Witam wszystkich starych wyjadaczy

W dzieciństwie byłem dość pulchnym dzieckiem, z wiekiem chudłem między innymi dlatego że rosłem itp... Teraz każdy mówi, że jestem okropnie chudy w porównaniu z dawnym ja, ale nie mają do końca racji - bo widzą tylko twarz, ręcę - a te części ciała są dość chude, ale zalega mi jeszcze dosyć sporo tłuszczu na udach, brzuchu i klacie piersiowej - i chciałbym się tego pozbyć...

Od 5 stycznia rusza nowa grupa Kick Boxingu, na którą już się zapisałem. Razem z przystąpieniem do KB bd również uczęszczał na siłownię i trenował na masę...

Do KB już się przygotowuję poprzez rozciąganie mięśni - http://www.kfd.pl/atlas/stretching.htm i ćwiczenie na skakance...

Chciałbym się jednak przez te niecałe 2m-c przygotować również na siłownie tzn. pozbyć się zbędnego tłuszczu poprzez redukcje, z dietą sobie poradzę, jednak mam do was pytanie co ćwiczyć? jakie aeroby? może A6W?

Wypełnij profil.

a6w tłuszczu nie spalisz. Do tego potrzebna jest zmiana odżywiania i cardio, myślę że w Twoim przypadku 2-3x w tyg wystarczy. trening siłowy zacznij od ogólnorozwojówki

przejrzyj forum, wątków o redukcji, a6w i innych jest mnóstwo. Jakie aeroby? to zależy czym dysponujesz, może być basen, bieganie, jeżdzenie na rowerze itp. itd.

Wymiary w profilu uzupełnione... Zanim jednak przejdę do 'odchudzania' to nie wiem czy w ogóle się tego podejmować? Jak już mówiłem wcześniej, tłuszcz zalega mi tylko od klaty do łydek, ręce i twarz mam chudą... Boje się, że jeżeli zacznę pozbywać się tego tłuszczu, to wtedy na rękach, twarzy itp zostaną mi same kości

szczerze nie wiem z czego Ty chcesz chudnąć, ale skoro spytałeś to moja odpowiedź brzmi, Aeroby (bieganie, pływanie, rower, skakanka etc.) . I dieta z którą mówiłeś że sobie poradzisz.

Masuj sie chłopie bo po profilu widać że jesteś chudzina

Fakt po cyfrach wygląda może to trochę inaczej niż na żywo, ale brzuch nie jest płaski lecz okrągły - to samo tyczy się piersi... Ćwicząc na masę (pierw ogólnorozwojówkę) bd w stanie to trochę spalić, wyrzeźbić?