Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
czesc wszystkim. mam taki problem ostatnio zauwazylem ze od przysiadow bardzo urosly mi posladki, odstaja od reszty i to zaczyna nie ladnie wygladac, a chloapk z duza d*pa to nie zabardzo prawda hehe wiec mam takie pytanko co zrobic zeby ta dysproporcje zminimalizowac, czytalem gdzies kiedys ze powinno sie bardziej dopracowac miesnie dwuglowe uda hmmm ale chce byscie wy wypowiedzieli sie na ten temat i mi jakos pomogli. z gory dzieki
ps. cwicze na mase.
Pytanie co do nog !!!
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
HI TEC Glutafusion 200 kaps. (w wyprzedaży tylko - 53,00 zł)
Optimum 100% Whey Gold Protein 943g (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł)
Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care 240 tabl. (w wyprzedaży tylko - 19,00 zł)
Nutrend Reg-ge Unisport - 1000 ml (w wyprzedaży tylko - 49,99 zł)
TREC Fat Killer 455 ml (w wyprzedaży tylko - 69,00 zł)
--------------------------------------
HI TEC Glutafusion 200 kaps. (w wyprzedaży tylko - 53,00 zł) Optimum 100% Whey Gold Protein 943g (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł) Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care 240 tabl. (w wyprzedaży tylko - 19,00 zł) Nutrend Reg-ge Unisport - 1000 ml (w wyprzedaży tylko - 49,99 zł) TREC Fat Killer 455 ml (w wyprzedaży tylko - 69,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening brzucha | bola nogi , Nogi , iniekcja | Pytanie , Pytanie do znachorów ;) | Biceps, Klatka i brzuch , PYTANIE KUMPLA | Testosteron
Trening brzucha | bola nogi , Nogi , iniekcja | Pytanie , Pytanie do znachorów ;) | Biceps, Klatka i brzuch , PYTANIE KUMPLA | Testosteron
#2
akk 
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1030
- Rejestracja: 01 11 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:to tu,to tam
-
Staż [mies.]: lata
Napisano 18 maj 2008 - 21:35
Dwugłowe dopracować pomysł niegłupi,ale zapewne dłuugo trwający. Możesz zacząć siadać płycej,kultustycznie. Pośladki najbardziej rozrastają się od głębokich przysiadów. Mi to tam nie przeszkadza, przynajmniej widać,że człek ćwiczy. Dużo oczywiście też ma gen do tego.
Nogi to podstawa.
#3
Aggressor
- Walka z dupiatą sylwetką .
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 9029
- Rejestracja: 19 01 2004
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 8lat
Napisano 18 maj 2008 - 21:40
Rozpisz trening nóg. Pewnie głęboko schodzisz w przysiadach + pewnie za mało ćwiczeń/seri na tył ud.
[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Oceń mnie: http://ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/11670/...-aggressor.html
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Oceń mnie: http://ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/11670/...-aggressor.html
#4
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32340
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 19 maj 2008 - 07:39
Możesz spróbować przysiadów ze sztangą trzymaną z przodu.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#5
kielars
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2768
- Rejestracja: 09 11 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z kątowni ;]
-
Staż [mies.]: na +
Napisano 19 maj 2008 - 09:13
moj trening to:
przysiady ze sztanga 4x10-8
uginanie nog lezac 4x10-8
prostowanie nog siedzac 4x10-8
wspiecia na palce na jednej nodze z hantlem 4x25-20
myslisz grzegorzu ze przysiady ze sztanga z przodu mogly by cos pomoc ??? hmmm prawda jest ze angazuja one miesnie dwuglowe uda ???
przysiady ze sztanga 4x10-8
uginanie nog lezac 4x10-8
prostowanie nog siedzac 4x10-8
wspiecia na palce na jednej nodze z hantlem 4x25-20
myslisz grzegorzu ze przysiady ze sztanga z przodu mogly by cos pomoc ??? hmmm prawda jest ze angazuja one miesnie dwuglowe uda ???
powrót do formy...
#6
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32340
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 19 maj 2008 - 09:19
Angażują, ale głównie czworogłowe i mniej pośladkowe, niż przysiady ze sztangą na karku.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#7
kielars
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2768
- Rejestracja: 09 11 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z kątowni ;]
-
Staż [mies.]: na +
Napisano 19 maj 2008 - 10:58
na nastepnym treningu nog dostosuje sie do wskazowek i zrobie miej glebokie przysiady ze sztanga z przodu. i myslicie by dorzucic do treningu martwy ciag na prostych nogach i polaczyc go w serie laczona uginanie nog lezac ??? dalo by to lepsze efekty ???
powrót do formy...
#8
Aggressor
- Walka z dupiatą sylwetką .
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 9029
- Rejestracja: 19 01 2004
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 8lat
Napisano 19 maj 2008 - 11:35
JAk juz to wtedy połącz to z czymś na przód uda .... ale dobrze byłoby żebyś oba te ćwiczenia robił na treningu nóg tzn i uginanie na maszynie i martwy.
[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Oceń mnie: http://ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/11670/...-aggressor.html
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Oceń mnie: http://ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/11670/...-aggressor.html
#9
kielars
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2768
- Rejestracja: 09 11 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z kątowni ;]
-
Staż [mies.]: na +
Napisano 19 maj 2008 - 15:48
co myslicie o tym???:
przysiad ze sztanga z przodu 4x8-6
matrwy ciag na prostych nogach 3x8-6
seria laczona: prostowanie nog siedzac i uginaie nog lezac 3x8-6
wspiecia na palce na jednej nodze z hantlem 4x25-20
przysiad ze sztanga z przodu 4x8-6
matrwy ciag na prostych nogach 3x8-6
seria laczona: prostowanie nog siedzac i uginaie nog lezac 3x8-6
wspiecia na palce na jednej nodze z hantlem 4x25-20
powrót do formy...
#10
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 18880
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 19 maj 2008 - 18:34
OK jak będzie za ciężko to ss daj 2x
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#11
Aggressor
- Walka z dupiatą sylwetką .
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 9029
- Rejestracja: 19 01 2004
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 8lat
Napisano 19 maj 2008 - 18:48
Myślę że jest ok :)
[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Oceń mnie: http://ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/11670/...-aggressor.html
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Oceń mnie: http://ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/11670/...-aggressor.html
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Hmb Syntrax | Ile wazy kukurydza | Udar mózgu proces pielęgnowania | Metoprolol PR - ratiopharm | PVL Fusion Zeus | Exacyl | Blizny domowe sposoby