Witam.
Przeczytałem co nieco na forum - mam nadzieję że nie zostanę zrugany za ten wątek, ale mam parę pytań.
Sport traktuję jako katalizator oraz narzędzie utrzymania się w formie i dobrym samopoczuciu. Do tego nie zaszkodzi sobie jakoś pomóc.
Do meritum. Mam tendencje do szybkiego tycia, lat 26, intensywny tryb pracy i dość stresogenny. Na początku roku pojawiło mi się na liczniku blisko 103 kg przy 187cm wzrostu. od tamtego czasu postanowiłem się zabrać za siebie. Oczywiście wcześniej również uprawiałem sport jednak, powiedzmy nie byłem w to aż tak wtedy zaangażowany.
Obecnie praktycznie codziennie wykonuje jakieś aeroby. 3 x w tyg trening obwodowy ogólnorozwojowy(wygląda trochę jak WF ale w kość daje strasznie), Spinning 2-3 razy w tygodniu, Squash, bieganie, jakaś skakanka od czasu do czasu. Przy okazji dieta - Nie chcę się oszukiwać ale jest to delikatne Low-carb. Nie mam czasu jeść tylu posiłków w ciągu dnia ale jak jem, to bardzo uważam co jem.
Obecnie ważę 93 kg.
I teraz. Czy jest sens inwestować w jakieś suplementy typu:
BCAA - dlatego że spinning i trening obwodowy mam zawsze wcześnie rano - ok 7.00
Białko - co by mimo wszystko mięśnie budować a nie(broń boże) je spalać.
Spalacz - Dopiero zacząłem przygodę z Universal Super Cuts 3
Pytam bo jeszcze zostało do zrzucenia sporo - opona na brzuchu musi zniknąć. A czasami na treningach zwyczajnie brak mi już sił :)

Dzięki!

BCAA na pusty zolodek przed aerobami i po, wystarczy zeby zachamowac katabolizm. Bialko polecalbym jakies 30 min po BCAA, po treningu. Spalacz masz dobry tez polecam

Użytkownik oczo25 edytował ten post 30 maj 2011 - 09:26

Możesz zainwestować w takie suplementy.Spalacz,według mnie jest zbędny na tym etapie,daj tylko bcaa przed i po aerobach.Białko jak najbardziej.

Ok. Dzięki. Jakieś konkretne BCAA i białko możecie polecić?
I jeszcze jedno - białok lepiej w mleku czy wodzie rozpuszczać?

Masz tanie BCAA activlaba,droższe TST.Obojetnie w czym.

Ja wale w wodzie

Jeszcze jedno pytanie, odnośnie białka. Czy w przypadku nie ortodoksyjnego przestrzegania diety (to znaczy, posiłki nieregularne/posiłki żle zbilansowane pod względem składników odżywczych, w których np. dużo węglowodanów), ale mimo wszystko przy minimalnej ilości aerobów na poziomie 4x w tygodniu pogodzinie ostrej harówy, białko nie sprawi że przybiorę na masie?
Jest to pytanie hipotetyczne, jednak chciałbym mieć pewność. Dieta jest prowadzona cały czas, to co przedstawiłem u góry to czarny scenariusz. Jeśli by coś się takiego zdarzyło to tylko incydentalnie, ale jednak (powiedzmy 3 dni odpustu na 20 dni).
Moim celem jest rzeżba, a nie masa, stąd moje pytanie.

Od samego bialka nie przytyjesz.