Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
ok poszukam jutro czy w biedronie takowa jest :D dzięki bo twaróg mi troche nie wchodzi ;/
Q&A
Ocena:
5 z 5 | 10 głosy/ów
5 z 5 | 10 głosy/ów
-
21 stron
- « Pierwsza
- ←
- 19
- 20
- 21
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Bio Tech USA CarboX - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 16,90 zł)
Bio Tech USA Amino Nitron - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,30 zł)
FA Nutrition Xtreme 3R - 765g + SHAKER w zestawie (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
Tested Nutrition ZMA - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)
Bio Tech USA Vitabolic 30 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)
--------------------------------------
Bio Tech USA CarboX - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 16,90 zł) Bio Tech USA Amino Nitron - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,30 zł) FA Nutrition Xtreme 3R - 765g + SHAKER w zestawie (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Tested Nutrition ZMA - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł) Bio Tech USA Vitabolic 30 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)--------------------------------------
#402
adin(L) 
KFD Platinum-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1476
- Rejestracja: 18 01 2011
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:moje, a w nim. . .
Napisano 17 maj 2012 - 07:11
mini, jakiej używałeś aspiryny na redukcji?
Tzn która wychodzi najlepiej pod względem skład/cena.
bo bardzo słabo się na tym znam, a wujek google mało mówi.
z góry - dzięki.
Tzn która wychodzi najlepiej pod względem skład/cena.
bo bardzo słabo się na tym znam, a wujek google mało mówi.
z góry - dzięki.
Cytat
"Nie chce być wzorem do naśladowania. Wyznaczam sobie cele, przejmuje kontrole i pije z własnej butelki.
Popełniam błędy, ale za każdym razem wynoszę z nich naukę, a kiedy już wszystko zostanie wyjaśnione,
Założę się, że będę lepszym człowiekiem"
Popełniam błędy, ale za każdym razem wynoszę z nich naukę, a kiedy już wszystko zostanie wyjaśnione,
Założę się, że będę lepszym człowiekiem"
- "Nie ma bólu, Nie ma wyników"
#403
minikox
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2313
- Rejestracja: 20 05 2007
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
Napisano 17 maj 2012 - 22:37
ja nadal sobie ja zapodaje rano, na takie ogolne rozrzedzenie krwi przed cardio. bayera 500mg w tabletkach za 10 placisz 6-7zl. mysle ze sie oplaca, tabletki mozna dzielic na pol.
#404
.Daniel.
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 455
- Rejestracja: 12 01 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 19
Napisano 18 maj 2012 - 18:22
1.Przeglądam sobie twoje DT i natknołem sie na taki trening
Trening z masy:
Jeśli pamiętasz to powiedz mi jaki mniejwięcej miałes staż przy stosowaniu tego planu i jakie suple przy nim brałeś. ewentualnie kiedy to było to sprawdze na tej twojej rozpisce co brałeś wczesniej itp.
2. Wcześniej kozystałeś ze spalaczy, czemu teraz przerzuciłeś się na asp. + kawa?
Trening z masy:
Cytat
tydzien 1
1klata+bic
3s hantel skos dolny
4s sztanga skos gora
3s rozpietki plaska
2s sztanga plaska
3s sztanga stojac
3s hantel o kolano
2nogi
3 przysiady ze sztanga na kalcie
3 suwnica
3 prostwoanie nog siedzac
3 uginanie
2 martwy
3tric bic
3s waskie wycisk
3s francuskie
3s sciaganie podchwytem
3s supinacja hatnel stojac
3s hantel modlitewnik
3s sztanga lamana stojac
4plecy przedramie
3 martwego,
3 podciagania na drazku,
2 wioslowania podchwytem,
2 sciaganie wyciagu dolnego
2 polsztangi,
2 przyciagania drazka nachwytem
5barki kaptury tric
3 tyl brakow lezac na skosie
3 wznosy na boki siedzac
4 wyciskanei sztangi stojac
3 laczone sztanga z hantlami
3s linki sciagnia
3s francuza
tydzien 2
1.klata+bic
4s sztanga plaska
3s skos w gore hantle
3s skos w dol sztanga
2s brama
2s modlitewnik sztanga lamana
2s mlotek stojac
2s brama sciaganie linek do glowy stojac
2. nogi
3s sztanga plecy
3s prostwoanie w drop setach
3s wykroki
3s martwy na prostych
3s uginanie
]
3. lapa
3s sciaganie linki
3s francuzkie
3s hantel za glowa oburacz
3s modlitewnik sztanga
3s mlotek modlitewnik
2s supinacja na lawce kantel
1s 21
4.plecy
3s podciagania
4s martwego
3s wioslowania nachwytem
3s drop sety pol sztangi podwojne
5.barki kaptury tric
3s tyl barkow lezac na skosie
3s wznosy barkow stojac
4s wyciskanie hantli
kaptur 3 seria laczona sztanga + hantel
3s sciagania podchwytem
3s francuskie
1klata+bic
3s hantel skos dolny
4s sztanga skos gora
3s rozpietki plaska
2s sztanga plaska
3s sztanga stojac
3s hantel o kolano
2nogi
3 przysiady ze sztanga na kalcie
3 suwnica
3 prostwoanie nog siedzac
3 uginanie
2 martwy
3tric bic
3s waskie wycisk
3s francuskie
3s sciaganie podchwytem
3s supinacja hatnel stojac
3s hantel modlitewnik
3s sztanga lamana stojac
4plecy przedramie
3 martwego,
3 podciagania na drazku,
2 wioslowania podchwytem,
2 sciaganie wyciagu dolnego
2 polsztangi,
2 przyciagania drazka nachwytem
5barki kaptury tric
3 tyl brakow lezac na skosie
3 wznosy na boki siedzac
4 wyciskanei sztangi stojac
3 laczone sztanga z hantlami
3s linki sciagnia
3s francuza
tydzien 2
1.klata+bic
4s sztanga plaska
3s skos w gore hantle
3s skos w dol sztanga
2s brama
2s modlitewnik sztanga lamana
2s mlotek stojac
2s brama sciaganie linek do glowy stojac
2. nogi
3s sztanga plecy
3s prostwoanie w drop setach
3s wykroki
3s martwy na prostych
3s uginanie
]
3. lapa
3s sciaganie linki
3s francuzkie
3s hantel za glowa oburacz
3s modlitewnik sztanga
3s mlotek modlitewnik
2s supinacja na lawce kantel
1s 21
4.plecy
3s podciagania
4s martwego
3s wioslowania nachwytem
3s drop sety pol sztangi podwojne
5.barki kaptury tric
3s tyl barkow lezac na skosie
3s wznosy barkow stojac
4s wyciskanie hantli
kaptur 3 seria laczona sztanga + hantel
3s sciagania podchwytem
3s francuskie
Jeśli pamiętasz to powiedz mi jaki mniejwięcej miałes staż przy stosowaniu tego planu i jakie suple przy nim brałeś. ewentualnie kiedy to było to sprawdze na tej twojej rozpisce co brałeś wczesniej itp.
2. Wcześniej kozystałeś ze spalaczy, czemu teraz przerzuciłeś się na asp. + kawa?
#405
minikox
- KFD Gold
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 2313
- Rejestracja: 20 05 2007
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
Napisano 19 maj 2012 - 15:00
3 lata z hakiem stazu mialem, bralem wtedy 2 stacki san magnum v12 + gaspari superpump 250.
spoko dzialalo lapa urosla.
a spalacz bralem teraz tez ten hydroxystim wersje usa a aspiryna i kofa dodatkowo.
spoko dzialalo lapa urosla.
a spalacz bralem teraz tez ten hydroxystim wersje usa a aspiryna i kofa dodatkowo.
#406
Majster2000
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 366
- Rejestracja: 10 07 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ok. Olsztyna
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 20 maj 2012 - 11:53
Siema Mini.
Co sądzisz o robieniu klatki 2 razy w tygodniu na wycince? Chodzi o to że klatka sporo odstaje od reszty, znaczy wielkość może być jak najbardziej, tylko wygląd jej mi się nie podoba (separacja) nie wiem, może dlatego że jest duży poziom BF...
Trening wygląda tak:
pon: klatka cieżko + tric
wto: całe nogi
pia: klatka lekko (głownie skupienie na technice i na rozciaganiu) + barki
sob: plecy + bic
I jeszcze jedno pytanko, czy 20 min aero po treningu wystarczy czy więcej dołożyć min? Oczywiście aero w dnt jest o wiele dłuże tak po 40-60min
Z góry dzięki za odpowiedź
Co sądzisz o robieniu klatki 2 razy w tygodniu na wycince? Chodzi o to że klatka sporo odstaje od reszty, znaczy wielkość może być jak najbardziej, tylko wygląd jej mi się nie podoba (separacja) nie wiem, może dlatego że jest duży poziom BF...
Trening wygląda tak:
pon: klatka cieżko + tric
wto: całe nogi
pia: klatka lekko (głownie skupienie na technice i na rozciaganiu) + barki
sob: plecy + bic
I jeszcze jedno pytanko, czy 20 min aero po treningu wystarczy czy więcej dołożyć min? Oczywiście aero w dnt jest o wiele dłuże tak po 40-60min
Z góry dzięki za odpowiedź
Trening: [ON]
Dieta: [REDUKCJA]
Kreatyna: [OFF]
Dieta: [REDUKCJA]
Kreatyna: [OFF]
#407
zmotywowany
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 72
- Rejestracja: 29 01 2012
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydgoszcz
-
Staż [mies.]: 3 msc
Napisano 20 maj 2012 - 15:45
robiąc po treningu siłowym 30 min aerobow,mogę na zmiane robić 5 min biegu 5 min truchtu na zmiane ? tzn. 5 min biegne i potem 5 min marszu itd ,aż dojde do 30 min.
#408
Rorek
- Reduction!
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3053
- Rejestracja: 13 09 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bielsko-Biała
-
Staż [mies.]: mały
Napisano 20 maj 2012 - 16:06
Mini, od czerwca dokładam dwa dni boksu i będę musiał zredukować liczbe dni siłowni z 4 na 3. Jaki system treningowy polecisz 3x week biorąc pod uwage to, że priorytetem jest siłownia, a nie SW?
#409
energyczacza
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1417
- Rejestracja: 28 03 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:OSTROWIEC ŚW
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 20 maj 2012 - 18:01
Mini kiedy najlepiej rozpocząć priorytety ?
Chodzi mi o staż na siłowni.
Dzięki za odpowiedź
Chodzi mi o staż na siłowni.
Dzięki za odpowiedź
Użytkownik energyczacza edytował ten post 20 maj 2012 - 18:02
Ludzie mówią że bez miłości nie da się żyć. Osobiście uważam że tlen jest ważniejszy
Zapraszam do mojego DT
[ quote ]http://www.kfd.pl/ha...cza-168504.html[ /quote]
Zapraszam do mojego DT
[ quote ]http://www.kfd.pl/ha...cza-168504.html[ /quote]
#411
.Daniel.
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 455
- Rejestracja: 12 01 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 19
Napisano 23 maj 2012 - 15:51
Rzeźbie pierwszy raz i nie mam odnośnie tego rozeznania. Tak jak mówiłeś areo kręcę od 5-6 tygodni z czego ostatnie 3tygodnie to areo naczczo (45min.) 7x week. Ile tygodni trzeba kręcić 7x week żeby maxymalnie rozpędzić metabolizm ? Bo powoli zaczyna sie 4 tydzień i szczerze powiedziwaszy już mnie to troche męczy a i kolana powoli mają dość :/ I ewentualnie do ilu zmniejszyć ilość ?
PS. Co sądzisz o stosowaniu pomperów pod koniec rzeźby, jest sens ?
PS. Co sądzisz o stosowaniu pomperów pod koniec rzeźby, jest sens ?
Użytkownik .Daniel. edytował ten post 23 maj 2012 - 17:54
#412
el_bialy
- KFD Gold
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 551
- Rejestracja: 21 03 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:WLKP
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 25 maj 2012 - 08:49
Witaj mini, dawno nie zaglądałem do dziennika i dopiero dziś zauważyłem, że jesteś obecnie w trakcie wykorzystywania okna anabolicznego I tutaj moje pytanie, czy lepiej robić standardową masę z aerobami w DNT czy np. 3 miesiące masy, 1 miesiąc redukcji i zaraz po tym ładować węgle póki okno anaboliczne? Zakładam, że po 4 tygodniach redukcji metabolizm nie będzie nakręcony jak po 8, ale zawsze coś. Jak myślisz, która metoda lepsza? pozdro
I tutaj moje pytanie, czy lepiej robić standardową masę z aerobami w DNT czy np. 3 miesiące masy, 1 miesiąc redukcji i zaraz po tym ładować węgle póki okno anaboliczne? Zakładam, że po 4 tygodniach redukcji metabolizm nie będzie nakręcony jak po 8, ale zawsze coś. Jak myślisz, która metoda lepsza? pozdro
#413
Spyrol
KFD Silver -
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 438
- Rejestracja: 16 09 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 25 maj 2012 - 10:28
pytanie mam
po areobach na czczo walisz/waliłeś białko/węgle (złożone?proste?) czy samo białko czy jakoś inaczej?i po tym dopiero posiłek czy po areobach od razu posiłek ?
po treningu dajesz węgle proste/białko czy złożone oraz proste czy same złożone ?
dzięki
po areobach na czczo walisz/waliłeś białko/węgle (złożone?proste?) czy samo białko czy jakoś inaczej?i po tym dopiero posiłek czy po areobach od razu posiłek ?
po treningu dajesz węgle proste/białko czy złożone oraz proste czy same złożone ?
dzięki
#414
bebech
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1632
- Rejestracja: 07 10 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 25 maj 2012 - 10:44
Mini czytałem, że na masie również będziesz kręcił cardio na czczo. Jak się zabezpieczasz z rana przed katabolizmem? Standardowo jak przy redukcji bcaa?
Dziennik treningowy!
http://www.kfd.pl/dz...ml/page__st__20
Pozdrawiam,
bebech
#415
xRocky
KFD Premium-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1025
- Rejestracja: 14 04 2009
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 25 maj 2012 - 17:32
Cześć.
Mini, na redukcji biegać na czczo czy po posiłku? Jak jest lepiej? Nie mam bcaa. Nie redukuje się po masie, a redukuje się po kilkuletnim zapuszczeniu, także mięśnia u mnie zbytnio nie widać
Mini, na redukcji biegać na czczo czy po posiłku? Jak jest lepiej? Nie mam bcaa. Nie redukuje się po masie, a redukuje się po kilkuletnim zapuszczeniu, także mięśnia u mnie zbytnio nie widać
#416
Boxxx
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2131
- Rejestracja: 19 08 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opole,Stw
-
Staż [mies.]: 31
Napisano 25 maj 2012 - 19:08
to ja zapytam czy masz gdzieś ten swoj trening split gdzie robiłes nogi 2x week ze tak pieknie ci posżły ?? Gdzie go moge znaleźć, a moze byś mógł wkleić tutaj ?
Dziennik dla motywacji na 120% http://www.kfd.pl/bo...tep-173613.html
#417
zigmae
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 304
- Rejestracja: 26 02 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: x+x=?
Napisano 27 maj 2012 - 12:31
Dobra to teraz ja cię wymęczę.
jeszcze 2 tygodnie lecę swoim planem i potem zmieniamy.
Plan jest taki że 4x w tygodniu. Zaraz usłyszę że na priorytety za młody jestem ale to mnie nie rusza. Więc liczę na pomoc żeby dobrze to zrobić niż źle :}
przez wakacje chciałbym podciągnąć klatke i mam 2 pomysły .
Podzielić na góre i dół i robić 2x w tygodniu tak 9s góra i 9s dół
albo jeden trening cały poświęcić klatce i ostro ją niszczyć.
Jak myślisz ?
Myślę jeszcze jak połączyć partie ale to potem narazie z tą klatką trzeba coś wybrać.
A i jeszcze dodam że z regeneracją damy rade dieta na 101%.
jeszcze 2 tygodnie lecę swoim planem i potem zmieniamy.
Plan jest taki że 4x w tygodniu. Zaraz usłyszę że na priorytety za młody jestem ale to mnie nie rusza. Więc liczę na pomoc żeby dobrze to zrobić niż źle :}
przez wakacje chciałbym podciągnąć klatke i mam 2 pomysły .
Podzielić na góre i dół i robić 2x w tygodniu tak 9s góra i 9s dół
albo jeden trening cały poświęcić klatce i ostro ją niszczyć.
Jak myślisz ?
Myślę jeszcze jak połączyć partie ale to potem narazie z tą klatką trzeba coś wybrać.
A i jeszcze dodam że z regeneracją damy rade dieta na 101%.
Udostępnij ten temat:
-
21 stron
- « Pierwsza
- ←
- 19
- 20
- 21
Losowe tematy: Pioktanina roztwór etanolowy 1% | Ketokonazole Hasco | Kreatyna potreningowa | Dyma-Burn xtreme lek | Ból głowy w skroni | Kreatyna stawy | Bio Tech Nitro Gain zastosowanie