla mnie, nie widze efektów na moim ciele, tzn. nie widze, żeby schodził mi równiż tłuszcz.
Oprócz diety, również siłownia 4 czasami 5 razy w tygodniu...
Spalacz: Thermo stim :) ogranicza apetyt i fajnie się po nim poci na treningu :)
Aerobów jako takich nie robie, bo nie mam na to zbytnio czasu...

Pomóżcie, po jakim czasie moge zobaczyć efekty? Strasznie mnie to demotywuje, bo męcze się treningami, uciąłem do minimum ww.

jak dla mnie 30g wegli to bardzo malo chyba bym zemdlal ;] Pamietaj zeby stopniowo odcinac wegle zacznij moze od 3g na kg i pamietaj rowniez o bialku 2.5 - 3g na kg i zakup jakies bcaa i aminokwasy.

No tak, tak, białko i tłuszcze są unormowane również :)
Nooo Racja, w dni treningowe podwyższam trochę te górną granice ww. Ale w nietreningowe kiedy wysiłku nie ma to przy 30g-50g jest w miarę ok :)

A jak z efektami, ktoś dietke low-carb stosował? Wiem że każdy organizm jest inny, ale czyjeś dobre wyniki przy tej dietce są dla mnie motywacją :)

A ty co w tydzien chciales jak SCHWARZENEGER wygladac ??
Chyba jakis blad w nazwisku zrobilem- nielubie go moze dlatego
Zacznij diete konkretna a nie jakas BEZNADZIEJNA !!
wegle 3
bialk 2-2,5
tluszcze 1
Wszystko gram na mase ciala...
Ja tak robilem przez styczen i zgubilem 8kg
Teraz obcialem wegle do 2 i juz 2,5kg w tydzien...
Obliczales poziom tkanki tluszcowej??
Bez aero cudow nie zdzialasz...Silownia 5 razy w tygodniu??
Chlopie daj sobie spokoj bo sie przetrenujesz...
3x silka 3 x aero i wszystko samo powoli spadnie..
Nie widzisz efektow???
Ja zgubilem 10,5 kg i w zyciu bym w to nie uwierzyl he he
Ale waga nie klamnie
Bo jakos za silnie tego nie widze he he he
Widocznie ladnie oblany fatem jestem ... chyba 3 miechy poredukuje zeby efekty dla mnie zadowalajace byly ...

Użytkownik Panbudzik edytował ten post 08 luty 2012 - 21:32

ja wlasnie sie przygotowywuje do diety low carb narazie lece masowke i mam 5g wegli i 2.3g bialka po ile obcinac wegle dziennie zeby zejsc do 3g ? I pytanko czy 3g to nie bedzie za malo bo prace mam stojaca wiec tez sie idzie zmeczyc ... Jak myslicie?

Aha, no skoro tak... TO zamiast 2 treningów zrobie 2x aero.

Poza tym, to wyznaczyłem sobie 5 miesięcy na redukcje, to mam nadzieję, że ładnie się wypale : )
3 g wegli na kg? nie za dużo czasem? :o
W końcu chce, żeby organizm brał energie z nagromadzonego tłuszczu... Nie tak to działa??

Jak Schwarzenegger to może nieee ;DD

Użytkownik robert449 edytował ten post 08 luty 2012 - 21:33

moze zrob diete CKD zero wegli same bialko i tluszcz jesli ci chodzi o bardzo szybkie pozbycie sie tluszczu

Użytkownik robert449 dnia 08 luty 2012 - 21:32 napisał

Odrazu mowie ze na low carb sie nie znam.Stosuje optymalna diete.
Zacznij od 3 zebys mial pozniej co ciac jak efekty beda nie zadowalajace ( np: po tygodniu waga nie drgnie -chyba rozumiesz to).
Od wypalania tluszczu jest dieta na ujemnym bilansie i aero.
Dlatego napisalem Ci np: 3 silak, 3 x aero (ja na sobie tak stosuje i jest oki)
Kilo tluszczu z czego to wiem to 7000kcal ,zalozmy ze diete masz -300kcal od zapotrzebowania mniej czyli w tygodniu 2100kcal spalisz ja to tak rozumuje do tego aero tez odchodzi kcal i dlatego sie chudnie - to tylko moje rozumowanie moge sie mylic.
Wstawfoty jakies zebys mial np: po miesiacu co porownywac.

Użytkownik Panbudzik edytował ten post 08 luty 2012 - 21:40

No tak, tylko jak dla mnie L-C najłatwiej zrozumieć ;D

Z tymi fotami nawett niezły pomysł. Dzięki : ))
Poczytam jeszcze o dietach, i może przejde na jakąś inną, jak za miesiąc nie będzie chociaż małych efektów :)

W sumie przez tydzień spadłem 2kg, to nieźle ;p
Chyba, że wypociłem z siebie sporo wody : DDD

Użytkownik robert449 dnia 08 luty 2012 - 21:51 napisał

Wypociles duzo wody?? Pamietaj ze powinnienes pic od 2 -4 litrow w miare rozsadku.
O LC to wiem ze 5 dni malo wegli pozniej 2 dni ladowanie wegli.
2kg to juz nie zdrowe schudniecie bo pozniej jak zaczniesz normalnie jesc(czyt. bez diety wroci z dokladka).
Dlatego ja wegle jem codziennie . Latwiej bedzie mi podbijac kcal pozniej
Wkoncu dostrzegles jakis plus diety he he 2kg w tydzien zadowalajacy rezultat

Użytkownik Panbudzik edytował ten post 08 luty 2012 - 21:57

Zobaczymy jak będzie po miesiącu Jak nie będzie dawała rady dietka, to zarzucę inną:)
Ale jak na teraz to zdam się na ciebie i zwiększe ilość węgli :)
do 2,5 na kg mc.
Jak by co to troche obetne, albo jak będe słabszy to dodam trochę :)
A ile wynosi tak mniej więcej zapotzrebowanie dzienne na węglowodany?