Witam.

Pewien kolega powiedział mi że mięśnie klatki piersiowej regenerują się aż 80 godzin , i dopiero po tym czasie należy je ćwiczyć , inny sugerował że odpowiedni okres przerwy to 2 dni ( 48 godzin ) kto ma racje?

W wypadku treningu na siłę lepiej jest przykładowo podnieść 5 razy 70 kilogramów czy 1 raz 80 kilogramów?Czy dążyć podnoszenia absolutnie maksymalnego ciężaru?

Wiele mówi się o łączeniu partii mięśni , czy ćwicząc klatkę na ławce prostej mogę zrobić po tym inne ćwiczenia okolic klatki np biceps hantlami , rozpiętki , i inne czy lepiej połączyć partie mięśniowe nie powiązane ze sobą?

Jaki trening najbardziej pomorze w utracie tłuszczu?Trening na rzeźbę?


Ogólnie rzecz biorąc nie mam zbędnego tłuszczu poza jednym miejsce , pod pępkiem , czy mogą w zwalczeniu tego problemu pomóc odchudzające pasy/ćwiczenia czy tylko dieta/aeroby , nie wiem czy ten sposób nie wytraci mi masy z reszty ciała.

Pozdrawiam

ELvis

http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

Cytat

Zbyt wiele czynników wpływa na to by określić czas ile się mięsień będzie regenerował.

Cytat

W Twoim przypadku "5"

Cytat

Rozkład zależy od celu treningowego oraz stażu.

Cytat

Trening siłowy/masowy z dodatkiem aerobów/interwałów

Cytat

aero i dieta ew. spalacze jednak uważałbym z tym..

Użytkownik Kodzak dnia 10-02-2010, 21:10 napisał

Czytałem ten temat ale nie daje mi on konkretnych odpowiedzi , dodatkowo nie na wszystkie pytania które zadałem "odpowiada" ten temat.

W którymś z podwieszonych tematów przeczytałem że mięśnie klatki piersiowej regenerują się od 2 do 7 dni , czy jest sens trenować znów po 2?Jak sprawdzić czy czas odpowiedni do regeneracji minął.

Proszę też o odpowiedzi na wcześniejsze pytania

Pozdrawiam

Elvis

Nie da się sprawdzić czy klatka się zregenerowała. Z twoim stażem nie ma sensu ćwiczyć jej 2 razy w tygodniu.
Radze poczytać o FBW.

Użytkownik kuba6699 dnia 10-02-2010, 21:23 napisał

Trochę już ćwiczę , ćwiczyłem jakieś 2 lata temu.

Wybacz ale jestem kompletnie zielony na tym forum i w kwestiach kulturystycznych , wcześniej szedłem na "żywioł" :)

Czym jest FBW?

Zakładając że ćwiczyłem klatkę wczoraj to czy na następny dzień mogę zrobić ćwiczenia na obręcz barkową i biceps?

Czy łączenie bicepsu i klatki jest odpowiednie?

Pozdrawiam

Elvis

http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

MAsz tu link do FBW, fajny plan ;]

Jeżeli chodzi o split to partie łączy się tak:
Pon: Klatka+ triceps
Środ: Plecy+ biceps
Pt: Nogi+ barki