Śniadanie pierwsze-(8:00)
-kreatyna
-płatki owsiane
-gainer 100g
-banan

Śniadanie drugie-(10:00)
-5 jaj dużych gotowanych
-5 kanapek z szynką gotowaną z kurczaka
-pomidor

Suple przed treningiem-(11:00)
-xpand
-bcaa

Trening-(12:00-13:30/14:00)
-Od razu po treningu gainer 100g i bcaa

Obiad 1-(14:40/15:00)
-pierś z kurczaka 250g
-ryż 150g
-2 pomidory

Obiad 2-(16:30/17:00)
-pierś z kurczaka 200/250g
-ryż 150g
-pekińska

Obiad 3-(19:00)
-makaron (jeśli chodzi ile tego makaronu, to nie za dużo, bo nie łatwo jest już to wszystko zmieścić, choć normalny człowiek powiedziałby, że to normalna porcja...)
-tuńczyk w sosie pomidorowym 1 puszka

Kolacja-(20:30/21:00)
-serek grani brzoskwiniowy/truskawkowy lub twaróg
-gainer 100g

Teraz moje pytanie, czy to nie za dużo? Niby zjeść to wszystko mogę bez większych problemów, ale nie chce się też nie wiadomo jak zalać...
Moja aktualna waga na dzień dzisiejszy to 84kg. 79 było miesiąc temu zanim zacząłem tą dietę. Mój cel to 90 kg
Wzrostu mam 186cm.
Jak na razie to jestem powiedzmy że zadowolony jeśli chodzi o te 5 kg co mi przyszło, bo żadnej tkanki jakieś konkretniej mi nie przybyło, prócz trochę brzucha, ale teraz ciężko nad nim pracuje.

za duzo prochu wcinasz

Dzienna dawka 300g dziele na 3 po 100

1. Brak wartościowego białka
2. jakie to pieczywo? posiłek się nie nadaje jako przedtreningowy, jaja odpadają
3. Jaki to ryż?
5. Jaki makaron? Tuńczyk musi być w sosie własnym. Dodaj tłuszcze
6. Serek odpada, gainer tym bardziej . Dodaj do twarogu tłuszcze

Popodliczaj BWT

1. to co mam dodać?
2. ciemne to pieczywo i innej opcji nie ma żebym jadł coś innego przed treningiem, bo to jak dla mnie za wcześnie na pierś i ryż, a poza tym wydaje mi się że jest dobrze :P
3. normalny biały
5. Ok, tuńczyka dziś już kupiłem w sosie własnym :P a makaron to różnie, a jest jakaś różnica między makaronami? :O
6. jak dla mnie serek i twaróg i gainer spoko. Mam mutanta, także mogę go łykać na noc, a jest to nawet wskazane.

lektura: http://www.kfd.pl/pr...iste-73801.html

1.jaja
2.to juz daj chleb pelnoziarnisty+piers/tunczyk;
3.zamien na brazowy;
5.razowy/durum, czyt. wyzej;

Cytat

kto ci naopowiadal takich glupot???

1. jem ich pięć na śniadanie to mało?...
2. zostanę raczej przy tym co jem
3. nie lubię
4. oka, oka

a kto Ci naopowiadał takich głupot, że nie można?

Nie daje się węglowodanów na noc. Chyba , że chcesz się zatłuścić.

z tego co wiem, słyszałem i sam doświadczyłem po zjedzeniu już 6 kg mutant massa, że o jakimś tłuszczu tutaj mówić nie można. Przytyłem przez ponad miesiąc 5 kg, oczywiście wliczając wyżej podaną dietę, ale żadnego tłuszczu mi nie przybyło... Z tego co też słyszałem, mutant mass ma to do siebie, że nie tworzy się po nim tkanka tłuszczowa, a jak już to w najmniejszym stopniu to innych tego typu gainerów. także spekulowanie tutaj, że to jakieś głupoty, samo jest głupotom. sam doświadczyłem i wiem, że jakieś tkance nie ma tutaj mowy.

Użytkownik bulll dnia 10-02-2010, 09:52 napisał

Skomentuję to jedynie tak ---->

Ktoś o takim ogarnięciu umysłowym inaczej nie mógł tego skomentować.

czlowieku zastanow sie co ty piszesz, nie ma takiej opcji ze przez miesiac nabrales 5kg czystej masy miesniowej bo to jest fizycznie nie mozliwe

Użytkownik bulll dnia 10-02-2010, 15:03 napisał

Nie mógł, bo większych bzdur nie czytałem, no ale skoro masz większą wiedzę (bo tak wnioskuję), to pomoc z naszej strony będzie zbędna


Zresztą swoje ogarnięcie tematu pokazałeś już jak musiałem zamykać kilka identycznych Twoich tematów Panie wszechwiedzący

Adios!