Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Temat jest zamknięty
Jak działa kreatyna ?
Kreatyna pomaga ciału w produkcji energii, która nazywa się ATP (adenozynotrifosforan). ATP jest substancją, która zapewnia energię dla wszystkich funkcji komórek. Podczas treningu anaerobowego (siłownia, sprint) zasoby ATP szybko ulegają wyczerpaniu. Jednakże istnieje ograniczona ilość ATP, która może być zmagazynowana w danej chwili. Zasoby ATP oraz zdolność ciała do jej szybkiej odbudowy warunkują zdolności po podejmowania wysiłku. Suplementacja kreatyną nie zwiększa możliwości jej magazynowania, jednak przyspiesza proces tworzenia ATP.
Sposób użycia:
Mięśnie mają ograniczenia, jeśli chodzi o ilość kreatyny która może zostać zmagazynowana (około160 mmol na kilogram). Oznacza to, że istnieje moment, w którym branie większej ilości kreatyny nie przynosi poprawy rezultatów. Zaletą ładowania kreatyny jest to, że szybciej osiąga się maksymalny punkt wysycenia mięśni. Mięśnie wypełnione kreatyną mogą pracować ciężej, szybciej, lepiej się pompować i są twardsze. Kiedy osiągnie się nasycenie mięśni, wystarczy spożywać jedynie 5 g kreatyny dziennie. Najczęstszą strategią postępowania podczas ładowania jest przyjmowanie przez 4-5 dni 20g podzielonej na 4 równe dawki po 5 gram.
Skład:
Wartość energetyczna 0 kcal 100% czysty monohydrat kreatyny 5g
Użytkownik Leksykon edytował ten post 26 sierpień 2008 - 20:16
