Witam

Zaczynam przygodę z siłownią byłem u ortopedy który stwierdził jakieś tam nieznaczne skrzywienie zalecił nie ćwiczyć na stojąco i zlecił wykobywać ćwiczenia z ulotki fastum. Mam ciut większe skrzywienie w dolnym odcinku lędźwi i jak to powiedział nieznaczne, znikome w piersiowym odcinku (troszkę przekrzywiony za bardzo w lewo) Ale zapomniałem z nim pogadać bo wydaje mi się ze mam przykurcz prawego mięśnia klatki cały czas czuje tam takie spięcie, napięcie już staje się to uciążliwe i to nawet jak nie ćwiczę. Prawy cycek jest masywniejszy i dochodzi do sutka, lewy nie jest tak masywny i jak napnę to jest w sumie tylko w środku znikome ilości u góry i nie dochodzi do sutka, w ogóle prawy sutek jest niżej od lewego... Hmmm czy da rade z tym ćwiczyć? Zaplikować jakieś ćw. rozciągające, nie zrobie sobie krzywdy? Nie bede po silowni z tymi wadami wygladal jak Gargamel ?:P

Pzdr


Dodam że kąt obrotu w prawo jest mniejszy niż ten w lewo tak samo lewą rękę bardziej odchylę od prawej.

Użytkownik Wislak92x edytował ten post 16 maj 2011 - 18:35

Czemu nie :)
Nie przesadzaj z obciążeniem na rozpiętki

no właśnie ale unikać jakiś ćwiczeń czy wręcz przeciwnie może jakieś dodać?

Obecnie na plany.suple.net

ułożyli mi taki plan na początek:

Trening:

Wypychanie nóg na suwnicy 2x10 - 12
Uginanie nóg leżąc 2x10 - 12
Wyciskanie hantli / sztangi na ławce płaskiej 2x 10 – 12
Wyciskanie hantli / sztangi na ławce skośnej 2x10 – 12
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2x10 - 12
Wiosłowanie hantlem w podporze tułowia 2x8 - 10
Wyciskanie hantli siedząc 2x 10 – 12
Unoszenie hantli w opadzie tułowia 1x15
Uginanie sztangi / hantli prostej stojąc 2x 10 – 12
Wyciskanie francuskie hantla siedząc 2x 10 – 12
Unoszenie tułowia z opadu 2x 12 – 15
Wspięcia na palce z hantlą stojąc 2x15 – 20


Przedramię:
Uginanie nadgarstków i prostowanie nadgarstków 2x15 – 20


Brzuch:
Spięcia leżąc 3x max. Powtórzeń
Skłony boczne z hantlami 3x 20 – 30 powt.


Boje się o ten lewy cycek że prawy będzie ok a lewy albo będzie stał w miejscu albo będzie jak teraz tylko w "środku"

Użytkownik Wislak92x edytował ten post 16 maj 2011 - 18:40

Ty to na 1 treningu chcesz robić ?!
Ułóż plan fbw z tego ---> http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html

no taki trening rozpisali mi profesionaliści (przynajmniej mieli nimi być) z reklamowanego tutaj serwisu, ale ok trening zawsze może zmienić co z tym przykurczem według was ?

Pozdrawiam

Dodam że wcześniej już coś tam ćwiczyłem ale nie traktowałem nigdy tego na poważnie tak jak teraz a nawet jak tak trakotwałem to zniechęcony brakiem efektow szybko konczyłem... Teraz już troche zmądrzałem jednak niektóre rzeczy min ten przykurcz nadal spokoju nie dają

Ja bym na Twoim miejscu zarejestrował się do lekarza, przed wizytą pomyśl sobie na spokojnie jakie pytania chcesz zadać, jakie wątpliwości masz itp. Kto pyta nie błądzi, żebyś potem nie był w sytuacji typu "a mogłem zapytać"; ogólnie w dysproporcjach budowy, np. lewy biceps mniejszy niż prawy itp wykonuje się ćw z hantlami.

tez mam skrzywienie kregoslupa i w chvj zaden lekarz nie wie czemu szybciem masa miesniowa i rzezba robia sie szybciej od lewej strony. Ale sie tym nie przejmuje i cwicze dalej ;p

denuo duża różnica? zmniejsza się ? I też czujesz przykurcz jednej ze stron ?

O większość wypytałem lekarza, powiedział że mam skrzywienie jednak mogę ćwiczyć tylko żeby zbytnio nie obciążać kręgosłupa na pytanie czy skrzywienie może mieć negatywyny wpływ na rozwój mięśni mi nie odpowiedział, a o przykurczu całkowicie zapomniałem a mieszkam w malej miejscowści gdzie do jedynego ortopedy czeka się 2 miechy ehh