Przysiady z hantlami

#1 widoki

Wczuwa się w forum

Grupa: Uzytkownicy
Postów 140
Rejestracja: 16 07 2007

Napisano 12 październik 2009 - 13:02

Mam w domu 2 czterokilowe hantle i od czasu do czasu wykonuje z nimi ćwiczenia. Ostatnio dowiedziałem się, że można robić przysiady z hantlami. Nie wiem niestety jak poprawnie je robić i nie chcę wykonywać ćwiczeń w niewłaściwy sposób. Proszę o jakieś pomocniczne wskazówki :-)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab BCAA XTRA - 2x500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

Weider Premium Whey 2300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 229,00 zł)

USA Laboratories Cutting Edge - 120 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,78 zł)

Aminostar Sweet Whey 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,99 zł)

ActivLab Protein 80 - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 125,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Martwy ciąg i przysiady a urzywanie mięśni brzucha , Rożnice między hantlami a sztangą | wejdź.. , Jak się ćwiczy zarzut hantlami? , Trening Split hantlami , Trening domowy z hantlami

#2 storm12

Wczuwa się w forum

Grupa: Uzytkownicy
Postów 158
Rejestracja: 23 01 2005

Napisano 12 październik 2009 - 15:38

Przysiady z hantlami wyglądają następująco. Chwytasz swoje hantle i stajesz w lekkim rozkroku. Hantle podnosisz do góry i zgiętymi rękoma trzymasz je nad barkami. W takiej pozycji zaczynasz robić przysiady. Ilośc powtórzeń dososuj do swoich mozliwości i staraj się ją zwiększać zkażdym dniem