Doszedłem do pewnego punktu którego w domowej siłowni nie da się za bardzo przekroczyć. Otóż obciążenie jakie zakładam na przysiady lub wykroki ze sztangą na barkach powoli zaczyna przekraczać możliwość bezpiecznego podniesienia sztangi na barki i następnego zdjęcia jej bez robienia dziur w podłodze.
Postanowiłem poszukać ćwiczenia zamiennego i natrafiłem na:
http://www.kfd.pl/ha...nga-150959.html
Działa na te same mięśnie co zwyczajny przysiad a pozwoli mi brać większe obciążenie niż jestem póki co w stanie udźwignąć.
Czy to ćwiczenie będzie dobrym zamiennikiem?
I czym podmienić wykroki ze sztangą?

I ostatnia kwestia - trening brzucha. Czy te ćwiczenia:
http://www.kfd.pl/no...nowe-34514.html
http://www.kfd.pl/scyzoryki-34563.html
Będą dobre? I po dwie serie?

nie wymieniać .
to są najważniejsze ćwiczenia na mięśnie czworogłowe ud .
zrób sobie stojaki .

A nie lepiej zainwestować w stojaki ??
Na jakiś czas jest to dobra zamiana ale nie polegał bym tylko i wyłącznie na tym ćwiczeniu.
Wykroki z hantlami ?

Na brzuch proponuje jakiś system np. ABS II.

Stojaki na al... za 130, np. Marbo, mam takie i spełniają swoją rolę. Przy okazji używam ich do wyciskania na barki, klatkę skos i poręczy.

Bez stojaków to jeszcze przysiad ze sztangą trzymaną między nogami. Ale co na barach to barach - nie ma się co oszukiwać

Wykroki z hantlami.