Niestety musiałem przerwać cykl ( mono universal ) i zrezygnować z siłki z powodu braku funduszy. Pomyślałem, że skorzystam na tym i zacznę porządną redukcję. Czy bieganie codziennie/rower -> na zmianę nie będzie złą opcją? Ja mogę robić aeroby ile się da. Chcę wycisnąć z siebie jak najwięcej. A w kwestii treningu siłowego, to już o siebie zadbam i nie potrzebuję na razie pomocy. Zeby nie spalić mięsni, które sobie wyrobilem, to moge brac bcaa? na pewno przed bieganiem, a tak na codzien tez mam brać? Z gory dzieki za pomoc Panowie.

Najwazniejsza na redukcji jest dieta, pamietaj o tym :) Wiesz jak powinienes jesc, zeby zredukowac? Dopiero potem aeroby, mysle ze wystarczy 5 razy w tyg po jakies np 45 min biegania lub godzine rowerka. BCAA jak najbardziej wskazane :) To ochroni Twoje ciezko wypracowane miesnie. Jednak pamietaj, ze sprawa najwazniejsza to zdrowe odzywianie. Nie mowie tu o rozpisywaniu jakichs super diet, liczeniu b/t/w, ale o przestrzeganiu kilku podstawowych zasad zywienia.

Użytkownik Daxter3 dnia 22 maj 2012 - 00:39 napisał

I takie podejście mi się podoba! Chyba po raz pierwszy nie usłyszałem od użytkownika kfd, żebym jadł kurę i ryż. ( już mam odruch wymiotny jak coś takiego słyszę ). Tak - trzymam się zasad zdrowego odżywiania, nie liczę b/t/w i nie mam w sumie takiego zamiaru z powodu braku czasu.

Jestem ratownikiem i póki co mam w weekendy basen, także to jest również jakaś forma aktywności. Dodatkowo chciałbym poświęcić czas na basen w tygodniu.

A jeśli chodzi o aeroby, to albo bieganie albo pływanie ( mówię o tym samym dniu oczywiście )? Bo inaczej przemęczę organizm, prawda? Jednego dnia będę biegał długi dystans, a drugiego trening HIIT + rowerek jakiś.

Tylko teraz zostaje kwestia tego bcaa. Oczywiście przed treningiem aerobowym bcaa. Natomiast czy oprócz tego jest sens brania go tak na co dzień np. z rana? A jeśli tak to o jakiej porze dnia?

Z góry dziękuję za pomoc

BCAA tylko przed aero, wystarczy.

Ta, BCAA przed i najwyzej po treningu wedlug mnie, ja tak biore/bralem i wystarczy.
Co do aerobow to nie łącz rowerku z biegami, to nie idzie ze sobą najlepiej w parze (tak sie sam dowiedzialem), dlatego mozesz robic np. pon-biegi;wt-rower;sro-basen;czw-biegi;pt-rower;sob-basen;nd-regeneracja. Ofrc to tylko taki moj projekt, zawsze mozesz cos jjeszcze dowalic do tego
Diete mamy podobna jesz co chcesz :D
PS. oo jestes ratownikiem, to mozesz nawet 2/3 razy w tygodniu na basen sobie przyjsc, ja uwielbiam plywac, ale tak zeby czuc cos po tym :D mega zaje****a forma aktywnosci, tylko niestety dla norrmalnych uzytkownikow troche droga ;/

jeśli chodzi o rower, to jeżdżę ze znajomymi, a oni nie narzucają jakiegoś super tempa. Bardziej nazwałbym tą rekreacyjną formą aerobów.