Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
ratujcie moje plecy!!!!!
mam pewien problem......ćwicze już 12 miechów i nie mam za szerokich pleców;/ ledwo co mi sie zza klatki wysuwają....co mam zrobić???
pzdr
Ratujcie moje plecy!!!!!
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
psycho_man 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 6
- Rejestracja: 30 06 2008
- Wiek: 23
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 30 czerwiec 2008 - 17:47
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Trec Fat Killer - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł)
Dymatize SUPER AMINO LIQUID 2300 - 473 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
UNS Kreatine Plus 200 mesh - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,00 zł)
PVL Mutant Mayhem 270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
Twinlab 100% Whey Protein Fuel - 2268g (akurat w wyprzedaży, tylko - 176,00 zł)
--------------------------------------
Trec Fat Killer - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł) Dymatize SUPER AMINO LIQUID 2300 - 473 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł) UNS Kreatine Plus 200 mesh - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,00 zł) PVL Mutant Mayhem 270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) Twinlab 100% Whey Protein Fuel - 2268g (akurat w wyprzedaży, tylko - 176,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
GŁOŚNICZKI DO MOJEGO WEHIKUŁU , Plan do oceny | Proszę o ocenę mojego planu :) , Cykl sterydowy - Rzeźba | Mam wiele pytan odnosnie mojego pierwszego cyklu. Prosze o pomoc. , Zakup suplementów | moje wymiary w temacie , Troche sie uzbierało... | Zdjęcia mojego "sanktuarium" :-)
GŁOŚNICZKI DO MOJEGO WEHIKUŁU , Plan do oceny | Proszę o ocenę mojego planu :) , Cykl sterydowy - Rzeźba | Mam wiele pytan odnosnie mojego pierwszego cyklu. Prosze o pomoc. , Zakup suplementów | moje wymiary w temacie , Troche sie uzbierało... | Zdjęcia mojego "sanktuarium" :-)
#2
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34494
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 30 czerwiec 2008 - 17:52
SKup się na podstawowych ćwiczeniach i poćwicz jeszcze parę lat ;]
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#4
Winters
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 52
- Rejestracja: 20 06 2008
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 56
Napisano 30 czerwiec 2008 - 21:58
Polecam podciągania szeroko nachwytem do klatki i za kark....+ sciąganie linek wyciągów....
Możesz robić terning naprzemienny...tzn w jednym tygodniu kombinacja podciągnięć i sciągania linek a w drugim ćwiczenia typu martwy ciag i wiosłowanie półsztanga.....
Możesz robić terning naprzemienny...tzn w jednym tygodniu kombinacja podciągnięć i sciągania linek a w drugim ćwiczenia typu martwy ciag i wiosłowanie półsztanga.....
#5
~Preto
- Mała Łapa...:/
-
- Grupa: Spamer ;)
- Postów 5827
- Rejestracja: 09 09 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Miasto Tysiąca Noży
-
Staż [mies.]: 28
Napisano 30 czerwiec 2008 - 22:24
Ćwicz Wiosłowanie Szerokim Nachwytem bądź podchwytem, Ściąganie wyciągu górnego do klatki bądź do karku i czekaj, z czasem wszytsko przyjdzie 
Może poprostu masz taką budowę, wtedy jeszcze więcej czasu będzie Ci potrzeba żeby poszeżyć plerki, takie życie
Może poprostu masz taką budowę, wtedy jeszcze więcej czasu będzie Ci potrzeba żeby poszeżyć plerki, takie życie
#7
akk
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1030
- Rejestracja: 01 11 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:to tu,to tam
-
Staż [mies.]: lata
Napisano 01 lipiec 2008 - 12:56
Tak jak mówił Grzegorz,skup się na podstawowych ćwiczeniach i nienagannej technice. Martwy ciąg,podciągania itp.
Nogi to podstawa.
#8
Jureq
- Spam to mój żywioł
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 4129
- Rejestracja: 08 09 2007
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Polkowice
-
Staż [mies.]: +
Napisano 01 lipiec 2008 - 15:41
Użytkownik akk dnia 1-07-2008, 12:56 napisał
Tak jak mówił Grzegorz,skup się na podstawowych ćwiczeniach i nienagannej technice. Martwy ciąg,podciągania itp.
jesli chodzi o szerokosc to martwy tu sie najmniej przyda
#12
Tomek_K.
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1975
- Rejestracja: 17 05 2008
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: x>100
Napisano 03 lipiec 2008 - 20:54
Użytkownik BooM BooM dnia 3-07-2008, 19:56 napisał
co wy ciągle z tą "dietą" tak się ciągle upominacie o nią jak by była ona ważniejsza od ćwiczeń ...
Jest równie ważna. Bez diety przyrosty napewno nie będą optymalne.
#13
~suchoklates
- shut up and swallow
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 12238
- Rejestracja: 13 11 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Kobieta
- Miasto:sekrecik
-
Staż [mies.]: 50
Napisano 03 lipiec 2008 - 21:06
dobry jestes koles ...a myslisz ze od czego urosniesz? od kreatyny pewnie i cyklu bialkowego. brak ci podstaw wez sie za diete i trening z dzialow "dieta" i "trening" i nie osmieszaj sie. inaczej nie zbudujesz miesni
Większej sygnatury się nie dało?
#14
Winters
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 52
- Rejestracja: 20 06 2008
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 56
Napisano 04 lipiec 2008 - 08:26
Hehe....Z tą dietą to jest naprawdę ciekawa sprawa....Choć miałbyś najlepszy trening na świecie...Multum motywacji...bez diety daleko nie zajdziesz....Nawet gdy pytam się trenera z mojej siłowni jak np zrzucić trozkę fatu z brzucha On się na pozątku mnie pyta..."A dieta jest?" hehe no ale myśle że to prawda oczywista więc nie ma co na ten temat dalej języka strzępić.....
Co do poszerzania obręczy barkowej i mięśni klatki...Ciekawym pomysłem jest stosowanie jak najszerszego ale poprawnego technicznie uchwytu przy wszelkiego rodzaju wyciskanich i podciągnięciach...Jeśli stosujesz taki uchwyt to po pewnym czasie "przyzwyczajasz" szkielet i mięśnie do takiego rozciągnięcia....a w konsekwensji tego twoja postura staje się.....szersza.....
Co do poszerzania obręczy barkowej i mięśni klatki...Ciekawym pomysłem jest stosowanie jak najszerszego ale poprawnego technicznie uchwytu przy wszelkiego rodzaju wyciskanich i podciągnięciach...Jeśli stosujesz taki uchwyt to po pewnym czasie "przyzwyczajasz" szkielet i mięśnie do takiego rozciągnięcia....a w konsekwensji tego twoja postura staje się.....szersza.....
#15
Tomek_K.
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1975
- Rejestracja: 17 05 2008
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: x>100
Napisano 04 lipiec 2008 - 15:00
Użytkownik psycho_man dnia 30-06-2008, 17:47 napisał
ratujcie moje plecy!!!!!
mam pewien problem......ćwicze już 12 miechów i nie mam za szerokich pleców;/ ledwo co mi sie zza klatki wysuwają....co mam zrobić???
pzdr
mam pewien problem......ćwicze już 12 miechów i nie mam za szerokich pleców;/ ledwo co mi sie zza klatki wysuwają....co mam zrobić???
pzdr
Musisz dać sobie trochę czasu.
#16
SawinMDP
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 43
- Rejestracja: 02 05 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Woj. Podkarpackie
-
Staż [mies.]: +6 lat
Napisano 04 lipiec 2008 - 17:17
wioslowanie i wolne ciezary jak chcesz rozbudowac plecy, ale najpierw wyrob sobie technike (jesli jej nie masz) przy wioslowaniu tak zebys czul te partie. mi np. bardzo pomoglo wioslowanie koncowka sztangi:) Zastanawiam sie jak u Ciebie z innymi partiami..
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Ile zarabia poseł | Alexey lesukov | Drenalin produkty | Marvelon | Propofol-Lipuro | Leki homeopatyczne | VITARADE Energy Gel fueled skutki uboczn