Witam, mam kilka pytań prosze o pomoc.
1.Czy rozpiętki na leżąco rozciągają klatę? Jezeli tak to może robić rozpiętki na maszynie?
2.Mam tłuszcz na brzuchu, chce sie go pozbyć i wyrzeźbić. Czy robić zwykłe brzuszki czy lepiej z obciążeniem?
3.Czy może sie coś stać jak sie bierze wszystkie tabletki naraz np. witaminy, suplementy diety, inne leki, magnezy czy jeszcze coś innego?
4.Czy można brać suple bez przerw tzn. nie na cykle tylko cały czas?
5.Czy to prawda że przy treningu na rzeźbę traci sie siłę?
6.Ostatnie 2 tygodnie nie biegałem (a biegam 3 razy w tyg. pon, sr, pt). Jak wróciłem do biegania szybko sie męczyłem, wcale nie mogłem złapać tchu tzn. że nie przerywać treningów tj.biegania?
7.Czy to prawda że wyciągi bardziej rzeźbią niż dają mase?
8.Które ćwiczenie na plecy jest najlepsze: wiosłowanie sztangą, przyciąganie drążka na wyciągu (łokcie blisko tłowia), przyciąganie drążka na wyciągu (łokcie daleko od tłowia), przyciąganie drążka na wyciągu za głowe?
9.Czy mogę być takim lekko przypakowanym kulturystą i umieć zrobić szpagat? Da się tak? (Nogi na siłowni tez ćwicze).
10.Czy suple mogą zablokować?
11.Czy można prowadzić diete na mase nie licząc tych głupich kalorii czy jednak powinno sie bo inaczej lipna dieta?
12.Cwicze na mase i biegam jak wczesniej pisałem. Czy moge jeść duzo tłustych i tez takich niezdrowych posiłków? Może przy bieganiu to spale i sie troche wyrzeźbię?

PROSZE O ODPOWIEDZI.

Użytkownik akro edytował ten post 09 lipiec 2009 - 20:33

1. nie
2.brzuszkami nie pozbędziesz się tłuszczu- dieta LOW CARB + Aeroby
3.wszystko wg zalecen.
4.-
5.nie
6.-
7.nie
8.ściąganie drążka na wyciągu do karku,
9.śmieszne pytanie ale raczej tak...
10. :)
11. :)
12. :)


przeczytaj o podstawach treningu i diecie bo widać duże braki... niektóre pytania są trochę dziwne...("Czy moge jeść duzo tłustych i tez takich niezdrowych posiłków?") nie bierz się za suplementy... dobra dieta + plan treningowy wystarczy...


http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

UZUPEŁNIJ PROFIL !

1. tak rozciągaja, ale lepsze są wolne ciezary, cwiczysz wiele innych miesni których nie wycwiczysz na maszynacha
2. jesli masz mase miesni brzucha, nie mylic z masa brzucha to rób a6w jesli nie to zrób sobie absII
3. zalezy od tego co to dokładnie jest
4.zalezy które
5. niekoniecznie
6. nie nie przerywaj
7. tez zalezy, ogólnie wolne ciężary lepsze sa na mase a maszyny na rzeźbe a dla mnie wyciąg to cos po srodku tego
8. to zalezy na co to cwiczenie, najszerszy, czworoboczny, prostowniki, ogólnie wszystkie sa dobre ale to zalezy czego sie wymaga i od tego jak dobrze technicznie to wykonujemy
9. to zalezy od predyspozycji twojego ciała, jesli miednica jest odpowiednia to bez problemu
10. co zablokowac ?
11. tak trzeba liczyc kalorie, trzeba dostarczyc organizmowi wartosci odżywczych tj białek, węgli i tłuszczów które potrzebuje
12. im mniej jesz tych smieci tym lepiej, wnioski wyciagnij sam

ok ja staż juz mam 7 miesiecy, drugi cykl na krecie a czy krete mozna brac cały czas?
I w ogole czy lepiej jest jak sie bierze suple nie na cykle?
co to sa najszerszy i prostowniki? chodzi o nogi? bo mi chodizlo o plecy.

Użytkownik akro dnia 9-07-2009, 21:59 napisał

wez sie za podstawy teoretyczne i diete a nie suple

niektóre suple mozesz brac cały czas, niektóre tylko na cykle, w twoim przypadku np mono nie mozesz brac non stop, a z twoja wiedza to weź.... troche zal 7 miesiecy i nawet nie znasz podstawowych mięsni znajdujacych sie na plecach WSTYD

7 miesiecy stażu, krete bierzesz a nie znasz podstaw <lol>

a czy to prawda ze jak sie zaczelo wczesnie suple brac to najpierw masa idzie a potem spada nagle?

Nie ma takiego uwarunkowania

podałem Ci linki w poprzednim poście... radze poczytać...