Cześć, witam

W kwietniu skończyłem 4o lat :). Mam 181 cm wzrostu i waga moja waha się 76-78 takie mam wskazania na wadze codziennie rano. Generalnie jestem drobnej kości, ma tzw brzuch, nie jakiś ogromny no taki zwykły 40 letni. Moja żona cały czas mnie za niego opieprza i w zasadzie permanentnie urządza mi głodówki tzn np "oficjalnie" do pracy biorę jogurt i banana i wieczorem jem coś większego w domu około 18. Piszę oficjalnie bo niestety w pracy podjadam różne ciastka, kanapki kolegów itd. Gdybym tego nie zrobił chodziłbym masakrycznie głodny. OK teraz do rzeczy, pomyślałem sobie, że może jakaś sensowna dieta pomogłaby mi, abym brzuch zmniejszył, a przy okazji trochę powiększył górę klatkę itp. Od tygodnia robię A6W i ćwiczenia na górę. Nie mogę trenować nóg bo mam w kości gwóźdź śródszpikowy (pamiątkę po nartach z przed 2 lat) i przy większym wysiłku strasznie boli mnie kolano.
Czytam forum i czytam, ale gdybyście mi trochę pomogli nabrać kierunku odpowiedniego tzn podpowiedzieli chociaż jak taka dieta powinna wyglądać, bo dość mam już tych głodówek żoninych, które i tak za dużo nie dają.

dziękuję, hubert

http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html bardzo polecana dieta Low Carb, zobacz, może ci się spodoba z tego co przeczytałem to nie ma za dużo do zrzucenia, więc powinno pójść "szybko i bezboleśnie", szkoda że nie możesz biegać, aeroby by się przydały, jako dodatkowe zrzucenia kalorii.

dieta low carb (jak napisal kolega wyzej), bedzie ciezko zrzucic brzuch bez aerobow ;/ odpusc sobie a6w, zrob sobie wlasny plan na brzuch z obciazeniem

Dieta low carb + aeroby, ewentualnie trening siłowy.

Hubert, zajrzyj do mojego DT, tam masz sporo info. W koncu za rok stuknie mi 40tka

Kurcze bieganie odpada niestety bo po przebiegnięciu 1 km nie mogę chodzić tak mnie nawala to kolano. Czyli co w zamian proponujecie? Czy zadać to pytanie w dziale trening?

h

rower, ergo wiosła też zaliczają się do aerobów, w każdej dobrej siłowni je znajdziesz. Wiadomo że dieta low carb, ale mówisz że masz brzuch a robisz 6w? 6w tylko "uwypukla", powiększa mięśnie brzucha, nie spala tłuszczu. Nie zaprzestawaj już tej 6w, ale na przyszłość, weź sobie inny plan treningowy, na forum tego pełno, ABS,ABSII, ćwiczenia ze wznosami nóg, z obciążeniem własnego ciała, w zwisie itp.


Jeszcze co do żony, nie dawaj sobą pomiatać bo ona też nie jest idealna, na każdego coś się znajdzie a to co ona ci robi, czyli głodówkę jest bardzo złe. Oprócz strat w mięśniach, które robią się mniejsze i słabsze można popaść w depresję.

Użytkownik Ganath edytował ten post 28 lipiec 2011 - 17:08