witam.staz na silowni mam krotki dlatego mam prosbe
mianowicie chodzi o to w dietach na mase najczesciej na obiad sa makarony i ryze a w treningach brzucha podawane jest by unikac makaronow..wiec juz sam nie iwem jak to pogodzic by zrobic dobra mase ale jednoczesnie nie nabawic sie jeszcze wiekszego brzucha??
moze jakies splacze ktore lacza sie z odzywakami na mase??

Zeby robic mase i jednoczesnie sie nie zatluszczac trzeba znalezc "zloty srodek" dziennego spozycia/zuzywania kalorii, a do tego potrzebne pare lat praktyki.

Nie nabierzesz masy, jesli chcesz miec kratke na brzuchu.

najpierw rob mase miesniowa, a jak sie troche podbudujesz to spal zbedny tluszczyk i bedzie gicior.

Zgadzam sie z vinylem!

thj, dalej spokojnie mozesz sobie robic brzuszki jesli uwazasz ze masz wielki bebzon:) pobiegaj troszeczke, jakies aeroby, basen:)

niech masa bedzie z Toba :)

wielkie dzieki za rady o to mi chodzilo wlasnie