Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Napisano 09 kwiecień 2010 - 18:54
Jak w temacie. za 3 tygodnie chcialbym zaczac trening Push&Pull beda go trenowal pierwszy raz. 6 miesicy jechalem SPLIT (zmienialem co 2 miesiace cwiczenia itd.) ocencie ten plan wziolem go z podwieszonych i troszke go zmodyfikowalem.
PUSH
- Wyciskanie sztangi skos(+) 3s 12-8 pow
- Wyciskanie hantli płasko 3s 12-8 pow
- Wyciskanie z klatki siedząc 3s 12-10 pow
- Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 2s 12-8 pow
- Francuskie wyciskanie sztangi 3s 12-8 pow
- Wspięcia na palce ze sztanga 3s 12-10 pow
PULL
- Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-8 pow
- Uginanie nóg leżąc 3s 12-10 pow
- Podciąganie na drążku 3s MAX
- Wiosłowanie sztanga 2s 12-8 pow
- Marty Ciąg 2s 12-8 pow
- Uginanie przedramion z hantlami z supinacją nadgarstka 3s 12-8 pow
i takie pytanie. Ile jechac tym treningiem?
Push & Pull - czy dobry?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Dymatize BCAA Complex 2200 - 400 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
Aminostar Actions Whey Gainer - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
Bio Tech USA Vitabolic 30 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł)
BSN EndoBurn NT - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
VPX Power Shock - 378g (akurat w wyprzedaży, tylko - 84,00 zł)
--------------------------------------
Dymatize BCAA Complex 2200 - 400 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) Aminostar Actions Whey Gainer - 4500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) Bio Tech USA Vitabolic 30 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,00 zł) BSN EndoBurn NT - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) VPX Power Shock - 378g (akurat w wyprzedaży, tylko - 84,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Zamówienie u Marbo-Sport wiodącej firmy produkojacej sprzęt na rynek polski! | Czy aby napewno wiodąca? , Czy moge zabrać ''prochy'' do UK ? , Areobiczna 6 Weidera czy trening mięśni skośnych? | A6W , CM3 + Horse Power czy AAKG czy Monohydrat Kreatyny + Horse Power , Trening kapturów - z czym go łączyć.pomoc
Zamówienie u Marbo-Sport wiodącej firmy produkojacej sprzęt na rynek polski! | Czy aby napewno wiodąca? , Czy moge zabrać ''prochy'' do UK ? , Areobiczna 6 Weidera czy trening mięśni skośnych? | A6W , CM3 + Horse Power czy AAKG czy Monohydrat Kreatyny + Horse Power , Trening kapturów - z czym go łączyć.pomoc
#2
..:Kamil:.. 
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 09 kwiecień 2010 - 20:57
Trening OK. A jak długo. Tak długo jak będzie przynosił efekty, myśle że 7-8 tyg
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#4
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34494
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 10 kwiecień 2010 - 07:07
Jesli sa przydatne w osiagnieciu celów - to tak.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#5
jaaaaaaaa
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 172
- Rejestracja: 18 03 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 13
Napisano 10 kwiecień 2010 - 07:26
Czym moge zastąpic uginanie nog lezac.?
Jak sie nie myle to MC na prostych nogach.
Jak sie nie myle to MC na prostych nogach.
Użytkownik jaaaaaaaa edytował ten post 10 kwiecień 2010 - 07:28
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Pneumokoki czy szczepić | Trec Casein 100 | Loratine | Flumazenil Pharmaselect 0,1 mg/ml | Mitomycin C Kyowa | Lioven żel do nóg ulotka | Olimp Egg Protein