Cześć wszystkim.
Doszedłem w końcu do wniosku, że siedząc przed kompem i zastanawiając się czy napisać ruszę w końcu tyłek i to zrobię. Najwyżej zostanę wyśmiany ;p

Założyłem temat o takiej nazwie bo jeszcze będę w nim nie raz pisał toteż będzie to tak jakby mój temat do pytań. Po co mam zakładać 30 osobnych skoro pytania są nie za wysokiej rangi - nie są to plany, diety (chociaż gdy dojdzie do ćwiczeń też je powstawiam tutaj) tylko pytania na które nie mogę znaleźć odpowiedzi, tudzież nie mam kogo zapytać. A lepiej zapytać fachowców o głupoty, niż już przy głupotach być okłamywanym i popełniać je dalej. Tak czy siak, przejdę dalej bo jak zawsze się rozpisuję niepotrzebnie.

Ćwiczyć na razie nie zamierzam gdyż na karku mam 16 lat i czekam do 18 żeby coś w tym kierunku zacząć robić.
To jak chcę wyglądać zmieniało się już kilka razy i w końcu doszedłem do wniosku, że moja sylwetka nie będzie przypominała kulturystów, których opisy macie tutaj na forum. Jest to dla mnie po prostu wszystko ''za wielkie'', a w dodatku lubię czasem pobiegać za piłką, a nie wydaje mi się, żeby było wygodne latanie z takim bagażem ciała.
Dlatego też moja sylwetka będzie średnia, pokażę dla przykładu filmik:
http://www.youtube.com/watch?v=_aUVbZp6tLs...feature=related

to jest moja wymarzona sylwetka. Można powiedzieć, że prawie idealna.
Nie jest za spora, nie jest także za mała - widać, że ćwiczysz.
Tylko łapy trochę za spore, moja Kobietka też tak mówi ^^

Wracając do pytań bo przedstawiłem wam trochę informacji na mój temat... ;>

Zastanawiało mnie ostatnio czy gdy zacznę ćwiczyć i osiągnę wymarzoną sylwetkę, ale nie będzie mnie zadowalała moja siła to czy będę mógł dalej ćwiczyć?
Precyzując - mam 40 w bicepsie, podoba mi się, mojej Kobiecie również, sylwetka spoko, taka jak chciałem. Ale co się okazuje moja siła mnie nie zadowala. Czy wtedy mogę zacząć trening na siłę nie narażając się na powiększenie sylwetki?
Wiem, że siła jest uwarunkowana także genetycznie bo wiadomo, że każdy rodzi się z inną, ale z logicznego punktu widzenia (jak na mój poziom obeznania się z biologią) to gdy zacznę ćwiczyć trening na siłę - chcąc, nie chcąc - moje mięśnie będą podatne na pracę i będą rosnąć.


Z góry dziękuję za odpowiedzi, przeczytanie i (nie)wyśmianie.

Użytkownik BobekH edytował ten post 03 maj 2009 - 16:54

Cytat

Chopie!, właśnie powinieneś zacząć ćwiczyć, żeby mając 18 lat już jakoś wyglądać!. Kulturystyka to sport dla cierpliwych, nie spodziewaj się 40 w łapie po 1 roku ćwiczeń

Cytat

Pewnie że tak. Są treningi na siłę, masę i rzeźbę. Wiadomo, zacznij od masy oczywiście, potem, gdy masz odpowiednio duże mięśnie, zacznij się rzeźbić, a gdy sylwetka będzie perfekcyjna, ćwiczysz siłę. Przez treningi masowe możesz również przeplatać treningi ukierunkowane na poprawę siły i wytrzymałości .

Co do twojego wieku a ćwiczeń teraz radził bym Ci zacząć bo 16 lat to idealny wiek. Zacznij od ogólnego rozwoju ćwicząc FBW 3x w tygodniu. Co do siły a masy to są jakieś tematy tutaj http://www.kfd.pl/ar...rening-f24.html nie pamiętam dokładnie który ale coś tam jest i poszukaj w tematach podwieszonych. Poczekaj na opinie tzw. specjalistów bo ja napisałem to co wiem i nie wiem czy wszystko jest zgodne z prawda...
Pozdrawiam i życzę 40 w łapie

Edit: BRN był szybszy ;(

Użytkownik nowag edytował ten post 03 maj 2009 - 17:22

^^ Nie smuć się .

Dodam jeszcze, że jeśli zamierzasz zaczynać, to trening który podał ci nowag, + oswajaj się z dietą

Hm, powiem wam, że rozważałem możliwość ćwiczenia tylko ciężko z zabraniem się do tego. Wiem, że to co napisze jest dziecinne, ale jestem w takim wieku gdzie mam ochotę czasem wypić, czasem się rozleniwić (dość często) i nie wiem czy opłaca mi się za to zabierać. Musiałbym spiąć poślady i wziąć się za siebie.

No i wielkich rezultatów się nie spodziewam, cierpliwości się nauczę pewnie podczas ćwiczeń.

Co do samych ćwiczeń powiem wam, że jest jeden podstawowy problem. Czym zastąpić ćwiczenia na plecy? Bo nie mam drążka.. i nie mam gdzie go usadowić. Nie mogę nigdzie w domu bo byłyby problemy z dogadaniem się z babcią gdyż dom to jest jej własność i nie zgodzi się na zrobienie takowego. A w piwnicy i garażu także odpada.. bo jestem za wysoki. Głową dotykam sufitu.

Tak w ogóle jak to było z wami? Widzę, że tutaj jest stosunkowo sporo młodych ludzi - 19, 20latków, którzy są w wieku gdzie się imprezuje itp. Jak to godzicie? Czy potraficie wszystko rozłożyć tak by nie stracić i na życiu treningowym, i na towarzyskim?

W tym wieku jedynie na masę i rzeźbię.

Cytat

Trochę chęci. Nie ćwiczy się po nocach - a wtedy są imprezy.
Nie zawsze trzeba się zalewać alkoholem do nieprzytomności, a jak się trochę wypije od czasu do czasu to się nic nie stanie. A ty ile masz lat żeby pić co ?

Cytat

no chyba jednak nie... na początku trzeba masować długi okres żeby coś wyrzeźbić

Użytkownik emvnem edytował ten post 03 maj 2009 - 19:40

Nie no bez przesady Panowie. Nie mówię o upijaniu się do nieprzytomności - te czasy za mną, a i mając Dziewczyną to nawet nie wypada, nieprawdaż? Zresztą dobrze, że jest, to taki mały, chodzący motywator. ;p

Właśnie co do tego picia (piwo, 2) to jak jest ze spadkiem wagi? Jak to się pokrywa? Słyszałem, że dość znacznie to działa. Chociaż z drugiej strony większość moich kumpli to ci lubujący popijać.

Tak w ogóle jeśli już bym zaczął ten trening FBW to dopasowana do tego dieta musiałaby być bardzo rygorystyczna jeśli chodzi o ograniczanie niektórych szkodliwych pokarmów? Mi się zdaje, że jak na 16 lat to jeszcze będzie średnio zaawansowana jeśli o to chodzi.

Masz racje z dietą nie ma co szalec w tym wieku.

No też mi się tak wydaje. W końcu jestem w wieku kiedy organizm potrzebuje innych składników niż gdy będę już dojrzalszy. Sądzę, że przyzwyczajać bym już się mógł - ograniczać pewne pokarmy, więcej warzyw, owoców. To już byłby jakiś wstęp i potem jakbym zaczął ćwiczyć mój organizm nie dostałbym od razu sporego ograniczenia pokarmowego.
A wracając do ćwiczeń FBW. Z tego co czytałem 3x w tygodniu więc prosiłbym o wasze rady, jak wy byście sobie to rozplanowali.
W domu jestem o:
pon. - koło 16 jestem w domu, ale gdyby ćwiczenia wymagały to mogę jakoś wykręcić zwolnienie i będę szybciej (autobusy tak lipnie jeżdżą)
wt. - 17
śr. - 20
czw. - 17, w porywach po 16
pt. - 17

Czytałem, że najlepiej ćwiczyć od 12-17, ale w moim przypadku to raczej ciężkie do wykonania..

Użytkownik BobekH edytował ten post 04 maj 2009 - 13:28

CYTAT
W tym wieku jedynie na masę i rzeźbię.


no chyba jednak nie... na początku trzeba masować długi okres żeby coś wyrzeźbić wink.gif

No tak, ale chodzilo mi o to, że na siłe za wcześnie :P

TRenuj, gdy masz czas.

Witam ponownie. Ciąg dalszy moich pytań do was dotyczących przygody z siłownią którą zamierzam zacząć. Sprawa drążka już rozwiązana.

Jeśli chodzi o sztangę to przy moim wzroście (184 cm) jaką długość powinna ona mieć? Dysponuje sztangą o długości 130 cm z groszami, ale wydaje mi się, że prawidłowo mieć powinna 180? Gdzieś kiedyś czytałem na innym forum o takiej samej tematyce.

no wypadaloby miec taka 180
zamiast krotkiego prostego lepiej lamany

Zastanow sie czy tego chcesz , jesli tal to idz na siłownie