Witam. Szukałem informacji na temat mocy kreatyn i mało co znałazłem. Wiem, że monohydrat jest najsłabszy. Proszę o rospisanie typów kreatyn od najsłabszego do najmocniejszego. Dziękuję i pozdrawiam. Patryk Pakier ;D

Niemożliwe jest usystematyzowanie "mocy" kreatyny bo na każdego działa trochę inaczej.

Ale jabłczan jest mocniejszy od monohydratu nie? Bo nie słyszałem, żeby ktoś zaczynam od jabłczanu.

Jabłczan to monowodzian z kwasem jabłkowym. Mam kumpla który jedzie tylko na mono bo twierdzi że inne formy na niego nie działają. Znowu inny jedzie tylko na jabłczanie bo chce ograniczyć retencję wody.
Oczywiście jeśli by się opierać na jakichś badaniach to zapewnie udałoby się nam ustalić "moc" kreatyny. Ale pamiętajmy że będzie to wybrana grupa osób o pewnych uwarunkowaniach genetycznych. Na kogoś innego będą inaczej działać.

I można zaczynać od jabłczanu jeśli chcesz, to ciągle pojedyncza forma i nadaje się na start.

U mnie też wśród znajomych pojawiła się bezpodstawna teoria że jabłko jest "mocniejsze". Prawda jest taka że każdy specyfik na każdy organizm działa inaczej. Różnica pomiędzy jest tylko taka że mono u niektórych powoduje retencje wody.

Z tych popularniejszych form - jablczan, orotan, monowodzian kazda taka sama, mono najtansze wiec wybor jest prosty.
Wynalazki typu CEE, czy KA pomijam.

Z doświadczenia "kreatynowego" powiem,że jeśli chodzi Ci o "moc"-siłę ,ktora przychodzi po kreatynie,to stawiam na pierwszym miejscu jabłczan. A co do pierwsezego cyklu nikt wcale nie powiedzial,ze musi to byc monohydrat,a nie jabłczan. Generalnie branie stakow na pierwszy cykkl mija sie z celem i to strata pieniedzy poniekąd. Po monohydracie zawsze wieksze przyrosty,ale to ze wzgledu tez na retencje wody,ktora w porownaniu do jablczanu jest wieksza.