Jak wygladają następujące cwiczenia :
1 Wyciskanie z zarzutem
2Przyciąganie hantli w podporze
3 Uginanie ramion w opadzie
4 Wyprosty ramion leżąc
5 Opuszczanie wyciągu górnego
6 Spinanie płaskie
7 Spinanie odwrotne
8 Wznosy kolan do brody
9 Skłony boczne tułowia z obciążeniem
10Skłony z obciążeniem do przodu
szukałem ale nie znalazłem chyba ze są inaczej opisane w atlsie

1. byc moze push press, albo zarzut klatki na sztange z ziemi i wyciskanie zołnierskie i po kazdym powtórzeniu sztanga na ziemie
2. wiosłowanie hantlami
3. uginanie lezac na brzuchu na ławce lub uginanie podobnie jak o kolano ale bez podparcia o kolano
4. nic nie da sie powiedziec po tej nazwie
5. nic nie da sie powiedziec po tej nazwie
6. prawdopodobnie popularna spięcia brzucha lezac
7. pradopodobnie unoszenie tułowia z opadu
8. cwiczenie na brzuch
9 skłony boczne tez na brzuch
9. być moze "dzien dobry"

ale mi odpowiedziałes ;d

Po tych nazwach co podałes wiecej nie da sie powiedziec, bo są nieprecyzyjne. Jak te nazwy co ja napisałem, wpiszesz w google to znajdziesz to o co Ci chodzi.

bo ja to wziałem z tegotreningu
Barki(Mięśnie Naramienne):
1.Wyciskanie hantli siedząc
2.Wznosy Barków
3.Unoszenia hantli na boki
4.Unoszenia hantli do przodu
5.Wyciskanie z zarzutem

Klatka Piersiowa:
1.Pompki
2.Rozpiętki
3.Wyciskanie sztangi
4.Wyciskanie hantli na skośnej
5.Ściąganie drążka nachwytem

Plecy:
1.Martwy ciąg
2.Wiosłowanie sztangą
3.Przyciąganie hantli w podporze
4.Ściąganie drążka wyciągu górnego

Biceps:
1.Uginanie ramion nachwytem
2.Uginanie ramion w opadzie
3.Uginanie ramion podchwytem

Triceps:
1.Wyciskanie Francuskie
2.Wyprosty ramion leżąc
3.Opuszczanie wyciągu górnego

Brzuch:
1.Spinanie płaskie
2.Spinanie odwrotne
3.Wznosy kolan do brody
4.Skłony boczne tułowia z obciążeniem
5.Skłony z obciążeniem do przodu
i nie wiem np czy wiosłowanie to to samo co uginanie ramion w opadzie bo obydwie nazwy są w tym treningu

Ja niestety tez nie wiem ;]

wez sobie jakis trening z podwieszonych, tak bedzie wszystko jasne