Witam
Mam pytania co do redukcji, mam 18lat chodze na silownie od 2-3 lat zdarzaly sie przerwy nawet 2 miesieczne wiec efekty są jakie są. Waga 82-83 kg przy wzroscie 179cm .Na silownie w tygodniu staram sie chodzic 3 razy + 2 razy muay-thai na które chodze od około 2 miesiecy w celu zrzucenia troche kg jak i poduczenia sie jak sie troche ociepli mam zamiar zacząć bieganie moze 1-2razy w tygodniu. Chciał bym prosic o pomoc jakiej mniej więcej diety mógł bym stosować przy takim treningu oraz biorąc pod uwagę to, ze chodzę jeszcze do szkoły, mój cel to waga około 76kg do czerwca. Mam również pytanie co do spalaczy, czy uzywać, jeżeli tak to jakich najlepiej. Problem jest w tym, ze nie moge brać takich które działają podnosząc cisnienie ponieważ mam malutkie problemy z cisnieniem i sercem wiec nie chce, zeby sie to przerodzilo w jakis wiekszy problem ; )
Z góry dziękuje i pozdrawiam : )

Dieta low carb, szczegóły znajdziesz w temacie podwieszonym DIETY REDUKCYJNE

J/w dieta redukcyjna,profilaktycznie zakup kwasy omega 2-3g do posiłku ubogiego w tłuszcze oraz zieloną herbatę :
http://sklep.kfd.pl/...aps-p-2489.html
http://sklep.kfd.pl/...kaps-p-689.html

Oraz antyoksydanty :
http://sklep.kfd.pl/...abl-p-1415.html

Co do kwestii biegania,jeżeli masz możliwość również basen w ramach regeneracyjnych.

Dzieki za porady ; ) Mam pytanie czy mogl by sie ktos jeszcze wypowiedziec w kwestii tych trzech produktów które mi poleciles, czy one na pewno byly by dobre do osiagniecia tego celu

Będą ok, możesz też zerknąć na produkty Aminostara, ma kilka ciekawych pozycji w tej konkretnej dziedzinie

A przy takiej diecie i suplementacji moge spodziewać się spadków siły chodząc tak jak napisalem ok. 3 razy w tygodniu ?

Min spadki mogą być, aczkolwiek niekoniecznie