KFD.PL: Przytyć czy schudnąć ?- pytanie o dietę - Forum KFD.pl

Witam,

Mam spory problem, otóż waga moja to 68kg przy wzroście 178 kg, więc jestem ektomorfikiem jak się patrzy, ale nie do końca...

Mam problem bo przy tak małej wadze mam cholernie duży bf, 84cm w pasie, jestem zalany strasznie a spowodowało to 3 miesięczne jedzenie samego niezdrowego jedzenie do którego byłem zmuszony oraz moje skłonności do łapania opony na brzuchu.

Nie wiem jaką dietę zastosować, do teraz jechałem na masówce która teoretycznie była przypasowana pod moją wagę i zapotrzebowanie kaloryczne, ale widzę że dalej sporo kcal idzie w brzuch.

I mam dylemat, nie wiem czy teraz zrobić redukcję tego fatu a potem zabrać się za masowanie, czy masować a za tracenie fatu brać się potem ?
Wiem, że im później zacznę zrzucać fat tym będzie trudniej, ale znowu jeśli teraz zrobię redukcję to będę wyglądał jak więzień z Auschwitz :/

Może jakaś dieta pasowała by do mojego przypadku ?

z góry dzieki koledzy za pomoc, i nie bijcie jeśli temat taki już się pojawił, ja nie znalazłem albo szukałem nieumiejętnie,


P.S obcinanie węgli praktycznie nic nie daje, musiałbym je wywalić z diety całkiem a to niemożliwe i niezdrowe,

przytnij węgle i dorzuc aeroby po treningu

Redukuj lepiej miec te 2 centy mniej w łapie na rzezbie niż 2 cm więcej a być zalanym pulpetem

dokładniej,ja też bym redukował,chociaż ja przy tej wadze mam 80 w pasie a nie mam na brzuchu prawie nic,więc 4cm i aż taka różnica?

Zależy może od budowy ciała.
Ja swego czasu mając 79cm w pasie, jakieś pół roku temu zresztą miałem oponke.
Podejrzewam że aby zredukować ją całkowicie musiałbym dojść do jakiś 75-76cm w pasie.

Mam też tzw. szewską klatkę piersiową i czytałem na jakimś amerykańskim forum bb że ta wada również wpływa jakoś na brzuch, że u osób z tą wadą jest od większy, bardziej wypukły.

Więc redukcja, może macie racje, zrzucę ten fat i od kwietnia wracam na masówce.

Pozdro,

P.S jeśli ktoś ma inną opinię proszę pisać, temat dalej aktualny

spokojnie dasz radę zacznij od diety redukcyjnej treningu na siłowni + aeroby i obserwuj swój organizm

jeśli zobaczysz ze na początku diety masz efekty to z nią nic nie rób , jeśli nic się nie będzie działo możesz lekko przyciąć ww