Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Wykroki czy przysiady? Mam 1 sztangielkę 20 kg, z którą bym robił te ćwiczenie ale nie wiem które.Dwóch nie będę robił.
Przysiady kontra wykroki
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Wojtas19962 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 452
- Rejestracja: 28 10 2011
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 23 grudzień 2011 - 19:02
Co lepsze na rozbudowanie ud i pośladków? Wykroki czy przysiady? Mam 1 sztangielkę 20 kg, z którą bym robił te ćwiczenie ale nie wiem które.
Dwóch nie będę robił.
Wykroki czy przysiady? Mam 1 sztangielkę 20 kg, z którą bym robił te ćwiczenie ale nie wiem które.Dwóch nie będę robił.
Pomogłem? Daj +
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)
Bio Tech USA Sterol Complex 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 34,49 zł)
Universal Animal Cuts Free - 42 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
Bio Tech USA Fat Burner Super 100 tab. + Thermo Drine 60 caps. za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
Hi Tec KTP Creatine - 400 kaps. + 200 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł) Bio Tech USA Sterol Complex 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 34,49 zł) Universal Animal Cuts Free - 42 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) Bio Tech USA Fat Burner Super 100 tab. + Thermo Drine 60 caps. za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) Hi Tec KTP Creatine - 400 kaps. + 200 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
CM3 kontra Hyperfusion kontra Kre Alkalyn , Problem z kostkami | przysiady... , Koncentrat WPC kontra Kazeina , Hantle kontra sztanga , Pure Whey Isolate 95 kontra Peak Delicious Whey Protein
CM3 kontra Hyperfusion kontra Kre Alkalyn , Problem z kostkami | przysiady... , Koncentrat WPC kontra Kazeina , Hantle kontra sztanga , Pure Whey Isolate 95 kontra Peak Delicious Whey Protein
#3
Wojtas19962
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 452
- Rejestracja: 28 10 2011
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 23 grudzień 2011 - 19:03
Użytkownik Rizorz dnia 23 grudzień 2011 - 19:03 napisał
Siady.
Dzięki
Pomogłem? Daj +
#4
Master141994
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 33
- Rejestracja: 16 10 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 11
Napisano 23 grudzień 2011 - 19:44
Tak apropo przysiadów. Podobno jeśli sie je robi to pracuje i to ciezko brzuch. A czy jeśli robie je na 1 nodze ( pistolety ) to też ten brzuch pracuje?
#5
fur1ous
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 551
- Rejestracja: 18 04 2011
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 24 grudzień 2011 - 01:14
jak dla mnie to przysiady, a po przysiadach wykroki... nogi to niemalze polowa ciala... wiec nie oszczedzajcie ich !
Nie od razu Rzym zbudowano... ;)
#7
ZielonyStreet
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1093
- Rejestracja: 11 07 2010
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Z nieskonczonosci
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 24 grudzień 2011 - 09:48
Użytkownik Master141994 dnia 23 grudzień 2011 - 19:44 napisał
Tak apropo przysiadów. Podobno jeśli sie je robi to pracuje i to ciezko brzuch. A czy jeśli robie je na 1 nodze ( pistolety ) to też ten brzuch pracuje?
Nie bardzo, kregoslup wygina sie do nie naturalnej krzywizny - to dobry sposob do niszczenia kregoslupa, wogole nie wypbrazam sobie jak takie cos mozna robic, sztange dasz na plecy i jeszcze masz jeden punkt podparcia, tu nie da sie prawidlowej postawy zachowac. Chyba, ze nie masz sprzetu, i poprostu robisz na jedej nodze, to i tak brzuch nie pracuje i techniczna postawa jest zalamana i za male obciazenie.
Madry czlowiek nie podaza za celami, glupi sam naklada sobie kajdany.
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę
Rady sa jedyna rzeczy, ktore kazdy daje za darmo, a nikt jej nie bierze
Nie ma pewnikow, mozesz stworzyc dogodne sytuacje i czekac - Pewnosc zabija czekanie.
Dodanie ciężaru jest nagrodą za poprawną technikę
#9
OvercomeEverything
KFD Gold-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 771
- Rejestracja: 20 02 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Óć
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 24 grudzień 2011 - 22:24
Do budowania masy Przysiady 
"Pain makes me grow. Growing is what I want. Therefore for me, pain is pleasure."
#10
fur1ous
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 551
- Rejestracja: 18 04 2011
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 25 grudzień 2011 - 01:52
jezeli chodzi o nogi to duzo by o nich pisac... i tak np. jak na ramiona biceps/triceps kazdy z nas robi 2 oddzielne treningi to na nogi z kolei wiekszosc robi jakies 3 cwiczenia... no smiech... a przeciez nogi sa rowniez zlozone... czworoglowe,dwuglowe,lydki... i tak np mi na cale nogi wychodzi 7-8cwiczen......
Nie od razu Rzym zbudowano... ;)
#11
Soap
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 82
- Rejestracja: 06 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Polska
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 25 grudzień 2011 - 10:58
To i to jest ważne.
Zrób 4-5 serii przysiadów i do tego 4 serie wykroków. Jak dasz dobry ciężar i wykonasz oba ćwiczenia poprawnie pod względem technicznym to będziesz miał później problem z wejściem po schodach do domu
Zrób 4-5 serii przysiadów i do tego 4 serie wykroków. Jak dasz dobry ciężar i wykonasz oba ćwiczenia poprawnie pod względem technicznym to będziesz miał później problem z wejściem po schodach do domu
#12
Wojtas19962
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 452
- Rejestracja: 28 10 2011
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 25 grudzień 2011 - 11:03
Użytkownik Soap dnia 25 grudzień 2011 - 10:58 napisał
To i to jest ważne.
Zrób 4-5 serii przysiadów i do tego 4 serie wykroków. Jak dasz dobry ciężar i wykonasz oba ćwiczenia poprawnie pod względem technicznym to będziesz miał później problem z wejściem po schodach do domu
Zrób 4-5 serii przysiadów i do tego 4 serie wykroków. Jak dasz dobry ciężar i wykonasz oba ćwiczenia poprawnie pod względem technicznym to będziesz miał później problem z wejściem po schodach do domu
A jakbym zrobił 3 serie przysiadów i 3 serie wykroków? Bo robię trening z obciążeniem własnego ciała (głównie) i wykonuję ćwiczenia do pełnego wyczerpania mięśni więc jakbym miał robić po 5 serii przysiadów i 4 serie wykroków to trochę długo by zajęło
Pomogłem? Daj +
#13
relakz
- KFD Gold
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 142
- Rejestracja: 17 07 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 29
Napisano 25 grudzień 2011 - 12:36
Użytkownik Wojtas19962 dnia 25 grudzień 2011 - 11:03 napisał
A jakbym zrobił 3 serie przysiadów i 3 serie wykroków? Bo robię trening z obciążeniem własnego ciała (głównie) i wykonuję ćwiczenia do pełnego wyczerpania mięśni więc jakbym miał robić po 5 serii przysiadów i 4 serie wykroków to trochę długo by zajęło
A śpieszy Ci się gdzieś? Oba ćwiczenia są jednakowo ważne, nogi trzeba porządnie katować.
#14
Wojtas19962
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 452
- Rejestracja: 28 10 2011
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 25 grudzień 2011 - 13:00
Użytkownik relakz dnia 25 grudzień 2011 - 12:36 napisał
A śpieszy Ci się gdzieś? Oba ćwiczenia są jednakowo ważne, nogi trzeba porządnie katować.
Czyli jednak zacznę mocno ćwiczyć nogi, do tej pory robiłem po 5 serii przysiadów, to dodam jeszcze wykroki
Pomogłem? Daj +
#15
Lecho.
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 119
- Rejestracja: 11 12 2010
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łosice
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 25 grudzień 2011 - 13:16
Ja przyznam się pierwsza raz w piątek zrobiłem połączenie przysiady i wykroki.
Masakra dzisiaj jeszcze czuję i cięzko się chodzi. Ale miesnie pracują
Masakra dzisiaj jeszcze czuję i cięzko się chodzi. Ale miesnie pracują
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Napoje energetyczne na mase | Calperos 1000 | Efx Kre-Alkalyn | Kreatyna marihuana | Optimum Fitness Fiber skład | L-karnityna Megabol | Belissa Cera zastosowanie