Push&Pull + split- pytanie

#1 liquid27

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 69
Rejestracja: 22 10 2008
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Grodków a obecnie UK
Staż [mies.]: 18

Napisano 05 kwiecień 2009 - 10:45

Witam!
Znalazłem kiedyś na forum propozycję połączenia push&pull ze splitem.
Moje pytanie brzmi następyjąco,czy przy poniższym układzie...

poniedziałek-push
wtorek-pull
środa-wolne
czwartek-push
piątek-split-bic+tric(w superserii)

... w dni kiedy robię push&pull nie powinienem robić bica i trica(ponieważ będą robione w piątek),czy robić obydwie te partie,tylko z miejszą intensywnością.
Dodam jeszcze,że biceps i triceps są moim priorytetem!
pozdrawiam i czekam na odp.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize BCAA Complex 2200 - 400 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Aminostar Actions Whey Gainer - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

Bio Tech USA Vitabolic 30 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)

BSN EndoBurn NT - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

VPX Power Shock - 378g (akurat w wyprzedaży, tylko - 84,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

powrót po kontuzji | pytanie , Pytanie o drugi cykl dla kumpla?? , Pytanie !!!!!!!!! | Clomid , Split na masę - ograniczony sprzęt , UR Ephedra Free | pytanie

#2 Pump

███KFD team███ ٿ

Grupa: Mod
Postów 14872
Rejestracja: 31 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jelenia Góra
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 05 kwiecień 2009 - 10:53

lepiej będzie tak
Pon push
Wto pull
Czw plecy
Pią łapy

Uploaded with ImageShack.us

Do góry of the page up there ^

#3 liquid27

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 69
Rejestracja: 22 10 2008
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Grodków a obecnie UK
Staż [mies.]: 18

Napisano 05 kwiecień 2009 - 11:04

Użytkownik Pump dnia 5-04-2009, 10:53 napisał

lepiej będzie tak
Pon push
Wto pull
Czw plecy
Pią łapy

Ok. Ale chodzi mi o to czy w dzień kiedy robię pull(podany przez Ciebie wtorek),mam nie robić ćw na plecy,bo będę je robił oddzielnie w czwartek?

Do góry of the page up there ^

#4 Pump

███KFD team███ ٿ

Grupa: Mod
Postów 14872
Rejestracja: 31 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jelenia Góra
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 05 kwiecień 2009 - 11:24

tak możesz robić

Uploaded with ImageShack.us

Do góry of the page up there ^

#5 liquid27

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 69
Rejestracja: 22 10 2008
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Grodków a obecnie UK
Staż [mies.]: 18

Napisano 05 kwiecień 2009 - 11:32

Użytkownik Pump dnia 5-04-2009, 11:24 napisał

tak możesz robić

Czyli mam rozumieć,że w ćw. przy pull mogę włączyć ćw.na plecy mimo tego że,będę robił je oddzielnie w czwartek.
Tak samo sprawa ma sie z łapami tzn. np. w dniu pull mogę robić ćw.na biceps(np.uginanie rąk ze sztanga łamaną) pomimo tego,że ręce tez bedę robił na oddzielnej sesji w piątek,tak? Czy źle coś zrozumiałem? Jeśli wszystko zrozumiałem ok to temat do zamknięcia,a niedługo wrzucę cały trening.Pozdrawiami thx Pump