Witam :)Chciałbym się dowiedzieć jak się przygotować do biegu na 1000m żeby uzyskać jak najlepszy czas w tej chwili biegam 3m50s czyli cieniutko .Mam na przygotowanie 3 miesiące do Egzaminu do straży i chce poprawić swój wynik o tyle o ile się da dlatego zgłaszam się do was .:)Pozdrawiam:)

a trenujesz interwałowo? http://www.kfd.pl/hiit-high-intensity-inte...ning-57697.html

Odmierz sobie dokładnie 1 km, weź jakiś stoper i biegaj co drugi dzień. Za każdym biegiem staraj się urwać choć sekunde. Ja tak trenowałem przed sprawdzianem z wf-u. I z 4 minut z hakiem zszedłem do poniżej 3. Wszyscy się dziwili pomiętam, nauczyciel myślał że jestem na jakimś dopingu czy coś Tylko że tu trzeba wytrwałości

Bieganie co 2gi dzień na 100% możliwości w dodatku tylko jednego odcinka to niezbyt dobry pomysł. Najlepiej zacząć biegać dłuższe odcinki(6-10km) najlepiej w lesie, po przebiegnięciu tego dystansu przebieżki, rozciąganie itp. Jeden trening w tygodniu można poświęcić na bieganie odcinków typu 4x400m, 4x1000m itp. na 70-85% możliwości. Na początku trening 3x w tygodniu i jakaś dietka. Kiedyś trenowałem lekkoatletykę i tak moje początki wyglądały, efekty były zadowalające.