Czy można łączyć rodzaje treningów? Tzn ćwczyć zarówno na masę i na siłę czy na rzeźbę i na siłę lub czy są jakieś ogólnie kombinacje dozwolone?

............................


Jeszcze jedno. Na jednej z siłowni spotkałem sprzęt takowy:
-siada się jak na łwce z oparciem ustawionym na 90 stopni
-po bokach mamy uchwyty za które łapiemy
- wykonujac ćwiczenie zapieramy sie nogami (tak jak do brzuszków) za specjalne rolki i pchamy w dół rękami - oczywiśćie najepiej nie podnosić się z siedzenia...
jaka partia jest ćwiczona? :(

......................

Kolejne pytanie jakie mi się nasuwa to supinacja wiem co to jest i na czym polega ale zapytał mnie na siłowni kolega po co tak się obraca tą ękę w sumie nie wiedziałem co powiedzieć ale powiedziałem że daje to większe uwypuklenie- pewnie źle powiedziałem ale teraz pytam żeby tylko samemu wiedzieć PO CO TO??

Z atlasu:

Cytat

:O nie wiedziałem że małe palce powinny byc wyżej niz kciki :O Ciekawe

Użytkownik Michaelg edytował ten post 24 lipiec 2007 - 20:53

2) z twojego opisu cwiczenia wydaje mi sie ze jest to cw. na najszerszy grzbietu
3) o bicepsie sam sobie odpowiedziales cytatem, a z tymi kciukami to chodzi o to zebys w miare mozliwosci maksymalnie "przekrzywił"
rękę - tak mi sie wydaje

Kolejne pytanie z cyklu głupich ale dla mnie istotnych.

Co łatwiej czy efektywniej cwiczyć w domu rzeźbę czy masę? Narazie ćwiczę masę ale w październiku juz nie będę chodził na siłownię i będę musiał ćwiczyć w domu. Do dyspozycjui będę miał jak się uda:
-sztangę
-ławkę z regulowanym skosem głowa góra głowa dół
-stojaki pod sztangę
-hantle z mozliowścia zmiana obciążenia
-małą sztangę - krótką
-hantle 2x4kg, 2x 2kg
-i jakies obciążenie
-i drążek.


...................

Noi jeszcze:

Cytat

Użytkownik Michaelg edytował ten post 25 lipiec 2007 - 15:18

Mase i siłe połaczysz robiac 5x5

Cytat

Dla chcacego nic trudnego, moze inaczej: na czym ci zalezy?

według mnie lepiej jest robić mase przez zimę a na wiosnę zaczniesz sie rzeźbić

No spoko po prostu pytam właśnie co mogę robić na takim oprzyrządowaniu ale fakt może będę utrzymywał pozory ćwiczenia masy a potem rzeźba.

PRZYPOMINAM E TO SERIA GŁUPICH PYTAŃ ;P

1)a np połączenie rzeźby i masy nie wiem np masowanie klaty a rzeźbienie ramion bądź na odwrót PYTAM TEORETYCZNIE.
2) Jeszcze jedno pytanie z takowej serii czy jeśli będę ćwiczył w domu i nie mam modlitewnika to można zastąpić go odpowiednio ustawionym oparciem ławki?

Użytkownik Michaelg edytował ten post 25 lipiec 2007 - 19:05

1) jak masa to masa, jak rzeźba to rzeźba
2)raczej tak

Czasem da sie zlapac rzezbe i mase przy odpowiednich treningach nie wspominajac o odpowiednich suplach (tzn np. laczenie spalaczy z bardzo dobrymi zestawami na mase miesniowa) oczywisciedo tego mozna jeszcze zlapac sile przy tym ;p ale taka osoba musi miec bardzo duze predyspozycje narazie tylko 1 taka spotkalem ;p


pzdr.

siła i masa - bez problemów co do rzeźby i łaczenia jej z czymś innym to brak sensu w takim działaniu.
Na efekty treningu sklada sie wiele czynnikow a trzeba je zmieniac w zaleznosci co sie robi ( nie mowie tu tylko o diecie).

jeżeli masz bardzo dobre predyspozycje genetyczne to przy dobrej diecie możesz łapać czystą masę mięśniową i nie zatłuszczać się

cwiczenie o ktorym mowisz jest na triceps ,to tak jakbys nie dawal rady robic pompek na poreczach :p

Ok rozumiem jesli chodzi o mieszanie tych treninigów ale jeszcze :

Cytat

... :P

co do tego ugory z palcami to jest tzwa supinacja czyli odwracanie przedramienia ... po to zeby wlaczyc glowe krotka bicepsa do cwiczenia poprostu zeby lepiej ksztaltowac biceps ... bo on bierze udzial nie tylko w ruchach zginania przedramienia ale walsnie tez w ruchach supinacji.

Co do laczenia treningow nie da sie robic jednego miesnia na mase innego na rzezbe bo w robieniu rzezby chodzi o odtluszcanie sie czyli tracenie tk tluszczowej a takowa traci sie nie tylko przez zmiane rodzaju treningu (il powtorzen przerw itp) ale przez dodanie aerobow i odpowiednia diete , pozatym nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tk tluszczowej ,,, organizm zawsze spala tkanke ogolnie wybierajac rejony i z kazdego po trochu wiadomo ze jednego moze wiecej z innego mniej ale nigdy nie ma tak ze klata pojdzie ci na mase a bruch na rzezbe.
Jedyne o czym pisza inni to predyspozycje tzn jesli jestes ektomorfikiem takiemu z reguły masa idzie wolno ale jest beztluszczowa masa.
Jesli natomiast chodzilo ci o sama roznice w charakterze cwiczen to jak najbardziej np niektore miesnie sa takie ze zeby dobrze je spompowac trzeba mniejszego ciezaru ale wiekszej ilosci powtorzen (ja tak mam z barkami np) a inne wiekszego ale mniejszej ilosci powtorzen (ja tak mam z plecami) i wtedy mozesz ewentualnie jedna partie cwiczyc tak inna tak , ale to tylko zmiana charakteru cwiczenia. (wlasciwie il powtorzen i przerw) co w treningu na rzezbe jest tylko jedna skladowa.

Co do ostatniego pytania oczywiscie ze mozesz to czyms zastapic .... ale jest takze sposob na to zeby sobie poradzic bez podparcia. Mozesz cwiczac sztanga podeprzec lokcie o kolana ... z tym ze musisz przyjac odpowiednia pozycje dla plecow. (niezbyt da sie to wyjasnic piszac ale jest taka mozliwosc) , mozesz tez wykonywac cwiczenia ze sztanga lezac na lozku (jakims twardszym) i opierajac lokcie ze sztanga o brzeg lozka .. sa nawet takie specjalne modlitewniki na ktorych sie wykonuje to cwiczenie prkatycznie lezac.... poprobuj moze ci wyjdzie.
Pozdro

Nasunęło mi sie kolejne pytanie. W jednym z tematów (chyba imers) pisał o swoim problemie z barkami i ja też opsaiłem tam swój. Mam pytanie bo mam troche problemów z ćwiczeniem barków jak polecacie mi rozłożć dzień w którym mam barki, kaptury,przedramiona?
czy np mogę zrobić wyciskanie sztangielek siedząc - czym mogę to zastąpic prócz wyciskania sztangi?
potem arnoldki?

Koilejne głupie pytanie. Mianowicie wiem że nie powinno sie ćwiczyć tylko klaty w ciągu jednego treningu (np klaty) i robić np 34 serii na partię w ciagu TYGODNIA a co dopiero c\w ciągu dnia- jednego treningu. Mój kolega tak ćwiczy i nie daje sie przekonać o zmianie. Pytał mnie a dlaczego nie można? W sumie dlatego że grozi to przeciążeniem przetrenowaniem... czy czymś jeszcze? PRZEPRASZAM ZA PYTANIE

Powiedz mu ze z takim treningiem niech zapomni o klacie... Diety też nie ma wg twojej wypowiedzi.

PS: daj mu namiary na kfd, to se poczyta i moze zrozumie