Od kilku miesięcy chodzę na siłownie, ćwiczę 3 razy w tygodniu Klatka + triceps, Plecy +nogi, Barki+ ramiona i przedramiona. Używam ciężarów które jestem w stanie podnieść 8-12 razy w 4 seriach, w każdej nastepnej coraz większy (czyli klasyczny trening na mase) staram się jeść więcej. Z każdym treningiem ćwiczę również brzuch. Podnoszę coraz więcej, ćwiczę do satysfakcjonującego zmęczenia które wiąże się z zakwasami następnego dnia. Krótko mówiąc zauważyłem że trening przynosi mi więcej siły, że moje mieśnie są trochę większe, ale niestety masa mi nie przybywa, a dodam, że naleze do osób raczej szczupłych więc nie miałem nawet za bardzo czego spalać tymi treningami, co miało by miejsce gdybym miał trochę tuszy i byłoby normalnym że spalając podczas treningu tłuszcz i zdobywając masę mięśniową utrzymuje wage na tym samym poziomie.
W czym więc tkwi problem, że nie waże więcej mimo że podnosze więcej, wyglądam lepiej i nie miałem wcześniej czego spalić ?

profil!

W diecie! Nie wystarczy tylko jeść WIĘCEJ, trzeba jeść LEPIEJ i zgodnie z planem

Skoro podnosisz więcej, wyglądasz lepiej to chyba nie ma się co przejmować wagą Poczytaj o diecie, staraj się jej jako, tako przestrzegać jeżeli nie masz odpowiedniej ilości pieniędzy, a wszystko przyjdzie z czasem.

Plecy + nogi trochę nieciekawe rozwiązanie.
Bez diety konkretnej na masę nie osiągniesz zbyt wiele.

Użytkownik Jarzyn~ edytował ten post 07 listopad 2010 - 21:24