Witam !

Jakiś czas temu miałem operację wydłużania kończyny dolnej lewej metodą Lizarowa. Byłem unieruchomiony przez okolo 12 miesięcy Pozostał mi jednak po tym nie miły prezent a mianowicie przykurcz kolana. Udało mi się wypracować już 90 stopni w zgięciu. (wyprost jest prawidłowy). Dla lekarzy to wystarczyło ale dla mnie jest to za mało.

Czy ktoś mógłby mi polecić jakieś dodatkowe ćwiczenia abym zwiększyć to zgięcie w kolanie ?. Oczywiście coś abym mogł wykonywać w warunkach domowych. ( w domu posiadam drabinkę i obciążenie na noge 2x2.5kg). Interesowały by mnie też jakieś metody rozgrzania tych zastałych mięśni.

Oczywiście na wszystkie ewentualne pytania chętnie odpowiem. Z góry dziękuje za pomoc.