Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam. Niedługo planuję rozpocząc P&P. Trening już mam rozpisany tzn. skopiowany z jednego tematu, więc nie będę go tu umieszczał.
Pełen makrocykl trwa 7 tygodni. Podzielony jest na następujące mikrocykle:
I - 12 powt. - 2 tygodnie
II - 8 powt. - 2 tygodnie
III - 4 powt. - 2 tygodnie
IV - 3 powt. + DS'y
o co z tym dokładnie chodzi? Trzeba sprawdzac do tego maksy?
Pytanie o P&P
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
white.room 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 105
- Rejestracja: 25 06 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Glogow
-
Staż [mies.]: 6(24)
Napisano 24 wrzesień 2009 - 16:02
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
![Dymatize Recoup - 1035G [LEPSZY NIŻ PURPLE WREATH]](http://sklep.kfd.pl//cache/71e71bfcc09d31a80982e32dd264c48f_62x62.jpg "Dymatize Recoup - 1035G [LEPSZY NIŻ PURPLE WREATH]")
Dymatize Recoup - 1035G [LEPSZY NIŻ PURPLE WREATH] (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł)
Bio Tech USA Nitro Gold Enzy Fusion - 2200g (73 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,00 zł)
![Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD - 20 x 236ml [BARDZO MOCNY]](http://sklep.kfd.pl//cache/9357c7e95f8dc8c45d01fd94c8f46fa8_62x62.jpg "Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD - 20 x 236ml [BARDZO MOCNY]")
Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD - 20 x 236ml [BARDZO MOCNY] (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
Universal CarniTech 473 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)
--------------------------------------
Dymatize Recoup - 1035G [LEPSZY NIŻ PURPLE WREATH] (akurat w wyprzedaży, tylko - 189,00 zł) Bio Tech USA Nitro Gold Enzy Fusion - 2200g (73 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł) Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,00 zł) Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD - 20 x 236ml [BARDZO MOCNY] (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) Universal CarniTech 473 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
HI TEC Carbo Plus | Pytanie , Trening - pytanie , Olimp Carbo | Pytanie odnośnie długiego stosowania Olimp Carbo , Masa dla początkującego - pytaniem i prosba , Gora czy dół o to jest pytanie?:) | Mam pytanko co do ćwiczeń na klatke piersiową
HI TEC Carbo Plus | Pytanie , Trening - pytanie , Olimp Carbo | Pytanie odnośnie długiego stosowania Olimp Carbo , Masa dla początkującego - pytaniem i prosba , Gora czy dół o to jest pytanie?:) | Mam pytanko co do ćwiczeń na klatke piersiową
#2
PanInżynier
- working out
-
- Grupa: Mod
- Postów 8299
- Rejestracja: 09 11 2004
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 24 wrzesień 2009 - 16:10
no powinieneś mniej więcej chociaż wiedzieć
Nie udzielam porad na pw.
#4
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 24 wrzesień 2009 - 16:16
To rozpisany zakres powtórzeń którym powinieneś się posługiwać w zależności od kolejnych tygodni treningu. Zwykła progresja ciężaru. Maksy są Ci nie potrzebne. Tylko obciążenia do wyszczególnionych ilości powtórzeń. DS'y - to drop sety.
#5
white.room
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 105
- Rejestracja: 25 06 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Glogow
-
Staż [mies.]: 6(24)
Napisano 25 wrzesień 2009 - 08:44
a w ostatnim tygodniu robie też po 3 DS'ów?
#6
ACED
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 441
- Rejestracja: 13 11 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:mam wziąć na suple?
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 25 wrzesień 2009 - 09:00
Nie. To już sam musisz ułożyć, żeby tobie pasowało, np. robiąc przysiad robisz 2s po 3 powt. i na koniec ds etc. A z tymi piramidkami to musisz zwrócić uwagę na niektóre ćwiczenia bo nie wyobrażam sobie niektórych ćwiczeń izolowanych, które będziesz robił po 3 powt.
#7
white.room
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 105
- Rejestracja: 25 06 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Glogow
-
Staż [mies.]: 6(24)
Napisano 25 wrzesień 2009 - 09:50
aha dobra teraz już wiem wszystko. Z izolowanych mam tylko unoszenie hantli bokiem, cwiczenie na barki. Chyba, że ewentualnie można czymś to zastąpic. Dzięki.
#8
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 25 wrzesień 2009 - 11:02
Podciąganie do brody
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#9
white.room
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 105
- Rejestracja: 25 06 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Glogow
-
Staż [mies.]: 6(24)
Napisano 25 wrzesień 2009 - 11:29
Ok już poprawione, dzięki.
#10
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 25 wrzesień 2009 - 14:31
Jeden kij czy zostawisz unoszenie na boki, czy przyciąganie do brody, ale fakt ACED zwrócił dosć ważną uwage co do tych powtórzeń w niektórych ćwiczeniach.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: LG Postal lek | Dieta pięciu przemian | VITARADE Energy Gel fueled stosowanie | Leczenie adjuwantowe | Leczenie trzustki | Creatine Vitalmax | Drenalin efekty uboczne