Cześc
Mam pewien problem... Otóż kiedyś dużo jadłem potem zacząłem jeśc mniej schudłem z 95+ kg na 83kg i dalej niemoge schudnąc... ciągle jestem na wadze 83 - 85kg nie moge zjechac poniżej a chciałbym do 70kg zjechac.
Chodzi mi o samo to żeby zjechac te kilogramy. Czytałem już takie tematy o CKD, TKD, LOW CARB ale to chyba do tych diet trzeba cwiczyc a mi chodzi poprostu o samą diete i jakbym zjechał te kilkanascie kg to bym zobaczył co dalej... Co mi poradzicie jakąś diete z Leksykonu Diet ? czy ktoś mi pomoże ułożyc jakąs? Albo ktoś mógłby podac swoją niewiem..

Weź sobie low carb na poziomie:

B: 2g/kg
W: 2g/kg
T: 0,6g/kg

DO tego oczywiście wysiłek aerobowy nawet 6 razy w tygodniu po 30-70 minut

b - białko
w- weglowodanyt
t - tłuszcz
tak ??

Użytkownik jacus18 dnia 18-08-2010, 21:20 napisał

tak
wrzuć dietę a my ją spr

hmm myślałem że sama dieta wystarczy
z aerobami szybciej mi to pójdzie ? i w lepszej kondycji itp bd :P
6razy w tygodniu dużo troche..

Użytkownik jacus18 dnia 19-08-2010, 00:20 napisał

dodasz aeroby to zaczniesz palić tłuszcz. Dieta spowoduje , że nie będzie Ci się tłuszcz z jedzenia tworzył.

tak szczerze to mi nic nie przychodzi co moge miec w diecie oprócz jajek, makreli i chleba zytniego pelnoziarnistego :D
Coś takiego co na codzień się prawie że kupuje :) o i ewentualnie jakiś jogurt naturalny Co jeszcze może byc dobrego ?? Bo i tak mało jem ostatio tzn mniej niż kiedyś teraz z 4 posiłki mi wystarczają tzn jeden taki większy posiłek a reszta to takie małe tzn jakiś chleb z serkiem albo szynką obiad i znowu z 2 razy wezme sobie chleb :P i to mi wystarcza... Ale czytałem ze z 5 - 6 posiłków musi byc ... czemu aż tyle?? z 4 - 5 nie wystarczą?

z tego co piszesz to ciezko z dietą
leppiej poczytaj trochę w podwieszonych tematach i ułóż coś solidnego
5 posiłków myśle ze bedzie ok