Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
mam pytanie czy wystarczy tak głęboko schodzić podczas przysiadów ? a pytam
ponieważ mam mały problem z kolanami (Strasznie strzelają) i czasami po intensywnym treningu lubią mocna zaboleć
więc nie wiem czy jest sens robić to w ten sposób ??
link do filmu:
Przysiady -technika
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)
Bio Tech USA Sterol Complex 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 34,49 zł)
Universal Animal Cuts Free - 42 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
Bio Tech USA Fat Burner Super 100 tab. + Thermo Drine 60 caps. za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
Hi Tec KTP Creatine - 400 kaps. + 200 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł) Bio Tech USA Sterol Complex 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 34,49 zł) Universal Animal Cuts Free - 42 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) Bio Tech USA Fat Burner Super 100 tab. + Thermo Drine 60 caps. za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) Hi Tec KTP Creatine - 400 kaps. + 200 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Przysiady kontra wykroki , Pompki, przysiady, brzuszki podczas regeneracji mięśni? | Zaszkodzi czy też nie? , Wyciskanie: klatka piersiowa, barki - prawidłowa technika , Technika ćwiczeń na masę , Przysiady 85kg i 1 x 20 razy, Wielkie wyniki
Przysiady kontra wykroki , Pompki, przysiady, brzuszki podczas regeneracji mięśni? | Zaszkodzi czy też nie? , Wyciskanie: klatka piersiowa, barki - prawidłowa technika , Technika ćwiczeń na masę , Przysiady 85kg i 1 x 20 razy, Wielkie wyniki
#2
TuBosskiForJu 
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1021
- Rejestracja: 03 03 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 23 maj 2011 - 19:36
Tak wystarczy, to tak zwane pół przysiady 
#3
Dżordżio
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1251
- Rejestracja: 26 01 2011
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:POLSKA B
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 23 maj 2011 - 19:37
Można tak schodzić. Są dwie szkoły. Jedna mówi o całym przysiadzie, druga o półprzysiadzie. Obie są dobre i moim zdaniem powinno się je łączyć. Ale jak nie możesz robić pełnego przysiadu, to rób półprzysiad
Stoisz sam, dziesięć talerzy nałożone. To ty kontra waga. Myślisz "to mnie całkowicie zgniecie." Myślisz "nie poddam się." Ale się poddasz. Tak, porzygasz się. Tak, ciężko będzie wyjść z gówna przez następne kilka dni. Ale będzie warto, bo póki jest talk na twoich dłoniach i pot na plecach nie ma lepszego miejsca na ziemi. To jest ból. To jest Animal. Zniesiesz to?
#4
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12792
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 23 maj 2011 - 19:51
Spróbuj zastosować jakis regenerator na stawy , solidna rogrzewke tez zaserwuj - pamiętaj aby podniesc pierw temperature ciała , jesli olewasz rozgrzewke to nie dziw się ,że potem Ci kolana trzaskają
Możesz także spróbować zastosowac masc rozgrzewajaca
Jak dla mnie za płytko, jakos zbyt nerwowo robisz te siady
Podczas niektórych powtórzeń zbyt mocno wysuwasz kolana względem stóp
Możesz także spróbować zastosowac masc rozgrzewajaca
Jak dla mnie za płytko, jakos zbyt nerwowo robisz te siady
Podczas niektórych powtórzeń zbyt mocno wysuwasz kolana względem stóp
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#6
spikeKrk
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 49
- Rejestracja: 15 07 2010
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
Napisano 23 maj 2011 - 19:57
moja rozgrzewka to 2 serie jedna z pustym gryfem 25 powtórzeń a druga 25kg 20powtórzeń no i przed samym treningiem ogólne rozciąganie krążenia :)
po wypłacie będę zamawiał jakieś suplementy to kupie sobie coś na stawy
i mam jeszcze pytanko a stabilizator czy jakieś opaski mogą pomóc ?
po wypłacie będę zamawiał jakieś suplementy to kupie sobie coś na stawy
i mam jeszcze pytanko a stabilizator czy jakieś opaski mogą pomóc ?
"Dokąd masz siłę, sępy poprzestaną na krążeniu."
#7
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12792
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 23 maj 2011 - 19:59
Przed rozgrzewka z obc powinieneś podniesć temperature ciała - rowerek stacjonarny lub chociaż trucht w miejscu 5 -10 minut
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#8
ektohektor
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 355
- Rejestracja: 01 02 2011
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Europa
-
Staż [mies.]: 17
Napisano 23 maj 2011 - 20:11
Strasznie szybko je robisz... zwolnij panie...
54.........>.........74........>......90kg
#10
vess10
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1059
- Rejestracja: 11 04 2010
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Mysłowice
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 23 maj 2011 - 20:14
Użytkownik spikeKrk dnia 23 maj 2011 - 19:57 napisał
moja rozgrzewka to 2 serie jedna z pustym gryfem 25 powtórzeń a druga 25kg 20powtórzeń no i przed samym treningiem ogólne rozciąganie krążenia :)
po wypłacie będę zamawiał jakieś suplementy to kupie sobie coś na stawy
i mam jeszcze pytanko a stabilizator czy jakieś opaski mogą pomóc ?
po wypłacie będę zamawiał jakieś suplementy to kupie sobie coś na stawy
i mam jeszcze pytanko a stabilizator czy jakieś opaski mogą pomóc ?
nam w klubie mówili że jak już chcemy cwiczyc na siłowni ( gram w piłke ) to przy treningu nóg zeby uzywac opasek usciskających jestem po operacji kolana nie uzywam , ale co do stabilizatora to jak nie masz tam jakiś powazniejszych problemów z kolanem to stabilizator oslabia miesien czy coś takiego tak nam tlumaczyl lekarz sportowy kiedys .
Remember The Name
,,Dopóki Walczysz jesteś zwycięzcą"
Dziennik Treningowy By Vess(Pilkarzyk szukajacy Masy)
,,Dopóki Walczysz jesteś zwycięzcą"
Dziennik Treningowy By Vess(Pilkarzyk szukajacy Masy)
#12
~Mateusz
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 380
- Rejestracja: 22 11 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 23 maj 2011 - 20:27
Zdecydowanie za płytko- siadaj bardziej w tył to będzie ci łatwiej zejść niżej. No i zwolnij, ty w ogóle oddychasz przy przysiadach czy na bezdechu całą serie jedziesz ? 
#13
Cosa
- Spec w dziale trening
-
- Grupa: Spec
- Postów 578
- Rejestracja: 01 02 2011
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wawa
-
Staż [mies.]: 120
Napisano 23 maj 2011 - 20:28
Przede wszystkim po zdjęciu sztangi odchodź do tyłu a nie do przodu tak jak robisz.
Po przysiadzie jesteś zmęczony i idziesz do tyłu, nie widzisz stojaków, nie wiesz jak/gdzie odłożyć sztangę - jest to b. niebezpieczne.
Co do głębokości to wyobraź sobie, że chcesz osiąść na kibelku
Po przysiadzie jesteś zmęczony i idziesz do tyłu, nie widzisz stojaków, nie wiesz jak/gdzie odłożyć sztangę - jest to b. niebezpieczne.
Co do głębokości to wyobraź sobie, że chcesz osiąść na kibelku
Użytkownik Cosa edytował ten post 23 maj 2011 - 20:29
Typowy ekto: jem, jem i jem...
#14
spikeKrk
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 49
- Rejestracja: 15 07 2010
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
Napisano 23 maj 2011 - 21:02
dziś robiłem trening bez asekuracji dlatego też do tyłu nie ryzykowałem się odchylać co do oddychania to nawet słychać jak sapie :PP tępo może faktycznie miałem trochę za szybkie sam nie wiem dlaczego tak wyszło wydaje mi się że zazwyczaj robię wolniej :)
jak będę miał asekurację to spróbuje zrobić poprawnie 2 przysiady na maxa i wrzucę filmik :)
jak będę miał asekurację to spróbuje zrobić poprawnie 2 przysiady na maxa i wrzucę filmik :)
"Dokąd masz siłę, sępy poprzestaną na krążeniu."
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Napoje energetyczne na mase | Calperos 1000 | Efx Kre-Alkalyn | Kreatyna marihuana | Optimum Fitness Fiber skład | L-karnityna Megabol | Belissa Cera zastosowanie