Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam
Planuję zrzucić kilka cm w pasie, aby ukazały się mięśnie drzemiące pod warstwą tłuszczu:rolleyes:
Obecnie dieta beztłuszczowa i staram się robić 3dniowy split z 20-30min aerobami przed własciwym treningiem
Zastanawiam się nad:
1. Olimp Lkarnityna
2. Olimp Thermo Stim
3. Olimp witaminy
Redukcja - Karnityna, Thermo Stim czy Witaminy?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Gaspari SuperPump 250 Stick Paks - 1 sasz(20g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,55 zł)
ActivLab BCAA XTRA - 2x500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
Bio Tech USA Nitro Gold 454g (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł)
Nutrend Reg-ge Unisport - 500 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)
--------------------------------------
Gaspari SuperPump 250 Stick Paks - 1 sasz(20g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,55 zł) ActivLab BCAA XTRA - 2x500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł) MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Bio Tech USA Nitro Gold 454g (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł) Nutrend Reg-ge Unisport - 500 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jack3d + Jabłczan czy Monohydrat? , Spinning i kolarstwo - DOBRE NA REDUKCJĘ? , Budowanie czystej masy mięśniowej z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej | Bardzo proszę o Wasze opinie i dorady. Z góry dziękuję , jak obliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie w kalor , jak to połaczyć?
Jack3d + Jabłczan czy Monohydrat? , Spinning i kolarstwo - DOBRE NA REDUKCJĘ? , Budowanie czystej masy mięśniowej z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej | Bardzo proszę o Wasze opinie i dorady. Z góry dziękuję , jak obliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie w kalor , jak to połaczyć?
#2
Zajzajer 
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 691
- Rejestracja: 05 07 2011
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: skacze
Napisano 04 listopad 2011 - 09:18
Połączenie jak najbardziej ok, dieta low carb + aeroby i będzie szło.
M.A. "I hated every minute of training, but O said, Don't quit. Suffer now and live the rest of your life as a champion."
#3
LCiR
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2826
- Rejestracja: 12 07 2011
- Wiek: 30
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 04 listopad 2011 - 09:23
Zastanów się nad aerobami po treningu siłowym i wydłużeniem czasu do 40 min. Lub pozostaw aeroby przed siłowym ale wprowadź interwały, ale po porządnym treningu interwałowym nie będziesz miał za bardzo ochoty na trening siłowy.
#4
neo6969
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 37
- Rejestracja: 31 10 2011
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 04 listopad 2011 - 09:36
Aeroby:
10min biegania
20min orbitrek
traktuje jednocześnie jako rozgrzewkę przed właściwym treningiem
trochę później jest słabiej z powerem ale dlatego mysle o thermo stimie
10min biegania
20min orbitrek
traktuje jednocześnie jako rozgrzewkę przed właściwym treningiem
trochę później jest słabiej z powerem ale dlatego mysle o thermo stimie
#5
LCiR
- KFD Gold
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2826
- Rejestracja: 12 07 2011
- Wiek: 30
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 04 listopad 2011 - 09:53
Wiele spalaczy nie pobudza, powoduje tylko zwiększenie potliwości. Sam wykonuje treningi aerobowe w połączeniu z siłowymi, chociaż moim głównym celem nie jest redukcja.
Mój plan suplementacji około treningowej i treningu wygląda następująco:
+30 min przed treningiem 2kaps activlab energon+4kaps olimp tauryna+6kaps trec aakg mega hardcore
+5 min rozgrzewki na orbitreku/rowerku
+5 min rozciągania
+1-1,15h trening siłowy
+10-15g uns bcaa 8-1-1
+30-40 min aerobów na orbitreku/rowerku,w tygodniu 2 treningi fat burn i 1 cardio
+50g białka+50g carbo
W takim połączeniu mimo diety masowej i odnotowywanych wzrostów masy mięśniowej i siły ogólna masa ciała lekko spada(mam około 20% tłuszczu więc ma z czego lecieć).
W Twoim przypadku przy zastosowanej diecie low-carb i treningu nastawionym na redukcję powinieneś odnotowywać przyzwoite spadki. L-Karnityna podniesie lekko Twoją wydolność, spalacz w połączeniu z treningami podkręci metabolizm, a witaminy uzupełnią braki powstałe w wyniku diety.
Mój plan suplementacji około treningowej i treningu wygląda następująco:
+30 min przed treningiem 2kaps activlab energon+4kaps olimp tauryna+6kaps trec aakg mega hardcore
+5 min rozgrzewki na orbitreku/rowerku
+5 min rozciągania
+1-1,15h trening siłowy
+10-15g uns bcaa 8-1-1
+30-40 min aerobów na orbitreku/rowerku,w tygodniu 2 treningi fat burn i 1 cardio
+50g białka+50g carbo
W takim połączeniu mimo diety masowej i odnotowywanych wzrostów masy mięśniowej i siły ogólna masa ciała lekko spada(mam około 20% tłuszczu więc ma z czego lecieć).
W Twoim przypadku przy zastosowanej diecie low-carb i treningu nastawionym na redukcję powinieneś odnotowywać przyzwoite spadki. L-Karnityna podniesie lekko Twoją wydolność, spalacz w połączeniu z treningami podkręci metabolizm, a witaminy uzupełnią braki powstałe w wyniku diety.
#6
neo6969
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 37
- Rejestracja: 31 10 2011
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 04 listopad 2011 - 10:01
Wow LCiR trening i suplementacja konkret!!!
Myślę że za jakiś czas (grudzień) dorzucę bcaa a w przyszłym roku wezmę kreatynę.
Narazie zrzucenie tkanki tłuszczowej, ale niekoniecznie utrata wagi (88-89kg przy 184cm)
Myślę że za jakiś czas (grudzień) dorzucę bcaa a w przyszłym roku wezmę kreatynę.
Narazie zrzucenie tkanki tłuszczowej, ale niekoniecznie utrata wagi (88-89kg przy 184cm)
#7
najen
- Brain Surgery
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 7024
- Rejestracja: 05 03 2011
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 04 listopad 2011 - 10:47
Stim ma nie dużą zawartość kofeiny,możesz do niego dorzucić jeszcze 1k kofeiny dla lepszego pobudzenia.
http://sklep.kfd.pl/...0mg-p-2126.html
Również dorzuć kwasy omega :
http://sklep.kfd.pl/...kaps-p-115.html
2-3g do posiłku ubogiego w tłuszcze.
http://sklep.kfd.pl/...0mg-p-2126.html
Również dorzuć kwasy omega :
http://sklep.kfd.pl/...kaps-p-115.html
2-3g do posiłku ubogiego w tłuszcze.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Mustela balsam regenerująco - łagodzący | Energon X lek | Ile zarabia ginekolog | Clexane forte | Bio Tech CREA.TOR miarka | Drętwienie nóg przyczyny | Ból brzucha jelita