Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam... Od pół roku nie trzymałem gryfu w dłoni i obawiam się że przez długi czas nie będę miał...:( Chciał bym z żucić zbędne kg moja aktualna waga 94 kg. Gdy ćwiczyłem wyciskałem max na klatę 105 x 1 i obawiam się że teraz nie wycisnoł bym nawet 90... ;/ Co mogę zrobić by wrócić do formy ? Mam w domu do dyspozycji tylko hantle 8 kg i rowerek treningowy, myślę również o zakupie l-carnityny czy dała by mi ona jakieś efekty? Bardzo bym prosił o jaką kolwiek poradę :) Z góry dziękuję !
Redukcja i brak dostępu na siłownię
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Gaspari SuperPump 250 Stick Paks - 1 sasz(20g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,55 zł)
ActivLab BCAA XTRA - 2x500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
Bio Tech USA Nitro Gold 454g (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł)
Nutrend Reg-ge Unisport - 500 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)
--------------------------------------
Gaspari SuperPump 250 Stick Paks - 1 sasz(20g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,55 zł) ActivLab BCAA XTRA - 2x500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł) MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Bio Tech USA Nitro Gold 454g (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł) Nutrend Reg-ge Unisport - 500 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening na redukcję , Redukcja Mięśni Ud , Przenosiny na inną siłownię , Redukcja , brak efektów
Trening na redukcję , Redukcja Mięśni Ud , Przenosiny na inną siłownię , Redukcja , brak efektów
#2
Ghost_ 
- USER
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 6402
- Rejestracja: 13 06 2010
- Płeć:b/d
- Miasto:Toskania
Napisano 08 luty 2012 - 18:40
jak chcesz zrzucić to kręć aeroby, l carnityna możesz kupić nie zaszkodzi, ale podstawa to dieta. pozatym to nie dział od tych pytań ale Ci odpowiem...
Skoro nie możesz trenować siłowo to jak chcesz wrócić do formy ?
Skoro nie możesz trenować siłowo to jak chcesz wrócić do formy ?
PL - Patologia, Lenistwo
#3
Sumik10
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 45
- Rejestracja: 25 05 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 08 luty 2012 - 18:47
Chciał bym wyrzeźbić troszkę ciało do wakacji... Brzuch mam ogromny chciał bym się go pozbyć i boczki tzw. efekt gruszki. -.- Doprowadza mnie to do szału... Dieta, czyli zdrowe odrzywianie i zero słodyczy wystarczy ?
#4
Creatina231
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1700
- Rejestracja: 25 04 2010
- Wiek: 98
- Płeć:b/d
- Miasto:Elbinghetto
-
Staż [mies.]: 14Lat+
Napisano 08 luty 2012 - 18:52
Spokojnie bez siłowni możesz zbudować ładną sylwetkę .
Dieta będzie tu podstawą .
Ja bym proponował 5 razy w tygodniu biegi + pompki
Np 5min biegu padasz na ziemię ,robisz pompki 50% maksymalnej ilości jaka potrafisz zrobić ,wstajesz 30 sekund sprint na maksimum tętnie i resztę czasu czyli 4min 30 sekund biegniesz luzno
powtarzasz to 10 razy
Dodatkowo mozesz robic rowerek i pomahac hantalmi.
Dieta będzie tu podstawą .
Ja bym proponował 5 razy w tygodniu biegi + pompki
Np 5min biegu padasz na ziemię ,robisz pompki 50% maksymalnej ilości jaka potrafisz zrobić ,wstajesz 30 sekund sprint na maksimum tętnie i resztę czasu czyli 4min 30 sekund biegniesz luzno
powtarzasz to 10 razy
Dodatkowo mozesz robic rowerek i pomahac hantalmi.
Siła-Tlen-Wytrzymałość-Dynamika-Say No!To Doping!
Styczeń-150km na wodzie,Marzec-230km na wodzie ,Kwiecień-190km na wodzie,Maj-225km na wodzie.Razem-795 km na wodzie
,,Rób to co lubisz ,a nigdy nie będziesz pracować''-Konfucjusz.
Styczeń-150km na wodzie,Marzec-230km na wodzie ,Kwiecień-190km na wodzie,Maj-225km na wodzie.Razem-795 km na wodzie
,,Rób to co lubisz ,a nigdy nie będziesz pracować''-Konfucjusz.
#6
GUSTI
KFD Platinum-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2135
- Rejestracja: 10 10 2011
- Wiek: 38
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:pomorskie
-
Staż [mies.]: 13 lat
Napisano 08 luty 2012 - 19:06
kolega wyzej juz wspomniał ze dieta redukcyjna to podstawa do zrzucenia "balastu"......poczytaj lekture
http://www.kfd.pl/17...czem-99836.html
http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html
http://www.kfd.pl/sp...5156#entry15156
http://www.kfd.pl/17...czem-99836.html
http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html
http://www.kfd.pl/sp...5156#entry15156
Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać.
Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś.
Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie, to przeważnie Ci którzy wygrywają."
Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś.
Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie, to przeważnie Ci którzy wygrywają."
#8
T.Pabiniak
- HiTec & KFD Team
-
- Grupa: Spec
- Postów 5443
- Rejestracja: 22 07 2004
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8 lat
Napisano 09 luty 2012 - 13:01
a czemu jest taki problem z silownia i wogole z treningami (mam nadzieje ze nie jakies problemy zdrowotne)
pamietaj ze kluczem do sukcesu jest wlasciwe odzywianie... jak i na redukcji wazny jest trening areoboway...jezeli nie masz mozliwosci trenowac to rob rower i wlasciwie sie odzywiaj ... tylko pamietaj ze nawet jak schudniesz bez treningu silowego te miesnie moga Ci sie nie podobac i nie byc takie jakbys sobie wymarzyl...
pamietaj ze kluczem do sukcesu jest wlasciwe odzywianie... jak i na redukcji wazny jest trening areoboway...jezeli nie masz mozliwosci trenowac to rob rower i wlasciwie sie odzywiaj ... tylko pamietaj ze nawet jak schudniesz bez treningu silowego te miesnie moga Ci sie nie podobac i nie byc takie jakbys sobie wymarzyl...
#10
bez-cenzury
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2009
- Rejestracja: 25 07 2011
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 09 luty 2012 - 14:21
Użytkownik Sumik10 dnia 09 luty 2012 - 14:12 napisał
Mam dostęp na siłownię raz w tygodniu w szkole ale tylko godzinę więc nie za dużo mi to da...
zawsze cos, cyknij sobie wtedy porzadny trening trening fbw na duzych ciezarach albo chociaz obwodowke
Jestem osobą nietolerancyjną i prosiłbym to uszanować.
#12
Moqill
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 647
- Rejestracja: 10 04 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Sk-ce
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 09 luty 2012 - 23:27
http://www.kfd.pl/tr...zucha-f100.html Tutaj masz trochę. Znajdź sobie dokładnie które ćwiczenie możesz robić. Albo poczytaj o ABSie.
#13
T.Pabiniak
- HiTec & KFD Team
-
- Grupa: Spec
- Postów 5443
- Rejestracja: 22 07 2004
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8 lat
Napisano 10 luty 2012 - 14:01
to napisz czemu jest taki problem z ta silownia czemu tylko raz w tyg mozesz cwiczyc az tyle na glowie czy czyms innym jest to spowodowane ...
jakis kolega nie ma wiecej sprzetu czy w okolicy nie ma jakiejs publicznej silowni
jakis kolega nie ma wiecej sprzetu czy w okolicy nie ma jakiejs publicznej silowni
#15
Sumik10
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 45
- Rejestracja: 25 05 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 15
Napisano 11 luty 2012 - 16:21
Tak się składa że dostęp mam tylko raz w szkole... Mieszkam na wsi ćwiczyłem z kolegą który przestał ćwiczyć i sprzęt sprzedał a ja nie mam narazie pieniędzy by sobie sprawić jakiś sprzęcik... :(
#16
T.Pabiniak
- HiTec & KFD Team
-
- Grupa: Spec
- Postów 5443
- Rejestracja: 22 07 2004
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8 lat
Napisano 13 luty 2012 - 10:47
kiedys tez mialem taki problem .. jezdzilem z kolega 40km do lodzi potrenowac... no jakosc bedziesz musial sobie radzic ..oby brak sprzetu nie zniechecil Ci do osiagniecia efektow
#18
T.Pabiniak
- HiTec & KFD Team
-
- Grupa: Spec
- Postów 5443
- Rejestracja: 22 07 2004
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8 lat
Napisano 15 luty 2012 - 14:15
no mieszkam calkiem niedaleko bo w Koluszkach czyli raptem 30-40min pociagiem (nawet mam rodzine w skierniewicach).. a co chcesz do mnie przyjezdzac na treningi
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Mustela balsam regenerująco - łagodzący | Energon X lek | Ile zarabia ginekolog | Clexane forte | Bio Tech CREA.TOR miarka | Drętwienie nóg przyczyny | Ból brzucha jelita