Jak wiadomo mięśnie rosną lepiej jeśli dajemy im więcej paliwa,w naszym przypadku jestes to żarcie.
Mi chodzi o budowanie masy mięśniowej na redukcji.
Jak to wygląda "od środka"? Mięśnie dostają paliwa z tłuszczu ? czy głównym źródłem są posiłki,które jakby nie patrzeć są nastawione zmiejszenie naszej masy. ?

Podobno jest to możliwe po wielu latach studiowania własnego organizmu. Oczywiście nie są to ogromne przyrosty. Ja bym się raczej skupił na tym aby zminimalizować utratę tkanki mięśniowej. Czyli przeciwdziałanie katabolizmowi na tyle ile się da.
Nie wystarczy samo paliwo. Jeśli dowalisz węgli (one są głównym paliwem) i tłuszcze a minimalne ilości białek, minerałów etc to nie spodziewaj się przyrostów. Dużo, dużo czynników ma na to wpływ.

Wiadoma sprawa,najważniejsze jest białko.

istotną rolę odgrywają posiłki okołotreningowe i czas na regenerację

na redukcji raczej zawsze będą spadki, rzeźba mięśnia, dlatego najpierw masa potem rzeźba. Chyba, że ktoś jest otłuszczony, nigdy nie ćwiczył trzeba go odessać, potem z tego co widzę chłopaki zaczynają na masę, a jak już urosną zaczynają redukcję. Tyle, że mądrze jedzą, dostarczają odpowiednie proporcje BTW itp.

Użytkownik Ramazith dnia 10-01-2010, 13:31 napisał

Zależy od organizmu. Ja będąc skrajnym endo mogę bez problemu masować będąć na 1g ww//kg mc i 1g t/kg mc i wykonując kardio.