Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Załączone pliki
-
DSC03506.JPG (49,81 KB)
Ilość pobrań: 156 -
DSC03508.JPG (52,04 KB)
Ilość pobrań: 122 -
DSC03507.JPG (52,33 KB)
Ilość pobrań: 133
Redukcja brzucha
Ocena:
#1
CBale 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 17
- Rejestracja: 14 08 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 14 sierpień 2010 - 09:42
A więc tak. Mam 15 lat i mam problem z moim brzuchem. Uważam, że jest on po prostu gruby, a nie chcę żeby taki był. Przedstawiam dwa zdjęcia (z przodu i bokiem). Widać, że jest on odstający, ma fałdki i mam tzw. oponkę. Po napięciu może nie wygląda to aż tak źle, ale chciałbym żeby mięśnie były widoczne również bez napinania. Dodaję też jedno zdjęcie przy napięciu. Robiłem A6W jakieś 30 dni, ale przestałem, bo nie widziałem żadnych efektów. Polecacie ćwiczenia czy jakąś dietę? Co w ogóle sądzicie o mojej budowie? Mam 184 cm i 70 kg wagi. I właśnie ta waga. Jak na 15-latka to wydaje mi się, że to dużo. Warto / da radę trochę zrzucić? Czekam na rady.
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Gaspari SuperPump 250 Stick Paks - 1 sasz(20g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,55 zł)
ActivLab BCAA XTRA - 2x500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
Bio Tech USA Nitro Gold 454g (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł)
Nutrend Reg-ge Unisport - 500 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)
--------------------------------------
Gaspari SuperPump 250 Stick Paks - 1 sasz(20g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,55 zł) ActivLab BCAA XTRA - 2x500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł) MUSCLETECH - Vitakic Hardcore 150 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Bio Tech USA Nitro Gold 454g (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł) Nutrend Reg-ge Unisport - 500 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Redukcja , Białko + Spalacz tłuszczu | redukcja , Jaki spalacz na redukjcę brzucha? | Jesli temat jest w niewlasciwym dziale prosze o przeniesienie , Od 112 kg do Maratonu - Redukcja na Leangains , Trening brzucha
Redukcja , Białko + Spalacz tłuszczu | redukcja , Jaki spalacz na redukjcę brzucha? | Jesli temat jest w niewlasciwym dziale prosze o przeniesienie , Od 112 kg do Maratonu - Redukcja na Leangains , Trening brzucha
#3
Pisu
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 204
- Rejestracja: 03 08 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ostrowiec Św
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 14 sierpień 2010 - 11:03
Przy twoim wzroście 70 kg to nie jest dużo... dokładnie. Zacznij trening siłowy + aero i będzie okej ... ;-)
Diete tez oczywiście trzymaj, gdyż jest ona podstawą uzyskania masy mięśniowej. Pozdrawiam
Diete tez oczywiście trzymaj, gdyż jest ona podstawą uzyskania masy mięśniowej. Pozdrawiam
#4
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12780
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 14 sierpień 2010 - 13:01
Trening siłowy + aeroby + trening brzucha + zdrowe żarcie
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#5
19bollo97
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 170
- Rejestracja: 04 06 2009
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ruda Śląska
-
Staż [mies.]: 27
Napisano 14 sierpień 2010 - 13:10
Dokładnie tak jak koledzy powyżej
micha z żarciem - to podstawa jak dla Ciebie!
dobry trening to podstawa: http://www.kfd.pl/pr...ol-2-57418.html
ale pamientaj na małych ciężarach a najlepiej na obciązeniu własnego ciała czyli trening domatora czy coś w tym stylu
Po 30 dniach wykluczyłeś A6W ?
To teraz możesz spróbować ABS'a też bardzo polecany trening na mięśnie brzucha!
Nie masz po co zrzucać dołączysz do treningu aeroby i bedziesz miał dobrą sylwetkę, bez większej ilości tłusczu
Ćwicz, jedz i ćwicz ! powodzenia
micha z żarciem - to podstawa jak dla Ciebie!
dobry trening to podstawa: http://www.kfd.pl/pr...ol-2-57418.html
ale pamientaj na małych ciężarach a najlepiej na obciązeniu własnego ciała czyli trening domatora czy coś w tym stylu
Po 30 dniach wykluczyłeś A6W ?
To teraz możesz spróbować ABS'a też bardzo polecany trening na mięśnie brzucha!
Nie masz po co zrzucać dołączysz do treningu aeroby i bedziesz miał dobrą sylwetkę, bez większej ilości tłusczu
Ćwicz, jedz i ćwicz ! powodzenia
#6
CBale
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 17
- Rejestracja: 14 08 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 14 sierpień 2010 - 17:49
Czyli nie starać się zrzucać, tylko przerobić tłuszcz w mięśnie? Zaznaczam, że nie chce wyglądać jak kulturysta, tylko mieć dobrze wykształcone mięśnie.
A6W odpuściłem po 30 dniach. Nie mam żadnego sprzętu (drążka, ławeczki) ani dostępu do siłowni, a któraś z tych rzeczy jest chyba potrzebna do ABS?
Zgadzam się, że 70 kg przy wzroście 184 cm to ok, ale czy w wieku 15 lat?
A6W odpuściłem po 30 dniach. Nie mam żadnego sprzętu (drążka, ławeczki) ani dostępu do siłowni, a któraś z tych rzeczy jest chyba potrzebna do ABS?
Zgadzam się, że 70 kg przy wzroście 184 cm to ok, ale czy w wieku 15 lat?
#7
Miodzik
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 55
- Rejestracja: 11 06 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lubcz
-
Staż [mies.]: 27
Napisano 14 sierpień 2010 - 18:08
W twoim przypadku też odstawiłbym słodycze,śmieciowe jedzenie jeżeli takowe podjadasz bo to robi swoje + oczywiście trening,brzuch generalnie to co wyżej.
Tygrysem trzeba być a nie wyglądać.
#8
19bollo97
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 170
- Rejestracja: 04 06 2009
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ruda Śląska
-
Staż [mies.]: 27
Napisano 14 sierpień 2010 - 21:49
Tak jest troche poćwiczysz i będzie git smukła wyrzeźbiona sylwetka
zdrowo sie odżywiaj i ćwicz z głową
hmm.. owszem w ABS są ćw. na drążku ale jest pare ćwiczeń bez użycia drążka
możesz zrobić tak:
ułożysz sobie trening z ćwiczeniami z ABS'u (tych bez drążka) i dodasz z 2 ćwiczenia z A6W i bedzie git
to przejdź się na siłownię tam jest sprzęt a w szkole nie masz siłki ?
Rok szkolny za niedługo ;/
zdrowo sie odżywiaj i ćwicz z głową
hmm.. owszem w ABS są ćw. na drążku ale jest pare ćwiczeń bez użycia drążka
możesz zrobić tak:
ułożysz sobie trening z ćwiczeniami z ABS'u (tych bez drążka) i dodasz z 2 ćwiczenia z A6W i bedzie git
to przejdź się na siłownię tam jest sprzęt
a w szkole nie masz siłki ? Rok szkolny za niedługo ;/
#9
CBale
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 17
- Rejestracja: 14 08 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 14 sierpień 2010 - 22:50
A jakie najlepiej polecacie aeroby, bo jakoś nie mogę się połapać na tym forum? :) Zaznaczam, że nie mam ani rowerka ani innego sprzętu. Wolałbym robić chyba znowu A6W tylko czy ona coś da, skoro już brzuch mam jako taki?
#10
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12780
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 14 sierpień 2010 - 23:56
Aero w formie biegania
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#11
19bollo97
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 170
- Rejestracja: 04 06 2009
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ruda Śląska
-
Staż [mies.]: 27
Napisano 15 sierpień 2010 - 11:32
Jest jeszcze basen no i WF od września )
"Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. " ;>
)"Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. " ;>
#12
CBale
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 17
- Rejestracja: 14 08 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 15 sierpień 2010 - 13:42
Wybaczcie, że zadaje takie możliwe, że banalne pytania, ale jakoś nie mogłem nigdzie znaleźć info. A więc tak. Czy dobre jest bieganie rano na czczo, bez jedzenia? Ile czasu biegać i co ile robić przerwy? Czy daje to dobre efekty? I jak myślicie czy zacząć robić znowu A6W, ale zrobić do końca?
#13
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12780
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 15 sierpień 2010 - 13:45
http://www.kfd.pl/tr...bowy-34956.html
http://www.kfd.pl/tr...robowy-146.html Słabo szukasz
Możesz spróbować dokończyć
http://www.kfd.pl/tr...robowy-146.html Słabo szukasz
Możesz spróbować dokończyć
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#14
CBale
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 17
- Rejestracja: 14 08 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 21 sierpień 2010 - 12:01
Zacznę chyba A6W od początku robić + aeroby biegowe. Nie wiem tylko o co chodzi w nich nadal. Ile czasu mam biegać, jakimi seriami... Może mi to ktoś rozplanować? Proszę.
#16
Van Zan
- IF, PHAT
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 7818
- Rejestracja: 22 06 2009
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 21 sierpień 2010 - 22:03
Najlepiej biegaj rano albo wieczorem. Jak chcesz lepszego efektu możesz biegać rano a wieczorem robić HITT. Zacznij od 30 min biegu potem możesz stopniowo zwiększać ale tylko do jednej godziny.
Trening brzucha najlepiej robić po siłowni
Trening brzucha najlepiej robić po siłowni
#18
KceKafe
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 371
- Rejestracja: 18 08 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: x
Napisano 21 sierpień 2010 - 22:14
Waga jest ok.
Biegaj, plywaj, jezdzij na rowerze.
Rob ABS albo A6W mozesz jeszcze raz (moze ostatnio zla dieta byla - dlatego brak efektow)
Jedz jak najwiecej zdrowego.
@UP.
30 min bez przerwy.
Jak sie zmeczysz to marszem.
Biegaj, plywaj, jezdzij na rowerze.
Rob ABS albo A6W mozesz jeszcze raz (moze ostatnio zla dieta byla - dlatego brak efektow)
Jedz jak najwiecej zdrowego.
@UP.
30 min bez przerwy.
Jak sie zmeczysz to marszem.
Użytkownik KceKafe edytował ten post 21 sierpień 2010 - 22:16
#20
CBale
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 17
- Rejestracja: 14 08 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 21 sierpień 2010 - 22:25
Dzięki chłopaki. Będę uprawiał sportowy styl życia, starał się jeść jak najmniej "śmieci" i zacznę od początku A6W i myślę, że sylwetka się zmieni co?
Poza tym co jest HITT?
Poza tym co jest HITT?
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Mustela balsam regenerująco - łagodzący | Energon X lek | Ile zarabia ginekolog | Clexane forte | Bio Tech CREA.TOR miarka | Drętwienie nóg przyczyny | Ból brzucha jelita