Na poczatku chce powitać wszystkich gdyż jestem tu nowy !

Mam mały dylemat ....

Mam 16 lat , 188 cm wzrostu ważę 83 kg i o co mi tu chodzi , na brzuchu i na biodrach mam dosyć sporo tłuszczu a do wakacji chciałbym go zrzucić wiecie o co chodzi :) potrzebuje diety i ogólnego treningu ale jest taka sprawa, że ja nie mogę uczęszczać na siłownie ponieważ mam wade wzroku -2 , -2,5 i astygmatyzm. Okulistka wyraźnie mi zabroniła chodzić na siłownie .. Prosze o pomoc :)

Jak na twój wiek proponuję jeść z umiarem i zacząć biegać/odejśc od kompa, wyjść z kolegami pograć w piłkę! Jesteś za młody na diety.

Ps. Kulturystyka to sport wymagający cierpliwości. Tutaj cudów nie ma w 2 miesiące.

dziennie na dworze jestem średnio 5-6 godzin wiec ruchu mi nie brakuje , no ja wiem ze cudów 2 miesiące nie ma ale chciałbym przynajmniej coś tego świństwa z boków zrzucić no ale cóż

Luknij do podwieszonych tematów i ew. dopasuj coś pod siebie ja bym dal na Low Carb, mniej więcej coś pod to jedz, ale nie przesadzaj bo jeszcze Twój organizm się rozwija nie możesz o tym zapominać. Najważniejsze to też unikać jedzenia typu fast food, chipsy, napoiki słodzone itp itd. I biegaj ! zaczynając od 30 minut zwiększając stopniowo do 60 min. Przynajmniej 3x w tyg.

mhm a jak bede jadł tak jak zawsze czyli śniadanie , jajecznica lub płatki owsiane potem obiad i po bieganiu jakiś lekki posiłek to wystarczy? chce dodac , że bede biegac xD okolo godziny 20 , to chyba dobrze ze tak przed spaniem itp itp?

biegac najlepiej jest na pusty zoladek lub po treningu ale mysle ze o tej 20 tez jest dobrze po bieganiu najlepiej zjesc banana;P

a jeżeli bede uczeszczał na karate kyokushin zamiast biegania ?

Nie bardzo. Masz przez 30 minut (później stopniowo zwiększać do 60 min) ganiać na 70% swojego Rhmax (tętno)
do tego jak będziesz uczęszczał na karate to będzie lepiej niż dobrze.