Witam. Ułożyłem sobie dietę na LG w stosunku -30% w DNT i 0% w DT.

DNT:

Godz. 15.00

-50g Białka KFD
-150g Bananów
-20g Orzechów pistacjowych

17.00

-200g Piersi z kurczaka
-180g Ryżu brązowego
-120g Twarogu chudego

20.00

-150g Tuny w wodzie
-50g Orzechy włoskie

BTW: 172g B, 56g T, 163g W, 1851kcal


DT

Godz. 15.00

-60g Białka KFD
-200g Bananów
-40g Orzechów pistacjowych

17.00 Potreningowy

-30g Białka KFD

19.00

-200g Piersi z kurczaka
-300g Ryżu brązowego

20.00

-90g Tuńczyka w wodzie
-25g Oliwy z oliwek
-100g Ryżu brązowego

BTW: 172g B, 62g T, 323g W, 2569kcal


Proszę o ocenę i ewentualną korektę.

Pozdrawiam

up