Napisano 19 maj 2009 - 18:34

Witam, to mój 1 post na tym forum i mam nadzieje, że pomożecie

Przez 2-3 tyg robiłem masę i powiem, nie najgorzej mi ona szła - wymiary rosły, siła większa, ale zaobserwowałem również wzrost tkanki tłuszczowej. Czy istnieje możliwość zrzucenia tego fatu zachowując przy tym wypracowane przeze mnie mięśnie. Z suplementów posiadam tylko BCAA OLIMP 1100 MC. Byłby ktoś tak uprzejmy i wrzucił chociaż próbkę diety redukcyjnej/rzeźbiącej a godziny i niektóre posiłki bym sobie ustalił (posiłki w szkole itd).

Dzięki i pozdrawiam, tylko nie wrzucajcie mi linków do diety na CKD bo nic stamtąd nie rozumiem ;>

Napisano 19 maj 2009 - 18:37

Napisano 19 maj 2009 - 18:40

Napisano 19 maj 2009 - 19:15

Only Easy Day Was Yesterday

Napisano 19 maj 2009 - 19:22

Napisano 19 maj 2009 - 19:24

Użytkownik chase1 dnia 19-05-2009, 20:22 napisał

Czytanie ze zrozumieniem. Prosze ;]

Kolego ale po tym linkiem masz wszystko napisane.Jak, co i kiedy

Only Easy Day Was Yesterday

Napisano 19 maj 2009 - 19:26

Użytkownik ARTURO7511 dnia 19-05-2009, 20:24 napisał

Kolego ale po tym linkiem masz wszystko napisane.Jak, co i kiedy

Dobra ale nie robiłem nigdy diety niskoweglowej i nawet nie wiem co mozna jesc, a czego nie, dlatego prosze o rozpisanie mi przykladowych posilkow a reszte dodam i ustale sam ;>

Napisano 19 maj 2009 - 19:29

Only Easy Day Was Yesterday

Napisano 19 maj 2009 - 19:33

Napisano 19 maj 2009 - 19:35

Piszę poprawnie po polsku.

Napisano 19 maj 2009 - 19:39

Only Easy Day Was Yesterday

Napisano 19 maj 2009 - 19:45

Napisano 19 maj 2009 - 19:51

Only Easy Day Was Yesterday

Napisano 19 maj 2009 - 19:54

Napisano 19 maj 2009 - 19:58

Użytkownik chase1 dnia 19-05-2009, 20:54 napisał

No tak, ale dieta to powinny być takie posiłki, które smakowo są dobre a nie że na siłce wciskać :D

Reasumując :

1. Płatki owsiane 100gr + 200ml mleka + 3 całe jaja na twardo
2. Chleb żytni/razowy + pierś + pomidor i rzodkiewka
3. Chleb żytni/razowy + pierś + pomidor i rzodkiewka
Posiłki 2 i 3 w szkole, można zastąpić tą pierś do chleba czymś innym, nie bardzo mi się chce smażyć na patelni piersi co chwilę (droga sprawa i czasochłonna)
4. Przedtren. ryż biały/markaron pszenny/kasza gryczana + pierś z kuraka (tu nie ma problemu z piersią) + warzywa na patelnię
5. Potrening odrazu 1 banan, 40 min później ryż biały/markaron pszenny/kasza gryczana + pierś z kuraka (tu nie ma problemu z piersią) + warzywa na patelnię
6. serek wiejski lub co innego z kazeina ( mozliwosc kupienia odp. odzywki )

Jak nie chcesz piersi z kurczaka to ryba .Ryż brązowy zamiast białego, ale w ostatnim powinien być twaróg chudy.

Only Easy Day Was Yesterday

Napisano 19 maj 2009 - 20:01

Ryba/pierś jeden ... chodzi mi o coś do szkoły co nie trzeba gotować/smażyć - wedliny bylyby idealnym rozwiazaniem ;/ czemu ryż koniecznie brazowy? nie moge w sklepach nigdzie akurat brazowego znalezc :D zazwyczaj jadlem bialy paraboiled a z tym twarogiem chyba se odpuszcze bo tego przelknac nie moge ;o odruch wymiotny odrazu

Napisano 19 maj 2009 - 20:03

Użytkownik chase1 dnia 19-05-2009, 21:01 napisał

Ryba/pierś jeden ... chodzi mi o coś do szkoły co nie trzeba gotować/smażyć - wedliny bylyby idealnym rozwiazaniem ;/ czemu ryż koniecznie brazowy? nie moge w sklepach nigdzie akurat brazowego znalezc :D zazwyczaj jadlem bialy paraboiled a z tym twarogiem chyba se odpuszcze bo tego przelknac nie moge ;o odruch wymiotny odrazu

To smaż dzień wcześniej.To gdzie Ty mieszkasz że nie możesz znaleźć ryżu brązowego??

Only Easy Day Was Yesterday

Napisano 19 maj 2009 - 21:14

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR



Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET



Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Napisano 20 maj 2009 - 14:22

Napisano 20 maj 2009 - 16:29

Only Easy Day Was Yesterday