Pytanie co do treningu fiftiego na brzuch

#1 ambasador09

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 298
Rejestracja: 22 02 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Olsztyn
Staż [mies.]: 13

Napisano 06 czerwiec 2009 - 11:44

Siemka mam pytanie czy dobrze zrozumialem ten plan fiftiego na brzuch, a w szczegolnosci zakres powtorzen w 3 cwiczeniu link- http://www.kfd.pl/br...ifty-22539.html

1. unoszenie nóg w podporze - max
2. brzuszki na lawce rzymskiej 5x5 (dochodzi tu do napiecia miesni brzucha, ktore przytrzymujemy przez 5s)
3. Spiecia 3x10 - zakres powtorze taki czy jaki bo ja nie wiem?
4. unoszenie nóg w podporze - max
5. przenoszenie hantla leżąc w poprzek ławki

Aktualnie zwiększam masę.

Jesteśmy tym co jemy.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Bio Tech USA Hyper Mass 5000 - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 34,00 zł)

Bio Tech USA Amino Nitron - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,30 zł)

Aminostar BCAA - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,00 zł)

BCAA Xtra + próbka (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jedzenie w trakcie treningu | insulina,katabolizm , Ból mięśnia brzucha , ww proste po treningu | liczyc w diecie? , Zmiana w treningu | jw , 2 ćwiczenia na BRZUCH - sześciotygodniówka

#2 PanInżynier

working out

Grupa: Mod
Postów 8299
Rejestracja: 09 11 2004
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: xxx

Napisano 06 czerwiec 2009 - 11:48

robisz 3 serie tak:
5 spiec z przytrzymaniem w maksymalnym spieciu miesn, czekasz 10 sekund i pozniej robisz ile dasz rade juz sie nie zatrzymujac w momencie tego napiecia