Wymiary:
Miejsce urodzenia - Goleniów
Wzrost - 180cm
Klatka piersiowa - 130cm
Biceps - 50cm
Obwod pasa - 90cm
Waga startowa - 100kg - 110kg

Pierwszy kontakt z siłownia w wieku 15 lat, pierwszy start po 3 miesięcznym treningu wzamian za bezpłatne wejścia na siłownie były to zawody-Grand Prix Szczecina 12 grudnia 1992 roku.
Najlepszy wynik na klatke to 172kg. Radek najbardziej lubi wykonywac ćwiczenia na barki-nie znosu martwego ciągu i przysiadów. Choć jego mocna stroną sa mięsnie nóg. Jest zawodnikiem "Fitness Authority" będącym głównym przedstawicielem światowych producentów UNIVERSAL i SCI FIT.Kulturystyke trenuje w klubie TKKF Winogrady. Wraz z Daria Piznal zdobyli już wiele medali na imprezach najwyższej rangi.

Radosław Słodkiewicz to Mistrz Europy w Kulturystyce. Jego dewiza treningowa to: "Podstawa treningu to ćwiczenia wykonywane na wolnych ciężarach". Pięciodniowy plan treningowy Radka.

Pierwszy dzień treningu

Mięśnie klatki piersiowej
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (kąt nachylenia oparcia ławki do podłogi ok. 30 topni) – 3-4 serie (10-15 powtórzeń)
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej (kąt nachylenia ławki ok. 30 stopni) – 3-4 serie (8-10 powtórzeń)
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej – 3-4 serie (8-10 powtórzeń)

Mięśnie naramienne (trening i intensywności niskiej)
Unoszenie sztangielek przodem w górę stojąc – 3-4 serie (12-15 powtórzeń)
Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc – 3-4 serie (12-15 powtórzeń)
Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia – 3-4 serie (12-15 powtórzeń)

Drugi dzień treningu

Mięśnie pleców
Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (nachwyt) – 4 serie (5-10 powtórzeń)
Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia – 3-4 serie (8-10 powtórzeń)
Ściąganie drążka wyciągu dolnego części klatki piersiowej (podchwyt, rozstawienie dłoni średnie) – 3-4 serie (8-10 powtórzeń)
Prostowanie tułowia – 3-4 serie (10-15 powtórzeń)

Trzeci dzień treningu

Mięśnie naramienne
Wyciskanie sztangielek siedząc – 3-4 serie (8-10 powtórzeń)
Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc – 3-4 serie (5-10 powtórzeń)
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (rozstawienie dłoni szerokie) – 3-4 serie (5-10 powtórzeń)
Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę w opadzie tułowia – 4 serie (8-10 powtórzeń)

Czwarty dzień treningu

Mięśnie dwugłowe ramion (bicepsy)
Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc – 4 serie (5-10 powtórzeń)
Unoszenie przedramion ze sztangą łamaną na modlitewniku – 4 serie (8-10 powtórzeń)

Mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy)
Francuskie wyciskanie sztangi siedząc – 4 serie (8-10 powtórzeń)
Pompki na poręczach z obciążeniem– 4 serie (8-10 powtórzeń)

Piąty dzień treningu

Mięśnie ud
Uginanie nóg leżąc (maszyna do ćwiczenia mięśni dwugłowych ud) – 4 serie (8-10 powtórzeń)
Martwy ciąg nogi wyprostowane – 4 serie (10-12 powtórzeń)
Prostowanie nóg – 4 serie (12-15 powtórzeń)
Przysiady ze sztangą na klatce piersiowej – 4 serie (12-15 powtórzeń)
Wykroki ze sztangą – 3-4 serie (12-15 powtórzeń)

Mięśnie łydek i mięśnie brzucha Radek ćwiczy intuicyjnie.

 gf.jpg (28,13 KB)
Ilość pobrań: 233  k.jpg (28,34 KB)
Ilość pobrań: 313  l.jpg (21,52 KB)
Ilość pobrań: 157nt]  lo.jpg (20,6 KB)
Ilość pobrań: 227
 o.jpg (23,52 KB)
Ilość pobrań: 235  qw.jpg (31,53 KB)
Ilość pobrań: 421  u.jpg (21,66 KB)
Ilość pobrań: 594nt]  uu.jpg (25,45 KB)
Ilość pobrań: 438
 y.jpg (26,06 KB)
Ilość pobrań: 279  yu.jpg (29,96 KB)
Ilość pobrań: 226  yy.jpg (28,01 KB)
Ilość pobrań: 270nt]

Forma z tego roku:
 formatenrok.jpg (75,68 KB)
Ilość pobrań: 555  formatenrok1.jpg (90,42 KB)
Ilość pobrań: 684  formatenrok2.jpg (86,34 KB)
Ilość pobrań: 821nt]
źródło:google.pl

Użytkownik Bulterier edytował ten post 08 grudzień 2006 - 09:38

Treśc zawarta w tym temacie pochodzi bezpośrednio z konkurencyjnych serwisów internetowych. Ponadto kolejny raz nie podajesz źródła ! Daruj sobie pisanie kolejnych tematów jeżeli ma to wyglądac w ten sposób ! Przeczytałeś to chociaż? ---> bo nawet literówki te same : "nie znosu martwego ciągu"

Dorzucam jeszcze parę fotek:

 4cfc.jpg (57,18 KB)
Ilość pobrań: 601  99935ln.jpg (37,69 KB)
Ilość pobrań: 120  aar0083.jpg (27,77 KB)
Ilość pobrań: 90nt]
 aar0102.jpg (30,87 KB)
Ilość pobrań: 172  aar0094.jpg (26,99 KB)
Ilość pobrań: 126

Kto lepszy?Radek czy Ronnie?

 r.jpg (39,86 KB)
Ilość pobrań: 972  r2.jpg (45,18 KB)
Ilość pobrań: 469  r3.jpg (41,5 KB)
Ilość pobrań: 1138nt]
 r4.jpg (46,38 KB)
Ilość pobrań: 282  r5.jpg (42,89 KB)
Ilość pobrań: 939  r6.jpg (47,22 KB)
Ilość pobrań: 377nt]

Jakie kryteria degraduja takich zawodnikow jak Radek na arenie miedzynarodowej.... Czego im brakuje? oczywiscie jest roznica w bicu ronniego 62~ i Radka 50 :F i w masie ciała ale chyba nie tylko to sie liczy...

na pierwszej fotce z porownian ronalda i radka tooo Słodkiewicz wyglada moim laickim okiem lepiej.

Użytkownik Rascal edytował ten post 08 grudzień 2006 - 12:50

Moim zdaniem wygladalby kozacko, tylko ma dosc dziwne miesnie brzucha... Ale tez chetnie bym go widzial na Mr O. :)

na 1 focie przedstawionej przez Grzegorza nie podoba mi się, dziwna klata itd. itp.
Ale chciałbym to szybko sprostować tym, że na każdej pozostałej bardzo mi się ten zawodnik podoba. Również widziałbym go na Mr O.
fakt te mięśnie brzucha troszke dziwne ;/

Radek już raz chyba się zakwalifikował na mr.O,ale czemu nie pojechał to nie wiem,niby jakaś choroba czy coś,ale jakoś nie chce mi się w to wierzyć.

no nasz rodak calkiem dobrze wypadl przy Ronim tym bardziej ze Roni tez widac ze w formie

Gdyby mial wiekszy obwod kabla i pare cm dorzucil w klatce, roni moglby powoli zmieniac zawod Na bank ma lepsze nogi od colemana, gora niestety troche za waska :)

To były jakies zawody chyba w Moskwie i Big R chyba goscinnie sie pokazal na nich...moge sie mylic..Wracajac do Radka widzialem go"live" na treningu - kosmos

Grand Prix Russia 2004 Kto wie może Ronni był off na tych zawodach

Sylwetka bardzo-dobraaa nogi najbardziej mi się podobają

Wtedy Radek zakwalifikowałby się do Mr.O jeśli dokończyłby te zawody poprostu wpadł przejazdem kilka dni póżniej były bodajże Mistrzostwa świata bądz Europy nie pamiętam....gdy wyjeżdzał był trzeci


ps. wie ktoś co się dzieje teraz z drugim na tych zawodach Rosjaninem Fiodrowem?? Nic o nim teraz nie słychać

Użytkownik LEX_1001 edytował ten post 21 grudzień 2006 - 15:00

jako Polak sylwetka godna podziwu, teraz jego młodszy brat coś tam ćwiczy

Jako Polak, sylwetka godna podziwu, teraz jego brat młodszy coś tam ćwiczy