Dopiero niedawno zapisalem sie na silownie (wczesniej cwiczylem w domu). Chcialbym przeniesc pare cwiczen na wyciag i odnosnie do tego mam pare pytanie.
Mozecie mi powiedziec na ktora partie mieśni jest dane cwiczenie?
1-wyciag gorny szczeroki drazek siedzac (za placy do klaty)
2-wyciag gorny waski drazek siedzac
3-wyciag gorny 2 raczki waskie siedzac
4-wyciag dolny siedzac na ziemi przyciagajac do klaty 2 waskie rączki
5-wyciag dolny ustawiamy sie bokiem do wyciagu i prostujemy rekie
6- wyciag dolny waski drazek stajemy tylem do wyciagu linka miedzy nogi i podnosimy rece na wyprostowanych lokciach
7- 2 wyciagi gorne naprzeciw siebie i sciaganie 2 naraz do dolu

Jesli znacie jakies jeszcze cwiczenia na wyciag to napiszcie je i napiszcie na jaka partie miesni sa :)

http://www.kfd.pl/atlas/
tutaj masz wszystko opisane

1,2,3,4 - plecy
5,6 - barki
7 - klatka
Mnostwo jest cwiczen na kazda partie miesniowa.
Poszukaj w atlasie cwiczen.

ok juz szukam.

Poradzono mi na siłowni zeby najpierw cwiczyl na atlasie dopóki nie bede mial wyrobionych mieśni. To jest róznica?

atlas to taki podstawowy przyrzad wiec dobrze od tego zaczynac..