Witam. Z tego powodu ze mam troche mal osprzetu zmodyfikowalem troche trening 5x5 w ten sposob:

Poniedziałek:

A1-wyciskanie sztangeleki na ławce prostej 5x5
A2-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5
B1-przysiad ze sztangą 5x5
B2-uginanie nog w lezeniu 5x5

Sroda:

A1-pompki na poręczach 5x5
A2-podciąganie na drążku 5x5
B1-mc na ugiętych nogach 5x5
B2-unoszenie kolan w zwisie 2x5

Piątek:

A1-wyciskanie sztangielkami na skosie 5x5
A2-renegade row 5x5 (hantle??)
B1- przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 5x5
B2-????? 5x5
-saxon side bend 2x5

1. Czy te cwiczenia robi sie tak: 1 seria A1 przerwa 1 seria b1 przerwa 2 seria a1 itd...??
2. Co mogloby byc w piatek B2?
3. Czy renegade row daloby rade robic hantlami??

Użytkownik TDoman edytował ten post 18 sierpień 2008 - 14:18

1. A1 później A2, ćwiczenia są w parach.

2. skłony boczne

3. tak.

a jeszcze jedno pytanie. Czy nie za wczesnie dla mnie na ten trening??

Użytkownik TDoman edytował ten post 18 sierpień 2008 - 18:31

Ze względu na wiek bym się jeszcze wstrzymał z treningiem na siłę