Nigdy mi nieprzeszkadzały moje lekko odstające łopatki ale ostatnio się ostro wziołem za siebie (dieta, trening,0 alkoholu itd.)i stwierdziłem że to też by się przydało poprawic.i oto moje pytanie:jesli mam trening Pon. Śr. Pt. to czy wliczyc ćwiczenia na ekspanderze do planu czy poprstu ćwiczyc codziennie(np po 20 min).Pytam się bo to też w jakims stopniu wysiłek
I teraz jeszcz odnośnie brzuszków:kiedy robić brzuszki??ja tak myslałem żeby pomiędzy dniami treningowymi(wt,czw,sob)
Co o tym myślicie i jeśli mam to włonczyc do planu to przy jakich ćw?.A jeszcze jedno ile powtórzeń robic brzuszków??(4*30 bedzie dobrze?)

Pozdro

same brzuszki raczej nic nie pomoga... jest duzo cwiczen na brzuch wiec nie ograniczaj sie do brzuszkow... jezeli masz plan to podaj go tutaj...

Użytkownik zhalba dnia 26-09-2007, 20:33 napisał

Na odstajacee lopatki wiadomo trzeba cwiczyc plecki i to tak porzadnie :))

Ja ćwiczenia na brzuch robię codziennie, w tym - po każdym treningu. To daje, wg mnie, najlepsze efekty. Bo z brzuchem to jest tak, że można go sobie wyćwiczyć, a trochę zaniedbania i zapuszcza się dosyć szybko. :P

Bez przesady brzuch tez potrzebuje regeneracji, lepiej walnac porzadny trening dolnej, gornej i bocznej partii brzucha i zrobic dzien przerwy niz bawic sie codziennie, przynajmniej takie jest moje zdanie. Wiem ze ja po moim treningu brzucha nie bylbym w stanie zrobic tej samej liczby powtorzen na nastepny dzien. Tak jak kuba napisal same brzuszki nie wystarcza, jest tyle cwiczen ze naprawde warto urozmaicic trening brzucha. I przy robieniu brzuszkow pamietaj ze maja to byc spiecia a nie skladanie sie do rozmiaru pudelka do zapalem, wtedy szkodzisz tylko swoim plecom.

a na plecy wg. mnie najlepszy basen i trening na siłowni, zrób zdjęcia, albo na jakieś badanie, i po roku porównaj