witam chcialbym zadac pare pytan mam nadzieje ze mi pomozecie :}

0. c zy jak cwicze kick boxing to silka da mi rezultaty ze bede lepjej wyglodac czy nic nie da bo chcialbym miec lepszy wygląd .

1. mam dosc mocny brzuch widac narazie 2pak a na dole i srodku mam lekka oponke i tak wiem ze mam robic aeroby
ale biegac teraz zabardzo nie moge , rowerka nie mam :{ . czy moze byc skakanka 3 x w tyg po 20min wmiare czasu zwiekszyc i czy da ona efekty.

2. nie stosuje scislej staram sie jesc mniej slodyczy , kartofli , fastfodow, nie jesc za pozno, jesc duzo bialka czy takie pozywienie da rezultaty bo na scisla diete narazie musze poczekac, poniewaz musze sie pouczyc w tym roku bo mam egzaminy po gimnazjum. to scislą dietke od wakacij bym zaczął.

3. czy moge trenowac klatke 2razy w tyg? np po 3cwiczenia czyli np pon . prosta ławka, skos, przenoszenie/wyciskanie sztangielek skos ujemny na zmaine co tydzien, a piatek
prosta ławka / na zmiane wyciskanie sztangielek prosta, wyciskanie sztangielek skos , butterfly

4. roibie tygodniowo 3cwiczenia na biceps , modlitewnik , w podporze o kolano i mlotkowy stojąc. dlaczego w tym ostatnim od 3miechow nie ma poprawy co to zwiekszeniu ciezaru. bo np na modlitewniku ostatnią serie robie okolo 35kg. a we wrzesniu robilem gdzies 25kg.

5. czy takim treningiem
na brzuch : brzuski z obciazeniem , spiecia bez obciazenia, wznosu kolan do klatki z obciazeniem, i na skos jedna reka na skroni a druga z hantlem i sklony boczne. dadza efekt ? i wlasnie ta skakanka spali tluszcz?

6. ostatnie pytanko: jaki ciezarem mam robic brzuszki z obciazeniem bo ja robie 3x 15-20 pow 1seria 10kg 2 15 a 3seria 20kg. i jakim ciezarem mam robic wznosy kolan robie 3 serie kazda seria po 5kg w nogach . i czy te spiecia robic tez z obciazeniem bo nie wiem gdzie to obciazenie klas zawsze robilem 3serie po 30powt bez obicazniea.

7. a i jeszcze jedno skonczylem a6w ale nie robilem go codziennie do polowy chyba codziennie a tak od 20 dnia co 2 zdazylo sie ze i co 3dzien. chcialbym za jakies 2miesiace zaczac od nowa i robic juz systematycznie? czy jest sens? czy sama silownia na brzuch to co wyzej napisalem wystarczy?

8. ahhh i ostatnie juz napewno :P. cos czytalem ze jakies spiecia sie robi podczas wykonywania cwiczenia kazdego , ja nigdy nie robilem czy to prawda, kiedy je wykonywac??

glupio was tak meczyc w swieta ale moze ktos zyczliwy mi odpisze:P

merry christmas :;p

Użytkownik claris94 edytował ten post 25 grudzień 2009 - 12:04

1.Zawsze możesz biegać w domu (w miejscu),a skakanka jeśli nie masz nic innego to zawsze lepszy rydz niż nic.
2.Wiek trochę młody,to tak czy owak na ścisła dietę jak dla mnie za wcześnie,i nie zakładaj diety na wakacje,bo szkoda się marnować.. Od wrześnie się weź za dietę.
3.A poco chcesz tak trenować? co wynik chce się podnieść w wl? są od tego bardziej przyzwoite sposoby - jak trening np:FBW - trenujesz klatkę nawet nie 2x a nawet 3x! w tyg.
4.A próbowałeś dołożyć jakiś ciężar? (nawet 0.5-1kg)
5.Nie da się odpowiedzieć na to pytanie,ty oczekujesz w tym kierunku odpowiedzi "TAK" dzięki czemu będzie mieć efekt - placebo..
6.Ja tam nie postawiałbym na ciężar,a na jakość i intensywność ćwiczeń.
7.Brzuch też mięsień - i potrzebuje czas na regeneracje,dla mnie trenowanie brzucha codziennie to bez sens.
8.Jakie wspięcia mięśnie podczas ćwiczeń same się spinają..

Cytat

W Ameryce jesteś

Tu Polska :D Wesołych Świąt.

Użytkownik Nitro edytował ten post 25 grudzień 2009 - 12:52

6. ale bez obciazeni nie zmasuje brzucha i miesni nie bedzie widac tak slyszalem od wielu doswiadczonych osob;)

Użytkownik claris94 edytował ten post 26 grudzień 2009 - 11:35

to kiedy bede miec ladniejsza klate jak bede cwiczyc raz w tyg czy 2 razy tak jak napisalem .

a i jeszcze jak robie brzuszki z obciazeniem to robie na 2 poziomie okolo 45stopni i dokladan co seria 5kg to sie zastanawiam czy lepsze efekty by nie byly gdybym robil caly czas z 10kg a powiedzmy kat zwiekszal do 2seria 60 a 3 75stopni co myslicie? ;]

masa odpowiedzi :P

Nitro napisał Ci wszystko co chciałeś to co jeszcze oczekujesz?

Cytat

Micha + dobra regeneracja + dobra genetyka ...

A czy na ciebie lepiej wpłynie 1x w tyg trening klatki czy 2x - to już na prawdę nie da się odpowiedzieć.

Użytkownik Nitro edytował ten post 28 grudzień 2009 - 11:55

DZIEKI

A to pytanko z brzuchem to pod zy 1 czy 2 razy w tyg . czekam na odp :P

Co do brzucha odpowiedziałem ci w punkcie 6 (jakie jest moje zdanie)..

Nie trenowałem brzucha nigdy w taki sposób jak ty to robisz,więc nie odpowiem ci na to pytanie.

hehe kazdy co innego mowi jedni . z obciazeniem inni bez hmm ...