Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Hey co sodzicie o takim treningu na rece czy to nie za mało?
http://www.bodybuild.../fun/dober3.htm
z grubsza zminiejszenie seri na pozostale grupy
specjalizacja na lapy:
Poniedziałek:
wyciskanie sztangielek na biceps 5x12
superset
wyciskanie sztangielki za glowa 5x12
Sroda:
wiciskanie sztangi na biceps 5x6-8
wyciskanie francuskie 5x6-8
co wtorek zwiekszanie obciazenia
Piatek:
wyciskanie sztangi na biceps 3x8-12
i cos na triceps 3x8-12
czy na takim programie na ramiona da sie jechcac? czy lepiej dwa razy w tygodniu po dwa supersety ?
Ramiona Wedlug Dobermana!!
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
![Tested MultiVitamin - 100 tabl. [dobre witaminy]](http://sklep.kfd.pl//cache/f2319db3c2f9ca6538dec532d71f09bd_50x50.jpg "Tested MultiVitamin - 100 tabl. [dobre witaminy]")
Tested MultiVitamin - 100 tabl. [dobre witaminy] (w wyprzedaży tylko - 29,99 zł)
ActivLab Caffeine Power - 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 17,99 zł)
HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 35,00 zł)
HI TEC Whey Mass Builder 4500G (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł)
BIO TECH USA - Multi Hypotonic Drink 1000 ml. PYSZNY (w wyprzedaży tylko - 45,00 zł)
--------------------------------------
Tested MultiVitamin - 100 tabl. [dobre witaminy] (w wyprzedaży tylko - 29,99 zł) ActivLab Caffeine Power - 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 17,99 zł) HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 35,00 zł) HI TEC Whey Mass Builder 4500G (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł) BIO TECH USA - Multi Hypotonic Drink 1000 ml. PYSZNY (w wyprzedaży tylko - 45,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening "Armagedon na ramiona" :p , Co zrobic, wedlug jakiego planu cwiczyc ? , Łydki,przedramiona,kark. , Trening Split 4-dniowy | Z priorytetem na ramiona , Jaki trening na ramiona wybrać? | Proszę o pomoc
Trening "Armagedon na ramiona" :p , Co zrobic, wedlug jakiego planu cwiczyc ? , Łydki,przedramiona,kark. , Trening Split 4-dniowy | Z priorytetem na ramiona , Jaki trening na ramiona wybrać? | Proszę o pomoc
#3
cfaniaqs 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 164
- Rejestracja: 10 07 2005
- Wiek: 24
- Miasto:Biała Podlaska
-
Staż [mies.]: ?
Napisano 19 marzec 2006 - 00:35
Do wymiany....
Ty chcesz robić z 3x w tygodniu biceps i triceps...?
Ćwicz raz w tyg z jakąś duża partią 9-12 seri na mniejsze partie
I wypelnij profil
Pozdrawiam CFAN!AQS
Ty chcesz robić z 3x w tygodniu biceps i triceps...?
Ćwicz raz w tyg z jakąś duża partią 9-12 seri na mniejsze partie
I wypelnij profil
Pozdrawiam CFAN!AQS
Użytkownik cfaniaqs edytował ten post 19 marzec 2006 - 00:36
szukamy całe życie jednak....
... czy jest czego?
... czy jest czego?
#5
cfaniaqs
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 164
- Rejestracja: 10 07 2005
- Wiek: 24
- Miasto:Biała Podlaska
-
Staż [mies.]: ?
Napisano 19 marzec 2006 - 00:48
No dobra... ok a kiedy czas na regeneracje.
Po dłuzszym takim czwiczeniu - obolałe mięśnie i przetrenowanie
Po dłuzszym takim czwiczeniu - obolałe mięśnie i przetrenowanie
szukamy całe życie jednak....
... czy jest czego?
... czy jest czego?
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Ból pęcherza podczas stosunku | Kalms | Linea Fitness opinie | Amino EAAnabol Xplode opis | Pharmastatin | Suplementy ursynów | Egilipid 20 mg