Ale jak mozna to sie nie smiac hehehe jak cos bedzie zle :))

niom mam juz moje suple na dwa miechy a o to one (moge wzucic foty supli jak chcecie)

Animal Pak
Animal Nitro
Animal Cuts
Animal Pump
Dymatize L-Carnitine Xtreme, 60 Caps
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, 5LB

niom i to by było wszystko i mam takie pytanko kiedy pic białko i czy animal Cuts brać gdzieś bliżej treningu tak kolo 60 min czy tak jak na opakowani bo trzeba rano i po południe a treningi mam kolo 17 a czasem później ??

A o to mój plan ->>>>>
a i gdzie nie pisze liczby powtórzeń to chce po 15 robić

Poniedziałek
Plecy
1. Stojąc w opadzie tułowia wiosłowanie ze sztangą trzymając nachwytem 6serji
2. Podciąganie końca sztangi do klatki piersiowej 6serji
3. Stojąc w opadzie tułowia wiosłowanie ze sztangą trzymając podchwytem 6serji
4. Podciąganie wyciągu atlasu do karku 5serji
5. Podciąganie wyciągu atlasu do brody 5serji
Wtorek
Barki
1. Wznosy sztangi do szyi 6serji
2. Szrugsy ze sztango 6serji
3. Wyciskanie sztangi z klatki 5 serii
4. Wyciskanie sztangi zza karku 5serji
5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5 serii
środa
Tricepsy
1. Prostowanie przedramion ze sztanga do trica nad głową 5serji
2. Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim uchwycie 7 serii – 5 serii 15powtórzeń 2 ostatnie do wymęczenia
3. Prostowanie przedramion do dołu na wyciągu 5serii 20 powtórzeń
4. Francuskie wyciskanie siedząc do wymęczenia 5serji max !!
Czwartek
Nogi
1. Prostowanie nóg na atlasie 6serie
2. Wyciskanie nogami 6serji
3. Przysiady ze sztango 5serji
4. Wspięcia na palce ze sztangielkami 5serji
5. Wspięcia na palce ze sztangielkami siedzac 5serji
Plecy
powtórka z rozrywki
Piątek
1. Rozpietki 6serji
2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 6serji
3. Wyciskanie sztangielek na skosie 6serji
4. Wyciskanie atlas 5serji
5. rozciąganie klatki na wyciągu 5 serii 20 powtórzeń
Sobota
Przedramiona
1. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 6serii 15powtórzeń + w super serii bez odpoczynku uginanie przedramion ze sztangielkami na modlitewniku 5serii 8 powtórzeń max
2. Uginanie przedramienia ze sztangielką w podporze o kolano 7 serii – do wymęczenia
3. uginanie przedramion ze sztangą stojąc – 7serii. 3serie 15powtórzeń a resztę serii do wymęczenia
4. skręty przedramion ze sztangielkami 5 serii 25 powtórzeń
5. Uginanie przedramion z łamana sztangą nachwytem 5 serii 25 powtórzeń
6. uginanie przedramion chwytem młotkowych 7 serii 10 powtórzeń

Brzuch codziennie podciąganie nóg do klatki w zwisie (3serje MAX) brzuszki Ok 7 serii po 50 powtórzeń i leząc na ławce podciąganie nóg w gore 5 razy 40

i jeszcze jedno czy biegać czy nie wiem ze by lepiej było ale nie wiem czy będę miał czas pozdro i dziex z góry za pomoc

Użytkownik bennus edytował ten post 29 marzec 2007 - 02:44

przez 2 miechy tego nie zjesz, a na redukcje taniej i z podobnymi efektami wyszłoby połaczenie pożadnego spalacza z popularnym stackiem.

Nie kombinuj, zrób klasyczy trening siłowy i dodaj aero lub HIIT.
A suple j/w.

Cytat

Staż 7 miesięcy, a za taki zestaw się łapiesz

Użytkownik Radek100 dnia 29-03-2007, 03:31 napisał

nie wiesz co bralem wczesniej a jak byscie sie znali to ten zestaw jest na miech !!!!! jezeli chcecie wiedziec !!!!

Cytat

nie chwal się.. hehe

Animali nie brałem nigdy, więc się ciężko wypowiedzieć..
cutsa weź sobie raz 30min przed treningiem - zaobserwuj jak Ci się później będzie zasypiać.. jeśli będzie ok to bierz tak zawsze, jeśli będziesz miał jakieś trudności to bierz najpóźniej o 16:00

karnityna - dla mnie bezsensowny wydatek..

trening do dupy

DOBRY SPALACZ TYLKO TRZEBA POLACZYC Z DIETA I AEROBAMI BIEGANIEM ITD

Ja polecam Tight! albo Scorch i do tego ephedra maxx zestawik naprawde spoko a na necie na pewnej stronce
widzialem

Scorch i ephedra maxx za UWAGA 169zl!!!!!!!!!!!!!
naprawde promocja

TU MASZ DAWKOWANIE

Dawkowanie :


1 tydzien : 1 tabletka Tight! z rana , ephedra maxx przed treningiem 1 tabletka
2 tydzien : 1 tabletka Tight! z rana , 1 tabletka ephedra max na 2 godziny przed trneingiem , 1 tabletka Tight! na 30 minut przed treningiem.

i tak az do wyczerpania Tight!

Ew. możesz od 2 tyg. dać tak ze z rana 1 Tight! , po Poludniu 1 Tight! i ephedra przed treningiem ! Sprawdz która opcja będzie lepsza dla Ciebie !

Oczywiscie suplementacja polaczona z dieta i aerobami to podsta

MAM NADZIEJE ZE POMOGLEM

ZDAJ RELACJE PO WSZYSTKM

Cytat

nie polecałbym tego suplementu

Jakie spalacze są najlepsze (i za rozsądne pieniądze) w połączeniu z aerobami i dietą niskowęglowodanową (jeśli jakiś supl lepiej działa przy innej, nie stanowi to problemu)?

najlepszy za najrozsądniejsze w tej chwili chyba Dyma-Burn Xtreme (Dymatize) nawet za 79zł można nabyć - tylko uważaj na Yohe, żeby dziewczyna z Tobą wytrzymała hehe
troszkę droższe, również z wysokiej półki - Blaze Extreme, Tight, Tight Hardcore (SAN), 3'Burn (Gaspari), Scorch rmx V3 (MAN)

nie wiem jak z LC, ale do CKD dobrze wziąć coś z sezaminą - ułatwia wejście i utrzymanie ketozy organizmu :)

Użytkownik Jurek dnia 30-03-2007, 23:58 napisał

• Co to jest LC?
  
• Czy Dymatize DymaBurn Extreme zawiera sezaminę?

Sprawa wygląda tak, że zależałoby mi zrzucić co najmniej 10kg przez najbliższe 2 miesiące, czyli 60 dni [aktualnie ważę ~90kg przy 1.94m, lecz kulturystycznej sylwetki nie mam ].

Mogę wydać max ~150 złotych i trwać w determinacji przy szykowaniu posiłków

Ogólnie wydaje mi się, że dieta składająca się z ryb [w oleju i pomidarach], jajek, białych twarożków, mięsa [kiełbasy, parówki, uda z kurczaka, filety z kurczaka w panierce], zielonej herbaty, kawy i niegazowanej wody mineralnej jest w porządku. Do tego codziennie 45 minut na rowerku stacjonarnym [średnio-intensywny o stałym tempie].

Jak najlepiej rozłożyć posiłki i w jakich ilościach?

Użytkownik Jurek dnia 30-03-2007, 13:58 napisał

to jak mozesz to podaj mi cios na nastepny miesiac jakis zestaw supli i go kupi e nie wazne ile bedzie kosztowal tylko zeby pomogl oki ?? a i jeszcze moge w sumie cos dokupic na ten miech tylko co by bylo rozsadne ?? poprostu nie wiem co kupic za duzo tego wszystkiego na rynku !!

a jak uwazasz ze trening do dupy to poprostu popraw jak mozesz >>>> a mozesz ????? pozdro

Użytkownik tabal dnia 30-03-2007, 12:22 napisał

dziex napewno sie przyda pozdro

Cytat

no właśnie niebardzo mogę.. z tą prośbą zgłoś się do odpowiedniego działu..

Cytat

Scorch + Vaporize - jest na tej stronce co podałeś w promocji opakowanie Scorcha starczy na 28 dni :)
białeczko to o którym pisałeś jak najbardziej hehe wkońcu ma te 2 tytuły :)
do tego bym wziął zamiast tych wszystkich animali:
V12 HP 844 (SAN) + VasoFlow (również SAN) lub Body Octane (MAN) lub Ester Stack (Nutrabolics)
no i masz zaje*isty zestaw na definicję.. ehh.. sam bym taki wszamał.. hehe ale narazie V12 HP844 i VasoFlow w PL niedostępne..

Cytat

1. Low-Carb
2. Nie.

Cytat

wydaje mi się, że wina nie leży po stronie ilości tłuszczu, a ilości i jakości mięśnia ..

Cytat

no najlepiej, żeby przynajmniej 4 były.. rano, przed treningiem, po treningu i przed snem.. oczywiście dodałbym też 5 posiłek pomiędzy śniadaniem a przedtreningowym odstęp pomiędzy posiłkami 2-4h..
tłuszczowo białkowe przed treningiem (rano itd..) białkowe po treningu (potreningowy i przed snem)

Użytkownik Jurek dnia 31-03-2007, 07:40 napisał

źle mnie zrozumiałeś - mi nie chodzi o to, że chce "wyłonić" mięśnie spod tłuszczu, tylko o to, żeby ogólnie schudnąć

Czyli w końcu co kupić? Dymatize DymaBurn Extreme czy szukać czegoś z sezaminą (mile widziane sugestie)?

Cytat

jeśli chcesz być na CKD to możesz kupić coś z sezaminą.. ale nie jest to niezbędny wydatek..
np:
Thinfat - VPX
Vaporize - MAN - wtedy radziłbym dokupić jeszcze coś np. Blaze - SAN lub Dyma-Burn - Dymatize lub Scorch V3 - MAN
Sesamin - SAN - wtedy radziłbym dokupić jeszcze coś np. Blaze - SAN lub Dyma-Burn - Dymatize lub Scorch V3 - MAN

jak widzisz spalaczy z kompleksowym składem w którym by była sezamina jest niewiele .. właściwie występuje sama lub w połączeniu ze zdrowymi tłuszczami, taki produkt można potraktować właściwie jako dodatek do jakiegoś kompleksowego spalacza :)

jeśli chodzi o Dyma-Burn..
ta wersja z Yohą (obecna wersja) może być lepsza od starszej pod względem dopalania tłuszczyku z uciążliwych miejsc :) - właściwie produkt godny polecenia :)

do Jurka >>>>>

moge cos wziacs i jak bede w polsce ci odeslac jak chcesz za pobraniem ?? gg
ale nie za duzo bo kolo 100$$ bo sam na wakacje musze miec na mase wyprubuje sobie muscletech ;p przez dwa miechy
ty ale paka tez kupic jako multi vitaminki ??

MAN Scorch Remix/Vaporize Stack *SPECIAL*
nie ma tego juz na stanie :(( i nie wiem kiedy bedzie ale jak bedzie to kupie jak bede kupywal suple na nastepny miech a wybralem to na nastempny miech
SAN V-12 HP844, 1063g
MAN High-Voltage Body Octane
MAN Scorch Remix/Vaporize Stack *SPECIAL*
niom i to jak by bylo a jak nie bedzie to co kupic ?? pozdro

a i jeszcze dokupilem sobie Dymo Burn na ten miech i zaczynam od poniedzialku :) pozdro 7860314 to gg moje jak chcesz to pisz cos

Użytkownik bennus edytował ten post 01 kwiecień 2007 - 01:20

Cytat

drogie te multi witaminki możesz wziąć sobie Adama z NOW'a ($15,95) znam kilka osób, które uważają ten kompleks witamin jako jeden z lepszych :)

Cytat

pięknie :)
jakby nie było tego zestawu Scorch + Vaporize to możesz kupić Blaze Extreme + Sesamin
jeśli chodzi o Dyma-Burn'a to zostawiłbym go na koniec wycinki ze względu na zawartość Yohimbiny :) (o ile kupiłeś tą właśnie wersję..) ale oczywiście możesz nim jechać od początku - nic złego Ci nie będzie.. tylko pamiętaj nie przesadź ze stymulantami.. po 8 tyg wycinania koniecznie 2 tyg przerwy jakbyś chciał dalej się wycinać. Ale moim zdaniem przy takim arsenale 8 tyg wystarczy żeby zrzucić wszystko co zbędne.. :)

narazie to by było na tyle :) w razie pytań pisz.

Użytkownik Jurek dnia 31-03-2007, 21:15 napisał

nie wiem czy starczy ale postaram sie szczeze watpie od poczatku mialem problemy z nad wago ale jak nie tym razem to na nastepny raz musi cos zostac heheh a w wakacje muscletech sprobuje pozdro :)