Cześć, kleję nowy plan treningowy i zastanawiam się, które ćwiczenie jest lepsze: przysiady ze sztangą na karku - czy przysiady ze sztangą na karku na maszynie?

Dotychczas robiłem na maszynie, ale widzę że zdecydowana większość znajomych o podobnym stażu robi z samą sztangą. Zastanawiam się czy nie zamienić tego ćw ale podobno na maszynie jest lepiej (?) bo wybacza błędy techniczne, wymusza prostą pozycję i mniej obciąża kolana.

A jak jest w rzeczywistości?

zdecydowanie wolny ciężar, czyli ze sztangą na karku bez maszyny. Angażujesz więcej grup mięśni dzięki temu.

Wolny ciężar zdecydowanie- dlaczego nie będe pisał bo było dużo takich tematów , nawet kilka/kilkanaście dni temu w treningu dla początkujących był podobny temat - użyj wyszukiwarki.