Witam.

Prośba o radę do zdecydowanie bardziej kompetentnych. Od ponad roku "trenuję", wykonując najprostsze ćwiczenia- pompki, brzuszki na ławeczce, podciąganie na drążku oraz machanie hantlami (każde ćw po kilka serii dziennie). Czasami, jak czas pozwoli, biegam po lesie. Wszystko bardziej dla zdrowia i przyjemności, niż chęci rozbudowy ciała Jednak, pomimo mojego podejścia, zauważyłem całkiem ładnie "wyżyłowane" mięśnie kilku partii mojego body (co bardzo mi się podoba)

Tylko trochę gorzej wygląda sytuacja z cycem... Nawet całkiem fajnie rozrósł się na szerokość (myślę, że dzięki pompkom), ale dalej nie wygląda zbyt ciekawie. Nigdy nie miałem płaskiej klaty, a okres dojrzewania (dość burzliwy) chyba pozostawił po sobie lekki ślad. Dodam tylko, że nie jest tak źle, żeby szukać pomocy u lekarza/specjalisty.
I tu pytanie.... Czy jest jakaś odżywka, która pomogłaby wyżyłować/utwardzić cyca??? Tylko bez żadnych skutków ubocznych, np. przybranie na wadze czy jeszcze większy rozrost w klacie. Taki wspomagacz do pompek Tak jak pisałem wcześniej, "baza" do delikatnego rzeźbienia już jest.

Czy przy moim 'zaangażowaniu" w sprawę lepiej dać sobie spokój i odpuścić?

Jeżeli miałoby to jakieś znaczenie to przy wzroście 182 cm ważę 74/75 kg

Dzięki za rady, pozdrawiam

napewno dieta by ci pomogla lub moze jakies suple. moze kreatynka na poczatek

lepszym sposobem będzie porządny trening na klatke piersiową, wtedy go lepiej utwardzisz

nie ma sensu pakować się w suple jeśli nie masz porządnego treningu. szkoda pieniędzy.
samymi pompkami klatki nie napakujesz tak jak byś chciał

Pomyśl nad takim treningiem domatora: http://www.kfd.pl/tr...tora-62963.html
Dobrze byłoby też przejść na dietę wysokobiałkową.

Tak jak kolega wyżej, dla pompek nie warto bulić kasę na odżywki bo to bez sensu, lepiej by było gdybyś się zapisał na siłownie, wtedy może byś dał rade utwardzić. Do utwardzacza polecam jabłczan ;P

macie racje najpierw przydal by sie pozadny trening

Użytkownik dark_luna edytował ten post 07 kwiecień 2010 - 18:59

Cytat

Sądzę, że autor wcześniej nie brał kreatyny, dlatego jabłczan bym zostawił w spokoju. Na pierwszy cykl to czysty monohydrat, ale żeby ta kreatyna dała efekty to trzeba mieć porządną dietę i trening. Poza tym autor nie chce się rozrastać jak powiedział tylko podrzeźbić klatę i poprawić jej waskularyzację, więc nie ma co tu gadać o kreatynie....

Jak słusznie zauważyliście, nigdy nie brałem żadnych wspomagaczy
Czyli chyba dam sobie spokój z odżywką i zastanowię się nad porządnym treningiem... Szkoda, że pompeczki nie załatwią sprawy

A tak na marginesie (pytam na przyszłość)- czy po kreatynie nie ma problemów z rozstępami? Bo spotkałem się z opiniami, że takowe się pojawiają, a nie chciałbym się oszpecić W temacie jestem zielony....

Pozdrawiam

po kreatynie rozstępów nie ma, jedynie po hardkorowych treningach

Jak mięśnie za szybko będą Ci rosnąć to skóra może nie zadążać i pokażą się roztępy ;P

Zależy od skóry, ale j/w to przez mocny trening mogą się pokazać rozstępy. Nie ma co się bać o rozstępy. Kretę zostaw bo do pompek nie potrzebna. Kup sobie karnecik jeśli masz możliwość gdzie i puszczaj na siłkę