Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Macie jakies dobre ćwiczenia żebe rozwinąć przedramiona ???
Pytanie o przedramiona
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
![Dymatize Recoup - 1035G [LEPSZY NIŻ PURPLE WREATH]](http://sklep.kfd.pl//cache/71e71bfcc09d31a80982e32dd264c48f_62x62.jpg "Dymatize Recoup - 1035G [LEPSZY NIŻ PURPLE WREATH]")
Dymatize Recoup - 1035G [LEPSZY NIŻ PURPLE WREATH] (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)
Bio Tech USA Nitro Gold Enzy Fusion - 2200g (73 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,00 zł)
![Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD - 20 x 236ml [BARDZO MOCNY]](http://sklep.kfd.pl//cache/9357c7e95f8dc8c45d01fd94c8f46fa8_62x62.jpg "Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD - 20 x 236ml [BARDZO MOCNY]")
Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD - 20 x 236ml [BARDZO MOCNY] (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
Universal CarniTech 473 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)
--------------------------------------
Dymatize Recoup - 1035G [LEPSZY NIŻ PURPLE WREATH] (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł) Bio Tech USA Nitro Gold Enzy Fusion - 2200g (73 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł) Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,00 zł) Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD - 20 x 236ml [BARDZO MOCNY] (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) Universal CarniTech 473 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
pytanie o ABS II , Pytanie o wage , Pytanie odnośnie ćwiczenia na biceps hantlami , pytanie banalne | ale sam nie wiem%) , Pytanie
pytanie o ABS II , Pytanie o wage , Pytanie odnośnie ćwiczenia na biceps hantlami , pytanie banalne | ale sam nie wiem%) , Pytanie
#2
Mentor- 
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 1654
- Rejestracja: 06 11 2006
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:nigdy nie śpi..
-
Staż [mies.]: sporo
Napisano 22 grudzień 2006 - 17:49
Musze Przetrwać,Niezależnie Od Nikogo,Iść Swoją Drogą,Nie Dać Satysfakcji Wrogom.......
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _
#3
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 22 grudzień 2006 - 17:49
- uginanie nadgarstków podchwytem
- uginanie nadgarstków nachwytem
- obkręcanie nadgarstków
- uginanie przedramion nachwytem
- zwijanie sznurka
- trzymanie ciężaru w palcach przed sobą na czas
- zwis na drążku na czas
- uginanie nadgarstków nachwytem
- obkręcanie nadgarstków
- uginanie przedramion nachwytem
- zwijanie sznurka
- trzymanie ciężaru w palcach przed sobą na czas
- zwis na drążku na czas
#4
LIL'
- BEWARE
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 3851
- Rejestracja: 06 12 2004
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydgoszcz
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 22 grudzień 2006 - 17:51
Pozwolę zacytowac trening na przedramię Eeetama:
Sam tak robię i pompka jest niezła.
Daj mu soca za to
- .ooEEETAMoo.
Cytat
Trening przedramion w trisecie:
-uginanie w nadgarstku podchwytem ze sztangielką 3x
-obkręcanie w nadgarstku ze sztangielką 3x
-uginanie w nadgarstku nachwytem ze sztangielką 3x
*sposób wykonania: Rozpoczynasz pierwsze cwiczenie np. prawą ręką -> po wykonaniu danej ilosci powtórzen, chwytasz sztangielkę w drugą rękę i działasz -> następnie bez jakiejkolwiek przerwy wykonujesz kolejną serie cwiczenia prawą ręka -> ponownie lewą ... ---> reasumując: każdą reką musisz wykonac po 3 serie danego cwiczenia bez jakichkolwiek przerw ; nie ma także przerwy pomiędzy kolejnymi cwiczeniami (całośc wykonania bez żadnych przerw) ; dobierasz takie obciążenie aby w każdej serii cwiczenia w miarę możliwosci zmiescic się w 20 powtórzeniach / całośc treningu nie zajmuje wiecej niż kilka minut ; NAJWAŻNIEJSZY jest dobór odpowiedniego obciążenia.
-uginanie w nadgarstku podchwytem ze sztangielką 3x
-obkręcanie w nadgarstku ze sztangielką 3x
-uginanie w nadgarstku nachwytem ze sztangielką 3x
*sposób wykonania: Rozpoczynasz pierwsze cwiczenie np. prawą ręką -> po wykonaniu danej ilosci powtórzen, chwytasz sztangielkę w drugą rękę i działasz -> następnie bez jakiejkolwiek przerwy wykonujesz kolejną serie cwiczenia prawą ręka -> ponownie lewą ... ---> reasumując: każdą reką musisz wykonac po 3 serie danego cwiczenia bez jakichkolwiek przerw ; nie ma także przerwy pomiędzy kolejnymi cwiczeniami (całośc wykonania bez żadnych przerw) ; dobierasz takie obciążenie aby w każdej serii cwiczenia w miarę możliwosci zmiescic się w 20 powtórzeniach / całośc treningu nie zajmuje wiecej niż kilka minut ; NAJWAŻNIEJSZY jest dobór odpowiedniego obciążenia.
Sam tak robię i pompka jest niezła.
Daj mu soca za to
- .ooEEETAMoo.
#6
LIL'
- BEWARE
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 3851
- Rejestracja: 06 12 2004
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydgoszcz
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 22 grudzień 2006 - 17:56
Użytkownik domin1988 dnia 22-12-2006, 18:52 napisał
a zjakimi innymi partiami najlepiej ćwiczyć predramiona ??
Jak Ci najlepiej pasuje,zaleca się ćwiczyć po bicepsie,ja robię w treningu z nogami - o właśnie zaraz wychodzę
#7
Mentor-
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 1654
- Rejestracja: 06 11 2006
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:nigdy nie śpi..
-
Staż [mies.]: sporo
Napisano 22 grudzień 2006 - 17:57
ja ćwicze klatka + przedramie
Musze Przetrwać,Niezależnie Od Nikogo,Iść Swoją Drogą,Nie Dać Satysfakcji Wrogom.......
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _
#8
Strike
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 483
- Rejestracja: 02 06 2006
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Tychy
-
Staż [mies.]: 4 lata
Napisano 22 grudzień 2006 - 18:45
Ja zacząłem ćwiczyć przedramie dopiero 2 miechy temu w ten sposób:
Zwijanie nadgarstków podchwytem 20/15/10
Zwijanie nadgarstków nachwytem 20/15/10
Efekt masakryczny z 30cm na prawie 34
Zwijanie nadgarstków podchwytem 20/15/10
Zwijanie nadgarstków nachwytem 20/15/10
Efekt masakryczny z 30cm na prawie 34
#11
Noon
- Król w królestwie cieni
-
- Grupa: Mod
- Postów 3911
- Rejestracja: 10 03 2006
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z piekła
-
Staż [mies.]: 10lat
Napisano 27 grudzień 2006 - 00:42
a mi znowu przy samym bicepsie zawsze tak puchlo ze masakra ostatnio mierzylem to mam w obwodzie 40cm w przedramieniu czasem uzywalem treningu podobnego do eeetam ale zamiast obkrecania stosowalem sciskacza takiego bardzo mocnego i przedramie XXXL;)
pozdro
pozdro
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: LG Postal lek | Dieta pięciu przemian | VITARADE Energy Gel fueled stosowanie | Leczenie adjuwantowe | Leczenie trzustki | Creatine Vitalmax | Drenalin efekty uboczne